南部鉄使用、北口物産の、ザ・鉄玉子をヨドバシで買いました。 南部鉄使用、北口物産の、ザ・鉄玉子 　ヨドバシが安かったのだけど、4月末に発注して、納品は6月9日。（汗）　　楽天やアマゾンでも売っているし、他社製もあるので、これにこだわる必要もないと思います。 早速、ステンレスのヤカンに入れて煮出して冷やした白湯（赤湯）をペットボトルに入れたらこんな感じ 　味は少し鉄の香りがしますが、鉄錆のようなイヤな味ではありません。　僕はこのまま飲めると思ったので、通勤ランに携帯して、...

こんにちは。 暑さもピークを越え、秋の気配を感じるようになってきました。　夕方以降に走りやすい気温に下がってきて、いよいよマラソンシーズン到来！　という感じですね。 この春に昨シーズンが終了し、６月以降は今シーズンに向けて走法の修正を行ってきました。大転子ランニングを基本とした微調整の段階に来ています。 一方、トレーニングメニューについて。 昨シーズンの場合は、LT閾値走4キロやインターバールトレーニング、週末30km走主体のハードな練習で30km以降失速の失敗レースを3本...

　SRCｰCチームで腕振りの話題が上がっています。　世界遺産姫路城マラソンで一緒に走った、島根のY女子が日報で腕振りを何とかしないと、と書いたのが発端。 　Y女子が腕振りに悩んでいたのは以前より知っておりまして、姫路城で並走した時にも固まった感じの腕振りをされていたので、「リラックス」を勧めました。 　最近、私も腕振りの重要さが分かってきたところでして、（マジラン歴9年でようやくかよ、、って突っ込みは甘んじで受けます）いえ以前から大事だと思って模索はしていたのですが、SRC...

　２週前に、続：ランニングフォームの探究 ２として、（逆漕ぎペダル式骨盤駆動走法）→別名：逆ローリング走法の詳細について記事にしまして、その時に「上体の動きとの連動も重要です。」と書きました。　今日はそれについて書いてみます。 下のGIFアニメは、先日の骨盤以下両脚バージョンのものに上体を追加したものです。腕振りがちょっと不自然な気がしますがお許しを。 骨盤と上体の連動は以下の点がポイントと考えています。 遊脚がシザース動作で支持脚を追い抜いて前に出るときから、骨盤の積極...

　６月に続：ランニングフォームの探究 という記事で、（逆漕ぎペダル式骨盤駆動走法）→別名：逆ローリング走法を提案しまして、GIFアニメをアップしました。 　アニメの完成度が今一つだったのと、片足表現のため分かりづらく、上下方向の変位もおかしかったこと、その後の発見もあり、修正版をアップします。（先日の記事へも追加アップ済み） 　今日は僭越ながら、もう少し突っ込んだ解説をしてみます。サブ3.5周辺ランナーですのでもっと速く走る人には参考にならないかもしれません。また、上体の動...

　走法の記事は久しぶりになります。 　じめじめした梅雨のランニングは、走れる日も限られてストレスが溜まりますね。皆さんいかがお過ごしでしょうか。 　さて、一年前のランニングフォームの探究で、接地時の膝の脱力と直後の脛の素早い前傾動作が、SSC (Stretch Shortning Cycle：伸張?短縮サイクル)　を有効に使えるコツであると書いていました。 　その後、これを基本に腕振りの改善などを組み合わせた走法で、湘南国際で念願のサブ3.5を達成できたわけですが。。 　そ...

　先日、ランニングの武漢肺炎ウイルス対策エチケット　という記事を書きました。　その続編です。 　twitterでは、#ジョギングエチケット、ランニングエチケットというハッシュタグで日々投稿されている状況です。　中には実効性が無い対策や、マスクなどばかばかしい！とか、とにかくマスクして！　という感情的な書き込みもあったりして何だかなあ・・と思いますが、まずは私たちランナーは、人が多い時間帯や場所を避けて走ること、歩行者とすれ違う時にはできるだけスピードを落として避けて通るなど...

第三回　銚子半島ハーフマラソン 1時間54分15秒 種目別順位 115/360 総合順位 626/1807 GPSログ （Garmin） ...

昨年に続き、今年も走ってきました、いすみ健康マラソン・増田明美杯。 スタート地点から撮影。昨年の位置よりだいぶ前になってますね。 海外出張からの国内出張続きで、2キロ増えた体重と戦いつつ、1週間ほとんど走っていなかった鈍い体にムチ打って完走しました。 結果、1時間37分、58秒、自己ベストを26秒更新です。　平坦なコースなのでコンディションの割には良かった。　昨年からは10分以上の短縮です。 めちゃしんどかったけど、嬉しいです。 GPSログ 種目別順位 52/449 ...

　先週日曜日に、第8回いすみ健康マラソン（増田明美杯）　ハーフマラソンに出場してきました。 　数日前から風邪気味で、今一つ気持ちが前に出なかったのですが、ラン仲間のＳ水氏と走れることと、女性応援団の声援を受けて途中からやる気満々に。 　折り返し直後には、増田明美さんが待っていてくれて、私もハイタッチしていただきました。 　中盤は無理せず、苦しくなったら少しだけスピードを落として、フォームを崩すことなくリラックスして走り続けることに注力した結果、最後の2キロを5分切るペー...

　今シーズン最後の大会第7回 古河はなももマラソンを走ってきました。 　昨年は大失速で、今年こそはコースベストを出そうと思って臨みました。 　１月の館山で腕振りに頼りすぎてハムストリングスに負担がかかり大失速。　今回はその反省から、SSCにゆだね過ぎて太ももを使い過ぎて30km以降で失速してしまいました。 Fブロックからのスタート グロス3時間39分57秒、ネット3時間38分22秒。結果的にはどうにか自己コースベスト更新してました。でも頑張った感以外は嬉しくない内容。 G...

　昨年に引き続き、今年も勝田全国マラソン、走って来ました。　応援ナビに皆さんの応援をいただき、ありがとうございました。後述のアクシデントで、帰宅後にPCで拝見しました。 ページ内コンテンツ スタートまで 集合 レース計画 補給 スタート後の状態 結果 記録証 タイムリスト 考察・展望 スタートまで 　昨年もスタート前にボディバッテリ値が40%台でしたが、今年も前夜（というか夜半過ぎ）に胃がしくしくしだ...

　一昨年以来、2回目の勝田マラソン、無事に完走してきました。以下、KNR(気ままに日報ランナーズ＠Facebookグループ)に投稿したレース報告の丸コピーで失礼します。 ページ内コンテンツ 結果 振り返り 15kmまで 20kmまで 30kmまで 40kmまで ゴール！ その後 結果 　いつもならとっくに夢の中の時刻ですが、ゴール後に皆さんとマッタリしてから東北方面にマイカー移動し、21時半にホテル着。先...

　昨日、第70回 勝田全国マラソン　完走してきました。 　大会が開催されていた3年前までは、毎年1月最終日曜日は、同日に開催されていた館山若潮マラソンに参加していました。　風光明媚な南国感溢れる景色と、30km付近にある激坂が名物の人気の大会でした。 　しかし、2018年の転職で千葉市から離れた後は茨城県が間近の北総地区の自宅から館山に参加するにはかなり遠く4時間以上かかります。今年は車で2時間以内で行けるひたちなか市の勝田に初めて参加してみることにしました。　館山のような...

今年も、古河はなももマラソンを完走してきました。 スタート前 今年最後のレース、記録の出やすいこのコース。TartherZeal5を履いて勝負に出ました。　でも残念ながら後半大失速で目標の3時間半はおろか、昨年の記録も、1月に走った館山わかしおマラソンの記録にも届かず。 最近は、走れば走るほど遅くなっています。（涙） GPS Garmin (JogNote) タイム（グロス）03:48:00タイム（ネット）03:45:59種目別順位531/1311総合順位3214/78...