なーお さんの日記
2006
1月
6
(金)
08:02
前の日記
本文
舞鶴のホテルに来ても、軒下で毎日続けています、ぴょんぴょん体操。
１、ぴょんぴょん３０秒。・・無酸素運動
２、ジョギング速さの足踏み（半ももあげ）３０秒。・・有酸素運動
これを３セット、合計３分だけです。
テレビでやっていた、「あるある体操」の自分流版です。これだけでも、その日は体調が良いし、腰痛も減ります。もちろん、コレステロール対策にも（笑）
皆さんにも、朝の３分をオススメしますよ?。 特に出張先での運動不足解消に最適かと。
関連記事：iPodであるある大辞典3分ダイエット運動!!!!
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コメント一覧
なーお
投稿日時 2006/1/7 7:55
自己レスで補足です。
有酸素運動の合間に無酸素運動を入れると、体温が急上昇して、有酸素運動時の脂肪燃焼効果がかなり高まるとのことでした。
また、こうして朝から体温が高まったことで、その１日の新陳代謝が活発化して脂肪燃焼効果アップが期待できるとのこと。
何しろ良いことずくめのあるある体操でした。 欠点といえば、、、朝から少々疲れることでしょうか。
有酸素運動の合間に無酸素運動を入れると、体温が急上昇して、有酸素運動時の脂肪燃焼効果がかなり高まるとのことでした。
また、こうして朝から体温が高まったことで、その１日の新陳代謝が活発化して脂肪燃焼効果アップが期待できるとのこと。
何しろ良いことずくめのあるある体操でした。 欠点といえば、、、朝から少々疲れることでしょうか。
