第40回館山若潮マラソン完走 - なーおさんの日記

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なーおさんの日記

[2020-1]

2020

1月 26

(日)

20:17

第40回館山若潮マラソン完走

前の日記カテゴリーランニング

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本文

　今年も、館山若潮マラソンを完走してきました！

　JRの車窓からは未だに屋根にかかったブルーシートがあちこちに点在し、復興がまだまだ途上なのだと改めて感じました。そんな中でよくぞ開催してくださいました、感謝感謝です。

　今年は天候が厳しく、生憎の冷たい雨が終日降り続き、復路の海岸線は向かい風で心が折れそうになりましたが、そんな風雨の中でも沿道の応援があたたかく、エイドのボランティアの方々も頑張っていると思ったら、走り続けることができました。

スタート時点で既に雨。。

　使用シューズはズームフライSPファスト。　私の結果ですが、コンディションが悪かった割には、途中のペースも自然に上がり、最後は38Km付近でふくらはぎが攣りそうになってペースダウンしましたが、まあまあの結果でした。この大会は5回目の参加ですが、2017年のグロス3:36:33／ネット3:35:28に次ぐセカンドベストです。

個人記録詳細

出場種目	フルマラソン (50～59才男子)
距離	42.195 km
タイム（グロス）	3:40:09
タイム（ネット）	3:38:40

タイムリスト

計測ポイント	スプリット	ラップ
Start	00:01:29
10㎞	00:53:58	0:52:29
20㎞	01:44:11	0:50:13
中間	01:49:38
30㎞	02:33:30	0:49:19
40㎞	03:28:27	0:54:57
Finish	03:40:09	0:11:42

GPSログ（Garmin）

スタート時点で1400番台、ゴールで730番台、中盤がんばって抜いてます。

ゴール後、塩ビ管スピーカーのたてちゅうさんに撮影いただきました。　応援ありがとうございました！

総括

　今回、最後まで割と元気でした。　出張ばかりで食事管理が難しいのですが、晩御飯は炭水化物少な目とするほか、スーパーの袋サラダ（特にオニオンサラダ）を一袋とリコピンリッチのトマトジュースを欠かさず取って、高脂血症の私の血液を少しでもサラサラに近づけ、心臓の負担を減らすトライをした結果です。　いつものように呼吸は苦しくても、心臓がキツイ感じはありませんでした。

　また、Neo逆ローリング走法を更にブラッシュアップし、上体を少し前傾させてお尻の筋肉を効果的に使うようにしたのも効果があったと感じます。　終盤も脚が持ってくれていたら、この走法でイーブンペースで行けたかもしれません。
　そして攣りそうになってからは前傾を緩くし、Neo逆ローリング走法の遊脚の慣性を生かして、支持脚へのトルクに生かすことで、2~3度止まって屈伸をする程度で歩くことなく、ペースダウンも最小限で行けました。こうした経験も今後のレースに役立ちます。

　この走法でも足が攣らないようにトレーニングを続け、春のマラソンに備えようと思います。