日記一覧
当サイトに登録されている日記一覧
今日は、午後からダブルヘッダーで（山武?蘇我の）ソフトテニスの練習に行きます。
６月１７日の杉並大会（ダメダメでした）から３週間、、 トレーニングにも励み、ボールは打っていませんが素振りではいろいろ試行錯誤してきました。
昨日、３日ぶりに素振りをしてみたところ、ある基本的なことを今まで出来ていなかった事に気づきました。 それは・・
＃ インパクト前後でボールを捕らえる軌跡を右の肩で
＃ 正しく作って、腕とラケットを振る
という当たり前の事です。
５月に復帰以来、右肩をボールを飛ばす方向に動かすように意識してきたのですが、それだけではどうにもうまくゆかず、悩んでいました。
でも昨日の素振りでは、左右の方向だけでは無く、 （ネットの上何10センチかという） 高さ方向も右肩できちんと意識して素振りをしてみたところ、ウソのようにスムーズに振り抜けます。
★ これだあぁぁ? ！ ★
やっぱりネットの上に向かって振らなきゃね・・
苦手のストローク・レシーブをある程度克服できそうな予感がします。
今日の練習がとても楽しみ。
*** 070708追記
相変わらず、先天的な骨格異常による腰痛をもつ私には、ダブルヘッダーは辛かったですけど、 上記の意識によって今までよりもまともにボールが飛ぶようになりました。
まだまだバックスイングやら踏み込みやらフォロースルーやら、できていないことが多いのでうまく行かないことも多いですが、今後の練習で少しづつ直して行けたらと思います。
|
mixiのほうで割と近場（車で50分くらい）の場所で練習会が召集されていたので、参加させていただきました。 場所は「 山武の森テニスコート」
写真のようにオムニコートでして、私には贅沢すぎます。
ボールを打つのはぼ１年半ぶり（？）。 今日１日で１Kg痩せました。 体が動かないのは仕方ないですが、５ゲームやったら足腰がボロボロに。。 さすがに歳を感じます（笑）が、それでも楽しめるソフトテニスはやめられまへんなあ。
お世話になった、牧師ー♪さん、 さんぶソフトテニスクラブほか皆さん、ありがとうございました。 毎度「ペチッ」「ピチッ」「カスッ」てな感じで、皆さんの調子を狂わせてはポイントを稼ぐしかなくて申し訳なかったです、ハイ。
時々またお邪魔させていただこうかな、と思っています。 （もう少し足腰を鍛えておきますんで） よろしくお願いします。
4９日（土）は、午後２時から山武で４時間、午後７時から蘇我で３時間、練習とゲームをやりました。
ここまで長時間の練習は、大学に夏の強化練習や合宿にOBとして参加した頃以来です。１０年ぶり位か。。 足腰はヘロヘロまではいかず、何とか持ちこたえてますが、 なぜか頭痛が・・ ２?３本、キレタかな？ （笑）
練習もできたので、１７日の杉並大会（大学OB会参加の団体戦）では、レシーブ以外はそこそこ自信を持ってできそうです。 レシーブとストロークは相変わらずダメダメですね。 サービス＆ダッシュで勝負かな。
本日、さんぶ市民大会が行われまして参加しました。
ペアの後衛は、中学時代に地区No1だった人で、歳は私の３つ下で若くはないですが、テニスは若い！
で、おかげさまで４勝１敗で６ペア中３ペアの三つ巴となり、得失ゲーム差で２位。 賞品のお米5Kg頂戴しました。
ちなみに写真の中のお米以外は、週末２日間の私の留守中、夏休み最終日の子供の面倒をみてくれたママへのおみやげです。（コンビニ物だけど。笑）
個人的な出来は５０点。 浮き足立ったネットプレーでミスも多く。。
５０点の内訳
サーブ ５点
レシーブ２０点
セカンドアタック止め２０点
他のネットプレー ５点 （５試合でクロスポーチが１本もなく、不甲斐なし！）
サブレブがマシになったのは、山武クラブと蘇我みくすの皆さんと練習したお陰です。
また、今日のアタック止めは、自分の中のベストプレーでした。
これで２本も止めると、後衛は自分で打つところを狭めてくれちゃいます。。 ここでは秘密のワザありまして。 mixi内、千葉ソフトテニスコミュで公開してます。
11日（土）は、横芝の鈴木杯・ふれあい杯に参戦。
しかし、、ヒドかった。
１試合で１０本ミスする前衛なんて、あんまりだよねえ。自分でもいやになりつつ、けれども気持ちはなんとか前を見て戦った。 
毎年いろいろ模索しつつやっているけど、結局自力が無いから無理してもだめなんだよね、もっと堅実なプレーをコンスタントにできる方法を見つけなきゃ。 
というのが、来年の課題です。
今日、いつものトレーニングコースを走ったとき、最近めっきり減退ぎみの体のバネが戻りつつある気がしたので、 腰のバネに意識して走ってみた。
スピードが出るので爽快感が出てきた。 バネが少し戻ってきたかも。。 しかし息がきつい、腰が痛い。 
なかなか減らない体重だが、プチダイエットのおかげか、少しずつだが減少の兆しあり。
その他、最近の私の トレーニング・テニスネタは、↓で。
http://www.sogamics.com/modules/minidiary/index.php?req_uid=2
まあ、地道に長く続けるしかないですなあ。
＊＊ ５月度月間走行距離：１９．５キロ ＊＊
２３日（金）は、大学のOB会に出席。
朝６時のバスで出発し、電車を乗り継ぎ南大沢まで３時間。 午前中の練習、午後の個人戦（ベチさん、ご尽力ありがとう、ペア組んでくれたＫさんも。）と楽しませていただきました。 十分に腰痛になりました。（笑）
場所を飲み屋に移して、 ５時半からの０次会?１次会と参加して、終バスに間に合うように途中退席で帰ってきました。
２４日（土）は、千葉の横芝で行われた、鈴木杯・ふれあい杯 に出場。 今回は、牧師っちさんとペアを組んで成年の部（３５歳以上）に。 時にダブル前衛になったりして、楽しいゲームでした。 スマッシュミスが多かったけど。。
おかげさまで、１勝１敗で３位決定戦にて勝利し、商品（レトルトカレー７食分）をいただきました。 打ち上げ会には出ずに帰宅し、早速これで晩ご飯。 （笑）
その他の結果は、→ ここに。
２日間まるまる外に出て帰ったら、しっかり風邪を引いてしまいました。 熱はないけど諸症状が辛い。。
ソフトテニスラケットと、 普段のトレーニング用ランニングシューズを買いました。
左のシューズが新しいMizunoの WAVE ELIXIR 2 。
右の奥が、３年履いたMizunoの（たぶん）WaveRider6(2003)。。 ソールが剥がれてきたのと、なぜか足が大きくなってきた（爆）ので 交替時期。 シューズはそれこそ消耗品なのだけど、３年間も良く足元を支えてくれました。 MizunoのWAVEソールは、かかとから着地したパワーを 吸収するだけでなく、反発力にしてつま先に伝えてくれて、効率のよい走りができます。 個人的に膝へのやさしさは少し落ちても、「ゲル」入りソールなどよ りも好みです。
そして今日の主役は、写真手前の、YONEX NANOFORCE750V。
最近、さんぶソフトテニスクラブで本格的に（？）始めたことや、先日の蘇我の平日テニス会の帰りに不覚にも、武士の魂ともいうべきラケットを置きざりにし てきてしまった（無事に回収いただいたので感謝）ことなどから、そろそろ新しいラケットを欲しいと考えました。 ２本持っていれば、試合でガットが切れて もサブになるし。
で、某ショップに行って実際に握ってみて、軽くてしっくりきたのがこの750Vです。 難しい解説を見てもわかりませんでしたけど、 私のプレイ スタイルは「反応のよさ」が第一ですので何より大事なのは先軽なこと。 そして最新ルールでも前衛のサービスやストロークが要求されますので、球持ち良く 振りぬきやすいこと、で結局こんな高価なラケットになっちゃいました。 (^^;; （購入額は上記リンク先とほぼ同じくらいの割引でした）
触ってみた感じは。かなり固めです。 僕の非力では球が飛ばないかも。
そういえば、蘇我では同年代３人が集まって、「KAWASAKIのNewNumberOne」や「FUTABA」のラケット、使ってたよね?。 なんて盛り上がってしまいました。 NewNumberOneはスタンダードでしたけど、 高校時代に先輩が使っていた、寄木細工のようなFUTABAの 「ELITE」は憧れのラケットでしたね。
元は「高脂血症」の治療が半分目的のスポーツですが、ソフトテニスを励みにして、普段のトレーニングも目標を持って楽しくできています。 今日も Newシューズで走りましたが、快調でした！ 早くこのラケットで打ってみたいなあ。 そして17日は杉並大会だー。（11日?２週間、北九州出張だけ ど、途中６万円かけて戻ってくるつもり。 もちろんお客様持ち。）
＊＊＊ 現在のトレーニングメニュー （目標３回／週）
・ランニング 6.5Km 約40分
・20mダッシュ ４本
・素振り フォア・バック・スマッシュ・シャドウボレー 計たったの５分
・腕立て伏せ 30回
＊＊＊
ランニングだけだと、遅筋ばかり発達して瞬発力が落ちるので、速筋を鍛えるダッシュは欠かせません。
腹筋もやったほうが良いのだけど、今後のレベルアップ分ってことで。 それに白髪まじりのおやじが腹筋が割れてたら気色悪いっしょ？ おやじらしく腹が出てるが良し。（笑）
腕立て伏せは、最初20回がやっとでした。 現役の時は50回が当たり前だったのに、全くもって情けない。。
3月下旬から始めた減量も、３か月を経過。
いよいよ次の目標に向かって進んでいます。 そこで、ここ３か月ほどでわかったことをお披露目します。
減量当初は、食事の量をだいぶ減らして且つジョギングを行うというハードなメニューでした。 食事量が少ないから、ジョギングも辛い。 最初の１か月はいつでも低血糖というような状況でした。
ところがジョギングにある程度体がついてくるようになり、走行距離を延ばせるようになると、普段どおりに普通に食事をしても、体の新陳代謝が良くなっていることと、一度に走る量が長くなることによるエネルギー消費量の増加などから、リバウンドで体重が増えることが無くなります。
私の場合は、ジョギングの走行距離が 当初５Km→７Km→１０Km→１５Km と増えて行ったことで、加速度的に減量効果も増加しました。やはり距離を走れば脂肪燃焼効果が上がると実感します。
あくまでイメージですが、走行距離と減量効果は以下のような対比がある感じ。
| 走行距離 | 減量効果 |
| ５Km | １ |
| １０Km | ３ |
| １５Km | ７ |
つまり、１週間毎日５Km走るのと、週に１回１５Kmを走るのと、同じくらいの効果がありそうなイメージです。
また、ある程度減量が進むと、少しの走行距離ではそれ以上の減量は進まないようなのですが、走行距離を伸ばすと、何らかのブレークスルーがあって一気に進む感じがします。
ということで、当初６５Kg弱だった体重は、３か月半で５６．４Kgまで減りました。 学生時代のベスト体重５５．５Kgが目前です。 
そしてこの冬は、久しぶりにハーフマラソンなんぞにも挑戦したいな、と思っています。
