今年もシーズンが始まります。　昨年に引き続き、今年も白井梨マラソンでシーズンイン！

　今月末にメインの水戸黄門漫遊マラソンフルを控えており、磨きをかけてきた逆ローリング走法とフォアフット、ズームフライを試す絶好の機会です。今日は小雨混じりで気温も21度前後と、この時期にしては走りやすい。45分以内を目標にしました。

　いつものようにスタート前のしばし緊張の時間

　ゴールしたら名物の梨の山が待ってる！

　タイムは目標の45分を切って、44分46秒。自身のこのコースベストを59秒更新、10 km レースの自己セカンドベスト。（ベストは真冬の高滝湖10kmの44分21秒）
50 歳以上の48位/451人、全230位/1635人と、まずまず満足の結果でした。

• GPSログ
  （Garmin）（JogNote）

　9キロ手前の坂でペースが落ちました。前半は心拍数はそれほど無理なかったのですが、相変わらず呼吸が辛い。毎度、肺年齢60歳がボトルネック。
　前のぶろぐ記事へのコメントで、僕がみやすのんきさんのように3時間を切れないのは、ランニングエコノミーが低い走法で走っているからだ、というように読める失礼な返事をもらったけど、今回は心拍数はそれほど上がらなかったし、エコノミー以前に肺の能力がボトルネックだからそこで限界が決まるのだとレースを通じて改めて感じた。個人の埋められない能力差があるのは当然で、その限界にチャレンジすることに意味があると思うです。僕にはサブ3は無理だとわかっているからこそ、少しでも上を目指す努力を惜しまずできる。
　逆にいえば、そうしたボトルネックがどこにあるのか自分でもわかっていない人には、どこにポイントを置いた練習が必要なのかを把握するのも難しいのかも。僕はボトルネックがわかっていることで幸せなのかもしれない。

　ともあれ今回の勝因は、逆ローリング走法とズームフライ、フォアフットのマッチングがまあまあできてきたことと、減量の成果でしょうか。
　この調子で月末の水戸フルまで三週間、しっかり練習を積んで臨もうと思います。

• 趣味のはなし： マラソン

新年、あけましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願いします。

恒例の1年の抱負です。

• • 昨年は 「実直」
  • 2017年は「奮励努力」
  • 2016年は「縦横無尽」
  • 2015年は「温故革新」

　昨年は、次男の受験、転居、入学。かみさんの入院手術、仕事ではGW と盆工事、転職活動と転職して即出張の連続、年末には実家の叔母と姉の入院手術と、目まぐるしい一年でした。
　趣味のマラソンのほうは、春シーズンは結果が出ませんでしたが、終盤にかけて走法を改善し、12月の湘南国際で念願のサブ3.5を達成できました。

　今年は更に走法を熟成してランニングエコノミーを高めたリラックスした走りを目指すことと、仕事の面では新しい職場での業務にどんどん積極的に取り組んで技術力を発揮する年と思っています。

　ということで、仕事もプライベートも、

　の域に達することを目標にしたいとします。

皆様にとりましても、素敵な一年になりますように。

新年、あけましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願いします。

恒例の1年の抱負です。

• • 昨年は 「円熟」
  • 2018年は「実直」
  • 2017年は「奮励努力」

　昨年は年初の2日から仕事に突入し、東北方面・北海道方面の出張でほとんどの時間を費やしました。　今年もそんな出張難民になると思いますが、そんな中でもしっかりと自分のすべき事を見極めて先手先手で実行する、プライベートでは出張先での朝ランを続けてマラソンで公認コースサブ3.5の達成を目標とし、

の年としたいと思います。

皆様にとりましても、充実した一年になりますように。

今年の香取神宮はなぜだかわかりませんが空いてました。長男の前厄払いと家内安全のご祈祷をいただきました。

もう1月も終わりですが、恒例の1年の抱負です。　年末・正月も休まず仕事だったこととプライベートでも色々あったのでこんなに遅くなってしまいました。

• • 昨年は 「達観」
  • 2019年は 「円熟」
  • 2018年は「実直」

でした。

　昨年は仕事の実績も出ましたが世界中がコロナ禍で大変な年でした。　今年も公私共々大変なんですが、あらゆる困難にもあきらめず粘り強く打開策を見つけていける年になればと思い、

にしたいと思います。

5年ぶりに、東京30Kを走りました。

• 2022 東京30K秋大会のゲート。　5年間で少しだけ簡素化されましたね。
  
• Waveスタートが横スライド整列式になって、とてもスマートです。
  
• 今回、8月に購入してあった、Adizero Adios Pro3 の初レースで使ってみました。
  　事前に何度か試走していた印象では、ぶ厚く柔らかなソールが豊かなクッションを生み出し、脚持ちがよさそうです。5本指型のエナジーカーボンロッドは硬いですがプレートでは無いことからカチカチ感は少し弱めかもです。
  
• 結果
  　タイムはWaveスタートのためネットタイムで評価とします。2時間29分25秒でした。出だしは豊富なシューズの反発に助けられ余裕があって、キロ5分のペーサー集団に付いていったのですが、走路幅が狭いためそのたびに速度の上げ下げがあって、速いときにはキロ4:46で、全く余裕がありませんでした。　17キロ付近から脚に余裕がなくなり、どうにか最後まで食らいついた結果です。
  　途中、気づくと体が後傾していて、ブレーキがかかる走りで太ももに負担がかかっていました。　前傾をすると少し楽に走れるようになったので、今後は気を付けたいです。
  • GPSログ（GARMIN）
    

• 走り終わって足をみたら、ニューシューズが泥んこになっていました。帰ってすぐに洗わないと・・
  

• ランチ
  　帰りに成田の「月の家」で親子丼ランチ、税込803円でボリウム満点でした。レース後で食欲がなく食べきれないかと思いましたが、味も濃すぎなかったので完食できました。
  

　8月は235km、9月は300km走ってきましたので、もう少し余裕をもって走り切れるかと思っていたのですが、まだまだ精進が足りませんね。　公認コースでのサブ3.5を目指して、もう少しがんばってみます。

　★東京マラソンの出場権の抽選に、当選しました！　都会の車道を堂々と走れる気持ちよさを楽しみに、年内の水戸、つくばのレースから、年明け後の北国出張中も、外は積雪で走れませんがどうにかしてトレーニングを継続したいと思います。

• 趣味のはなし ： マラソン

　恒例の1年の抱負です。　昨年に引き続き年末・正月も休まず仕事だったこととプライベートでもあれこれ重なっていて、1月も半ばになってしまいました。

• • 昨年は 「打開」

でした。

　一昨年に始まったコロナ禍での混乱の世が始まって２年にもなりますが、そんな中でも仕事のほうは予定を遅らせることなく、完遂することができました。
　中でも、8月以降は世界的な半導体供給不足とポストコロナの需要増が重なり、FA制御機器の極端な納期遅延が深刻化し、その対応に多くの時間を割く結果となりました。　今では主なインバータの納期は１年という長納期、従来1.5か月で納品されていたものがこれです。　そのため、従来はメカ屋さん主導で設備の仕様を決めていくのが普通でしたが、電気制御屋が主導し決定してゆくこととなり、どんどん伸びてゆく納期に合わせ先の先まで前倒しの部品発注を行うために、相当な負担増となりました。

　とはいえ、とにもかくにも無事に年始を迎えられたので、これまでは良くできたと思います。「打開」の抱負はやりきった感があります。

　本年は、昨年以上の逆風の中になりそうですが、設備開発、新技術採用による設備信頼性の向上、品質向上、保全性向上に努め、来年に集大成を迎えたく、そこに向け本年の抱負を

とします。

画竜点睛の意味は、こちらなどを参照ください。

来年迎える集大成に向け、全力で突っ走ります。

　コロナ禍前のシーズン開幕は、毎年このレースでした。今年は4年ぶりに白井梨マラソン10kmを走ってきました。
　実は10日ほど前にムリなフォームで走ったことで持病の腰椎分離すべり症を発症、2日間ほどまともに歩けなかったのですが、2日後に普通に歩けるようになり、4日後にはジョギングまでできるほど超回復しました。一体何だったんでしょう？
　そこから徐々に戻してゆき、今日は柔らかめのシューズで普通に全力で走りました。

　名物の梨は朝からボランティアの人たちの皮むきで始まります。どうもありがとうございます。出走前と後で2切れずつ、いただきました！

開会式、10Kスタート整列

　シューズは、足腰に負担の無く反発のそこそこ良いEndorphin Speed2。気温も湿度も高かったですが、曇っていたのは幸いでした。それでも結果は、私のコースワースト、49:39でした。
　4年間の最大心拍数の低下は大きかったことと、9km手前まで粘ったのですが、キツくなったところに、右脇腹痛が発生。差し込みなのか、腸腰筋が攣ったのか、自分でもわからずですが、とても走り続けられなくなり、40～50秒ほど歩いて回復を待ってから再スタートしました。
　それでも、フルマラソンレース前のTペース走としてはとても良い練習ができました。

• GPSログ（Garmin）
• 記録証
  

　今日の結果からわかることは

• 心拍数が高すぎ、このペースでフルマラソンは無理。
  　心拍数低減のため、血液サラサラ計画を発動します。タマネギスープ、タマネギサラダなどを多く食べることにします。
• フルマラソンのペースは、サブ3.5のキロ4:58は難しく、キロ5:10程度か。

　というところですね。
今月末に水戸黄門漫遊マラソンを走ります。3:40を目標に準備を進めます。

• 趣味のはなし： マラソン

　恒例の1年の抱負です。　２年連続で年末・正月も休まず仕事でしたが、今年はようやくゆっくり休むことができそうです。

• • 昨年の抱負は 「画竜点睛 」

でした。

　昨年は半導体不足の影響が続き、先々のプロジェクトまで先行発注したり、間に合わない部品をAlibaba.comネット購入したり、ドタバタしながらも開発項目を地道にこなしてきました。今年は、昨年まで培った新規技術の導入も完成に至ります。

　そして、兎年の今年は私は年男。　いよいよ還暦を迎えます。　ランニングフォーム・走技術の追及も相当に進みましたので、私のランニングフォームを完成の域に到達させたい。

ということで、公私ともに目標の高みに至る年とするため

とします。

　今年もまためまぐるしい年になりそうですが、大事に過ごしたいと思います。　それでは皆様、良いお年を！

　恒例の1年の抱負です。　今年もゆっくり休めています。（年末は一生懸命掃除をしていました）

• • 昨年の抱負は 「集大成 」

でした。

　昨年は仕事のうえでは新規技術の導入も完了し、あとは立ち上げのソフト調整を待つだけです。

　プライベートでも、オンラインのランニングクラブSRCに加入し、夏場も地道にトレーニングを積んでいきました。
　還暦を迎えた直後の10月末の水戸黄門漫遊マラソンで結果を出したかったのですが、お尻下のハムストリング付着部に負担がかかりすぎて大失速で故障。その後ずっと出張で治療は進まず、本命レースだったつくばマラソンはDNF応援隊に専念し、12月のみえ松阪マラソンもハム付着部が完治しておらず大失速。
　年末、知る人ぞ知る、白石鍼灸院の現院長、橘先生の佐倉治療院の予約が奇跡的に取れて治療をうけ、年始を迎えています。

ということで、今年も色々な困難が待ち受けていそうな気がしますので、そんなときでも前に進む気持ちが大事だと思い、

とします。

　今年もいろいろありそうですが、駆け抜けてゆく所存です。　皆さまも良い1年をお過ごしください。

　今回初めて走ってきました、板橋Cityマラソン

　事前予報通りの気温と風と戦ってきました。が、完敗でしたー
　応援ナビにSRCの皆さんの声援を沢山いただきました。本当に感謝しかありませんが、結果が完敗でゴメンナサイ。

• Garminログ

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• • 会場全景、スタート前
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会場全景、スタート前

使用シューズ

　新調した　(asics)S4です。26cmサイズで217gは割と軽いほうですが、カーボンプレートを内蔵しているので、振り回すとその重さを感じますし、何といってもやはり硬い！　全然曲がりません。
　失速後の走りにくさは残念ですが、いつかこれで最後まで走り切れることを目指して、コレクションには残しておこうと思います。