持病の家族性高脂血症、８月の出張でめちゃくちゃな食事により悪化していることが、金曜日の定期通院で発覚。　週末から治療月間に突入しました。
　高脂血症は自覚症状が無いと言われますが、実はあるんです。　血液どろどろだと（加えて私のように低血圧気味だと）頭の回転が悪くなるしすぐに眠くなります。　まずいなあ、と思っていたところにそういう診断結果だったので、これを機に頑張って治療しまーす。

　よく見かけだけで「コレステ値が高いようには全然見えない」と言われます。　いえ、家族性（遺伝）ですから。　で、現状値と目標値は、以下でっす。

　　　　　　　　　　　　 現状値　　 目標値
体重　　　　　　　　　　　62Kg　　　　58Kg
T-CHO（総コレステ値） 293   220 (★1）
TG（中性脂肪）　   275   150 (★1）

★1は適正値の上限ですので、ここまでたどり着くのはかなり大変。

治療方針
１、何と言っても食事制限
　・ごはんは今までの３／４。　カレーライスやラーメンなどの
　　大盛りは厳禁。
　・油物、特に動物性は極力摂らない。　
　　好物のフライドチキンは当分おあずけ
　・血液さらさら食品（トマトなどの緑黄色野菜、酢の物など）
　　を増やす。
　・食事の時、暖かい黒烏龍茶（ポリフェノール入り）を飲む。

２、朝のジョギング
　体力向上が目的ではないので、ゆっくりと、空気を一生懸命に吸って長い時間有酸素運動をする。　走る前の「ぴょんぴょん体操」も効果的。

３、薬剤投与
　医師から処方された薬ですが、
　・以前はこれ。　メバロチン錠
　　　　　（成分：プラバスタチンナトリウム）　割と古い薬。
　・今後はこれ。　リピトール錠
　　　　　（成分：アトルバスタチンカルシウム）　少し強めの新薬。

体重はそのうち目標値まで落ちると思うのですが、　コレステロール値・中性脂肪値を落とすのは時間がかかるので大変ですね。　次回の診察が年明けにありますので、　１ヶ月といわずそれまで意識は継続です。

運動不足による体力低下・体調の悪化を感じていたので、久しぶりに朝ＪＯＧをしました。
わずか３Ｋｍの道のりを２０分弱かけてゆっくりと。　今年は春も出張続きで走った記憶がなく、何日ぶりかといえばおそらく200日以上ぶりでしょうか。

　元々そんなに体力があるわけでもなく、でも走った後の爽快感と、頭の回転のよい状態が好きです。　高脂血症の治療の目的も少しだけありまして、　その際の長距離走は言うまでもなく出来る限り「有酸素運動」で走ることが大事なんですが、より有効にするために走る前の「ぴょんぴょん体操」と、　走り始めた直後から「一生懸命に呼吸をすること」　を心がけています。　これをしないと、途中から息切れして長距離を走れないので効果が少なく、長続きしません。　(^^;;　

　マラソン42Kmでいえば４時間コースのスピードでしたが、久しぶりだと結構堪えます。　　一応今年は、秋にソフトテニスの「杉並大会」に出ることと、冬にフルマラソンを走ること、これを目標にしてみます。　・・今はあんまり自信ありませんが。。　ムリせずゆっくりと距離を伸ばしてゆこうと思います。