なーおさんの日記 - なーお'nぶろぐ
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2024-03-17T16:24:17+09:00
2024板橋Cityマラソン
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=798
2024-03-17T16:24:17+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
今回初めて走ってきました、板橋Cityマラソン
事前予報通りの気温と風と戦ってきました。が、完敗でしたー
応援ナビにSRCの皆さんの声援を沢山いただきました。本当に感謝しかありませんが、結果が完敗でゴメンナサイ。
測定ポイントスプリットラップ通過時刻Start00:01:4909:01:495K00:28:370:26:4809:28:3710K00:55:010:26:2409:55:0115K01:21:380:26:3710:21:3820K01:48:330:26:5510:48:3321.0975K01:54:4110:54:4125K02:15:590:27...
腕振り・上体と遊脚の連動
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=797
2024-02-17T20:32:09+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
SRCーCチームで腕振りの話題が上がっています。 世界遺産姫路城マラソンで一緒に走った、島根のY女子が日報で腕振りを何とかしないと、と書いたのが発端。
Y女子が腕振りに悩んでいたのは以前より知っておりまして、姫路城で並走した時にも固まった感じの腕振りをされていたので、「リラックス」を勧めました。
最近、私も腕振りの重要さが分かってきたところでして、(マジラン歴9年でようやくかよ、、って突っ込みは甘んじで受けます)いえ以前から大事だと思って模索はしていたのですが、SRCに入って姿勢を直して行ったら、なおさら腕振りで走りが大きく変わることを体験できたわけで、結局のところその時その都度で走り...
世界遺産姫路城マラソン2024 完走
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=796
2024-02-12T16:59:07+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
12/17に走った みえ松阪マラソンの結果が悲惨すぎ、ブログさえ執筆する気になりませんでした。それ以降の治療の経緯は、最後に追記します。
今回、出張先の尼崎から、世界遺産姫路城マラソン2024を走ってきまして、色々と自分の中でも盛り上げて行った結果、楽しさ満載の最高のランニングイベントになったので、コミカルドキュメンタリー風(若干のフィクション含む)に残しておきます。(超長文)
レース前日
昨年3月の東京マラソン以来の、前日受付。会場は「イーグレひめじ」というガラス張りの姫路市民会館ビル。この日とマラソン当日は、全館マラソンで占有。特に当日は女子更衣室、荷物預かり所となっていて、着替
第43回つくばマラソン 計画DNFからの応援
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=794
2023-11-27T12:39:52+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
昨年に引き続き、今年もつくばマラソンにエントリーし、本命レースとしてサブ3.5を目標に夏場もトレーニングを続け、月間300kmをこなしてきました。
ところが、前哨戦となる4週間前の水戸黄門漫遊マラソンで大失速、その後ハム付着部炎を発症しているようでした。
その2週後の週末に15キロのMペース走を計画していましたが、直前の金曜日のジョグでハム付け根の違和感(+ピリッと痛み)が心配で、整骨院に行ってきました。 ハムストリング付着部炎と思うが、筋肉の損傷もありそうだ、とのこと。医師ではないから診断はできないが要するに軽い肉離れか?
2週間後のつくばマラソンは、もし本命レースでその後は走らないつ...
お尻Maxが間違いの原因?
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=793
2023-11-03T14:58:29+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
水戸黄門漫遊マラソンでの大失速の原因となった、お尻下の筋の過負荷。今までこれはお尻が使えていると思っていたが、トンデモない勘違いと判明。
過負荷だったのは、お尻ではなく、ハムストリングスの上側、骨盤と接着しているすぐ下あたりでした。 (追記:ハムストリング付着部というらしい。ここの炎症はハムストリング付着部炎)
今まで、ここが疲れていれば、ヨシヨシお尻Maxできていると思っていたのが、ハムストMaxだったという大いなる勘違い。筋力のある人なら行けるのかもですが、私は負荷を減らさないとフルでは失速が必至です。
普段からラン後のお尻ストレッチは欠かさずやっていたので、もう少し気にかけ...
2023~24シーズン開幕:第38回 白井梨マラソン10km完走
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=791
2023-10-01T21:16:09+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
コロナ禍前のシーズン開幕は、毎年このレースでした。今年は4年ぶりに白井梨マラソン10kmを走ってきました。
実は10日ほど前にムリなフォームで走ったことで持病の腰椎分離すべり症を発症、2日間ほどまともに歩けなかったのですが、2日後に普通に歩けるようになり、4日後にはジョギングまでできるほど超回復しました。一体何だったんでしょう?
そこから徐々に戻してゆき、今日は柔らかめのシューズで普通に全力で走りました。
名物の梨は朝からボランティアの人たちの皮むきで始まります。どうもありがとうございます。出走前と後で2切れずつ、いただきました!
開会式、10Kスタート整列
シューズは、足腰に...
逆ローリング走法 名誉挽回?
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=790
2023-09-17T12:25:12+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
今年3月19日の稲毛海浜公園フル途中棄権により、いよいよ封印してしまった「Neo逆ローリング走法」。
その後、5月28日にSPIRITS Running Club (SRC)に入会
SPIRITS Running Club 入会直後のフォーム
自分でも目を覆いたくなるほどの、出尻・腰落ちフォームになっていました。いつからこうなったのか記憶にありませんが、元々こいうフォームだったのかも?
入会後は姿勢の矯正から始めて様々なフォーム意識を試しては手ごたえのあった動きを取り入れてガラガラポンで再構築、を繰り返してきました。
その間に獲得した意識、感覚としては、
1本の棒になったイメージで...
ようやく辿り着いた 骨盤の伸張反射
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=789
2023-08-16T13:02:12+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
5月28日にSPIRITS Running Club (SRC)に入会し、今まで同様の日々の早朝トレーニング、週末ロングランに加えて、主に以下のサービスを利用してきました。
自分で撮影した走行フォーム動画をメッセージで送って、アドバイスを受ける。
毎週末45分間のオンライン配信の試聴
目標タイム別にクラス分けされたfacebookのグループで、メンバー同士で日々のラン日報を公開、練習の意味と結果を言語化し、コメントしあうことでメンバー同士で刺激を受けながら練習を重ねる。
6月323.9km、7月319km、8月も今日まで166kmと、300kmオーバーペースで続けています。この時期は暑い...
5月は時々スピード練習・SRC入会
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=788
2023-05-28T22:43:15+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
4月から始めた、距離を踏む練習。
5月は、加えてスピード練習と、暑熱順化をテーマに取り組んでいます。 4月に350km以上走ったおかげで、今月はそこにスピード練習を挟んでも大丈夫な体になってきました。
もちろん、この時期は体が発汗量の増加に慣れていないため、暑さに対してキツイと感じたらすぐにペースを落としたり距離を短めに上がるなど、常に体の状態に注意しながらの練習です。
そんなこんなで、5月も今日までで310km走りました。月末まで雨模様なので、良くて325kmくらいで終了でしょうか。裏腿の筋肉がだいぶ発達してきました。
ラン記録​/2023​/5月
-...
4月は距離を踏む練習
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=784
2023-04-30T12:38:20+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
3月19日の第10回スポーツメイトラン稲毛海浜公園マラソン大会(フル)DNF以降、フォーム改善の課題を探し出し、また自分の改善点を見つけました。
キック後の遊脚の引き付けが遅くて、これを早めることでスピードも上がるのですが、方法が間違っていました。「腿を上げる意識」が強すぎていたのです。
折角スピード復活への足掛かりで書いたように、三津家さんやみっちーさんの動画を参考にしていたのに、腿を上げる意識が勝ってしまいエコノミ-が低下していました。「踵をお尻に引き寄せる」意識が起点になりとても大事だと再認識した次第。
実は今年12月~24年5月までは仕事が目一杯詰まっていて、レースに出れない...
第10回スポーツメイトラン稲毛海浜公園マラソン大会(フル)DNF
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=783
2023-03-19T17:40:00+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
東京マラソン完走から2週間、第10回スポーツメイトラン稲毛海浜公園マラソン大会(フル)を走ってきましたが、途中棄権しました。(怪我や体調不良では無いのでご安心を)
前置きが少々長いですがお許しください。 前ブログ「スピード復活への足掛かり」で書いたように、東京マラソンは夢のような時間を過ごせた半面、タイムには満足できず、もっとスピードアップできるはずという思いで離地後の遊脚の膝の引き寄せを早くする練習をしてきました。
こんな感じのフォームかな、と試しに初代Endorphin Speedを履きいつもの早朝13キロをスピードアップして走ったGPSログがこれなのですが、もうビックリ。体感のキ...
スピード復活への足掛かり
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=782
2023-03-11T16:53:54+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
皆さん、こんにちは。
先日の東京マラソンは、最後まで元気に楽しく走れて本当に幸せでした。3.5ペースで入って最後に失速しても、ずっと無理の無いエコランペースで走っても、結局タイム上は大して違いがない。ならば最後まで元気にゴールしたほうが楽しいですよね。それを再確認できた時間でした。
でもですね、自分が目指す走りはコレジャナイ感がとても強いです。 だって家族の撮ってくれた動画見たら、いくら39km付近の厳しいところだと言っても「ベチャッ」とか「ペトッ」とかいう擬音が聞こえてきそうな、軽快とは真逆の走り方は見ていても走っていても爽快感が無いです。
東京マラソン 2023 39km付近 家族の...
東京マラソン 2023 完走
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=781
2023-03-06T08:21:30+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
東京マラソン 2023、完走しました! いやもう、本当に夢のような時間が流れる週末でした。ブログ1本では到底書ききれませんが、エッセンスは漏らさず書き留めておこうと思います。
前日のランナー受付会場前。
ここで大人気ランチューバー、三津家(みつか)さん(応援ネーム:みつやさん?)が偶然にも動画撮影を終了しファンサービス中。最近すっかり大ファンになっている私めも、いつもの「やってみよう~」ポーズで一枚撮っていただきました。 4週連続のフルマラソンで公認コース自己ベストの2時間30切りを目指すようです。すごい!頑張ってください!!(私もね・・)
東京マラソン2023走ります
涙の東京マラソ...
(Saucony) Endorphin Speed 3 購入(中古)
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=780
2023-02-19T12:10:00+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
年末年始に(Saucony) Endorphin Speed (中古)を購入し、そのクッション性と反発性の両立具合を確認したうえで、(Saucony) Endorphin Pro 2 を新品で購入したのでした。
その後、このPro2を履いて出走した、第49回 市原高滝湖マラソン(ハーフ)、第70回 勝田全国マラソン、軽量でフェザータッチのように短時間接地の時のエコノミーの良さはわかったものの、やっぱりカーボン負けしてしまう自分の体力の無さが情けない。 その後、最後の望みをかけて、Pro2を履いて30km走を行いましたが、終盤には体幹が負けてバテバテで帰宅。もうこれは無理だ。Pro2を履い...
第70回 勝田全国マラソン完走
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=779
2023-01-28T18:20:21+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
昨日、第70回 勝田全国マラソン 完走してきました。
大会が開催されていた3年前までは、毎年1月最終日曜日は、同日に開催されていた館山若潮マラソンに参加していました。 風光明媚な南国感溢れる景色と、30km付近にある激坂が名物の人気の大会でした。
しかし、2018年の転職で千葉市から離れた後は茨城県が間近の北総地区の自宅から館山に参加するにはかなり遠く4時間以上かかります。今年は車で2時間以内で行けるひたちなか市の勝田に初めて参加してみることにしました。 館山のような気持ちよい景色は望めませんが、天候が恵まれれば坂道は25km付近1か所と終盤の緩いアップダウンを除けば割と少なく、記録も...
第49回 市原高滝湖マラソン(ハーフ)完走
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=778
2023-01-14T17:58:22+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
高滝湖マラソン (ハーフ) 、ひとしきり降り続く雨の中を完走してきました。
スタート時点では小雨。1周7キロを3周回するコースにて、1周目の途中から本降りになり、2周目が終わる頃には強い降り。水たまりを避けて走る意味も無く、ずぶ濡れで走り切りました。
使用シューズは、昨日下ろしたばかりの Saucony エンドルフィンプロ2。200gの軽量シューズも、びしょ濡れでスームフライ5やボストン11級の重量級のレースシューズに。
このコンディションでハーフのレースはタイムも伸びませんでした。正式記録の発表前ですが、手元の計測によると、グロス1時間43分30秒程度。6年前の第43回大会では1...
(Saucony) Endorphin Pro 2 購入
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=777
2023-01-09T18:13:11+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
Sauconyの Endorphin Pro 2 (新品)を購入しました。
12月に(ASICS)EVORIDE 3と、(Saucony) Endorphin Speed (中古) を購入したばかりで、どちらも日常のジョギンクやトレーニングに活躍しています。
ASICSのシューズは、HYPER SPEED2もEVORIDE3も、自分の走りを素直に反映してくれるので、フォームの点検や走技術を試すのにピッタリで重宝しています。
一方で、これらのシューズをレースで履くこともできますが、安定性と継続性は十分ながら推進力が今一つなので、レースシューズは別に必要なのかもです。
Endorphin ...
(Saucony) Endorphin Speed 購入(中古)
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=776
2023-01-01T21:33:57+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
12月に(ASICS)EVORIDE 3 を購入してトレーニングを続けていまして、基本フォームを安定させるには最適なシューズと思います。
あとはフルマラソンレースに履く勝負シューズをどうするか。
昨年から今年にかけてヴェイパーフライやアディオスプロを履いて30km過ぎで失速し、目標のサブ3.5を逃してきました。 今年購入した(mizuno)Wave Aero 20+Rは、とても安定していてスピードにも乗れるしピッチにも反応速くリターンが戻ってくるけど、私個人はフルのレースではもう少し柔らかくクッション潤沢の方が好みなんです。
Web界隈のシューズレビューを色々見ているにつれ、F原さんの...
(ASICS)EVORIDE 3 購入
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=774
2022-12-18T09:52:01+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
(ASICS)EVORIDE 3 を購入しました。 日ごろのトレーニングと、フルマラソンレース用の候補としてです。 カラーは幅3E版があるのは黒と緑アクセントの2種類で、緑のほうを選びました。なかなかかっこ良いです。
10日前に購入した(ASICS)HYPER SPEED 2 は当面はポイント練習用として使い、日々のジョギング、ビルドアップやロング走用の練習シューズが必要です。 使用感が良ければフルマラソンレース用としても使えるかもしれません。
ネット界隈、特にYoutubeを徘徊していると、数多くのシューズ紹介サイトが出てきます。閲覧数が少なくても参考になるものがある一方で、閲覧数が...
北区赤羽マラソン(ハーフ)完走
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=773
2022-12-10T22:50:00+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
東京北区赤羽マラソン(ハーフ)完走してきました。 過去のこのコースでの練習会風大会の記録では、昨年11月に走った第54回・季節の荒川ハーフマラソンの1:41:18がベストでした。 今回は・・
会場のすく脇に500円で停められる駐車場があってすごく便利です。
荒川マラソンのブログ記事一覧
北区赤羽マラソン
季節の荒川マラソン
今回は、購入したばかりの助力の無いノンプレートの(ASICS)HYPER SPEED 2 を履いて、常にお尻のSSC(伸張反射)を使うフォームを意識し調整しながら一定ペースで100分切りを目標に走りました。荒川名物の風もほとんどなく、穏やかで寒くも暑くもないランニ...
(ASICS)HYPER SPPED 2 購入
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=772
2022-12-09T19:30:00+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
(ASICS)HYPER SPPED 2 を購入しました。 日ごろのトレーニングと、ハーフマラソンレース用です。
どうして今更、プレートの無いプレーンな厚底シューズを履くのか? それは、最近練習している「お尻」のバネを使った走りの完成度を高めたいため。
ナイキなどのカーボンプレ-ト入りシューズも、アディダスのカーボンロッド入りシューズも、助力が強すぎて私の走力では制御できず、オーバーペースで終盤失速するパターンのレースばかりを経験してきました。
一番の原因は、お尻のバネを使った「疲労の溜まりにくい」走りからかけ離れた走り方を志向してきてしまったことで、折角の「Neo逆ローリング走法...
【KZ AZ09 Pro】耳掛けBTイヤフォンアダプタ本命登場!
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=762
2021-12-26T20:15:52+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
オーディオネタですが、スピーカーネタではありません。 ある意味ランニングネタでもあります。
ついにこのレベルに到達したものが出ていたのですか! 中華製廉価版のイヤモニを、TWS(True Wireless Stereo)Plusに変換してくれるAPT-X対応の高音質アダプタ、それも耳掛け式! 「KZ AZ09 Pro」です。
ここ数年、ランニング用、出張時の音楽試聴用にイヤフォンを物色し、気になって買ってみてはがっかりしたり、半年ほどで壊れたりすることもしばしばでした。
コロナ禍に入ってからは、Teamsやzoomでのミーティングも増えて、ワイヤレスイヤフォンの便利さを身に染みるよう...
改良版インナーマスクガードの作り方
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=743
2020-05-10T19:38:46+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
ご安全に!
武漢肺炎ウイルス対応用の、改良版インナーマスクガードを作りました。前作のケーブル方式は
肌触りが優しいのが良いが、形状の細かな細工をし難い。
材料はホームセンターにあったり、無かったりする。
口の正面のアーチが、ペットボトルで飲み物を飲むのに邪魔。
セロテープの剥がれの心配
という欠点があったので、100円ショップで手に入る外径3mmのアルミ針金でやってみました。
ページ内コンテンツ
材料
製作
メインパーツ切り出し
曲げる
サブパーツを切出し接続
完成
出来栄え
(追記)11キロラン
日常も...
続、ランニングの武漢肺炎ウイルス対策エチケット
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=742
2020-05-06T17:06:48+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
先日、ランニングの武漢肺炎ウイルス対策エチケット という記事を書きました。 その続編です。
twitterでは、#ジョギングエチケット、ランニングエチケットというハッシュタグで日々投稿されている状況です。 中には実効性が無い対策や、マスクなどばかばかしい!とか、とにかくマスクして! という感情的な書き込みもあったりして何だかなあ・・と思いますが、まずは私たちランナーは、人が多い時間帯や場所を避けて走ること、歩行者とすれ違う時にはできるだけスピードを落として避けて通るなどの基本的なケアは最低限必要だと思います。
私の場合はほぼ田舎なので、マスクをポリエチレン袋に入れて携帯し、歩行者とどう...
ランニングの武漢肺炎ウイルス対策エチケット
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=739
2020-04-26T14:46:08+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
皆さん、ランニング中の武漢肺炎ウイルス対策、どうしていますか?
3月上旬頃ではあまり気にすることもありませんでしたが、無症状感染者が町中に広がっていると思われる今の状況で、マスクをして走るか否か? 考えさせられる問題ですね。
世の中には、都内の有名な公園でマスク無しランナーが歩行者の脇を通り過ぎるのをみて批判する芸能人がいたり、そうした批判の反動で早朝や田舎道しか走らないぞ!と決める人など、様々です。 私は様々な状況に応じた現実的で具体的な解決策を得たいので、実際にマスクをしてどうなるか試してみようと考えています。
まずは、下のリンク先の研究で、真後ろに付くランナーは距離1~2m程度では感染...
東京チャレンジマラソン2020
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=737
2020-02-09T20:04:56+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
1/26に館山若潮マラソンフルを走ってから2週間。
この時期特有の?荒川の強風と戦ってきました!
館山ではズームフライSPファストを履きましたが、僕にはクッションが足りないように感じたので、今回はエピックリアクトフライニットを引っ張り出してきて履いてみました。
まず結果だけいえばグロス3:32:00。自身セカンドベストが出ました!
GPSログ
Garmin
序盤から3,5ペーサー集団にピッタリ着いて行ったけど、荒川名物強風で向かい風区間の余裕を取るために追い風区間でペースがキロ4:40~45と速くてしんどかった。結局、32キロでコムレケア投入して、足つりは回避できたけど、38キロで脚が...
第40回 館山若潮マラソン 完走
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=735
2020-01-26T20:17:32+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
今年も、館山若潮マラソンを完走してきました!
JRの車窓からは未だに屋根にかかったブルーシートがあちこちに点在し、復興がまだまだ途上なのだと改めて感じました。そんな中でよくぞ開催してくださいました、感謝感謝です。
今年は天候が厳しく、生憎の冷たい雨が終日降り続き、復路の海岸線は向かい風で心が折れそうになりましたが、そんな風雨の中でも沿道の応援があたたかく、エイドのボランティアの方々も頑張っていると思ったら、走り続けることができました。
スタート時点で既に雨。。
使用シューズはズームフライSPファスト。 私の結果ですが、コンディションが悪かった割には、途中のペースも自然に上がり、最...
北区赤羽マラソン(ハーフ)完走
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=734
2020-01-05T20:05:35+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
令和の年明け後、初レース、北区赤羽マラソン(ハーフ)、走ってきました。
過去に3回走っていますが、いずれも暑い時期でしたので、今回の真冬のレースではタイムが期待できると意気込んできました。使用シューズはナイキ ズームフライSPファスト。
しかし、正月明けで増えた体重と寝ぼけた体で、おまけに超!強風で すごい向かい風にノックダウン。。
それでも気温が低かったので、Neo逆ローリング走法で途中粘った結果、ラストスパートできたためか、グロス1:43:03、ネット1:42:26、総合87位/269人、男女別84位/215人、50歳台5位/22人 で自己コースベストでした。
GPSログ
(Garm...
Neo逆ローリング走法
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=731
2019-11-17T22:54:32+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
(2019-12-22 まとめページと同じ内容に変更しました。内容も少しだけ加筆しています。)
本ページ記載の内容は、現在はこのままでは非推奨となります。筆者はこの動きと素の逆ローリング走法を合わせた動きを意識して走っています。
2017年の夏ごろから始めた、大転子ランニング指向によるランニング走法の研究。 下のブログ一覧のように2年半の歳月をかけて色々と回り道しながら、ようやく自分に合った効率の良い走法:Neo逆ローリング走法にたどり着きました。
ページ内コンテンツ
当サイトランニング走法関連ブログ
Neo逆ローリング走法の特徴とコツ
コマ図解...
第33回 成田POPラン 完走
http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=730
2019-11-10T17:58:41+09:00
1970-01-01T09:00:00+09:00
なーお
3年続けて参加してきた、変態コース成田POPラン(ハーフ)を今年も完走してきました。
使用シューズは、先日の水戸と同じ、ズームフライSPファスト。
スタート前の整列は、昨年より少し前方の90分以内ブロックでした
グロス1:38:34、ネット1:38:22、自己4回中の2番目に良いタイムでした
総合 294位/2341人
50歳代 60位/492人
着替えちゃったけど、これ着て走りましたよ。
GPSログ
(Garmin)
(JogNote)
今回は、水戸黄門漫遊マラソンで最後失速してしまった逆ローリング走法@フォアフットのエコノミー改善に本気で取り組んだのが功を奏しました。
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