運動不足による体力低下・体調の悪化を感じていたので、久しぶりに朝ＪＯＧをしました。
わずか３Ｋｍの道のりを２０分弱かけてゆっくりと。　今年は春も出張続きで走った記憶がなく、何日ぶりかといえばおそらく200日以上ぶりでしょうか。

　元々そんなに体力があるわけでもなく、でも走った後の爽快感と、頭の回転のよい状態が好きです。　高脂血症の治療の目的も少しだけありまして、　その際の長距離走は言うまでもなく出来る限り「有酸素運動」で走ることが大事なんですが、より有効にするために走る前の「ぴょんぴょん体操」と、　走り始めた直後から「一生懸命に呼吸をすること」　を心がけています。　これをしないと、途中から息切れして長距離を走れないので効果が少なく、長続きしません。　(^^;;　

　マラソン42Kmでいえば４時間コースのスピードでしたが、久しぶりだと結構堪えます。　　一応今年は、秋にソフトテニスの「杉並大会」に出ることと、冬にフルマラソンを走ること、これを目標にしてみます。　・・今はあんまり自信ありませんが。。　ムリせずゆっくりと距離を伸ばしてゆこうと思います。