http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php なーおんWEB - なーおのWEBサイトへようこそ ja D3DIARY - XOOPS DIARY MODULE http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=804 2024-10-06T18:50:00+09:00 なーお 　毎年恒例、本格シーズン開幕レースはこれ、白井梨マラソン10km。 　2週間前の千波湖ハーフでも好調でしたし、気温もそれほど上がらず曇天で走りやすそうだったので、そこそこのペース、目標48分を目指しました。 シューズ 　先日のハーフでも履いたエンドルフィンプロ3。 記録 　目標の48分をクリアし、なんと45分46秒（手元のGarmin）でゴールしました。 　平均キロ4分33秒のTペースで走りきれたのは、私の弱点の一つスピード余力がだいぶ付いてきたと理解して、自信になります。このタイムは、10kの自己サードベスト。コース自己セカンドベストです。 GPSログ（Garmin） 走っている... http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=791 2023-10-01T21:16:09+09:00 なーお 　コロナ禍前のシーズン開幕は、毎年このレースでした。今年は4年ぶりに白井梨マラソン10kmを走ってきました。 　実は10日ほど前にムリなフォームで走ったことで持病の腰椎分離すべり症を発症、2日間ほどまともに歩けなかったのですが、2日後に普通に歩けるようになり、4日後にはジョギングまでできるほど超回復しました。一体何だったんでしょう？ 　そこから徐々に戻してゆき、今日は柔らかめのシューズで普通に全力で走りました。 　名物の梨は朝からボランティアの人たちの皮むきで始まります。どうもありがとうございます。出走前と後で2切れずつ、いただきました！ 開会式、10Kスタート整列 　シューズは、足腰に... http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=727 2019-10-06T14:25:17+09:00 なーお 　今年もシーズンが始まります。　昨年に引き続き、今年も白井梨マラソンでシーズンイン！ 　今月末にメインの水戸黄門漫遊マラソンフルを控えており、磨きをかけてきた逆ローリング走法とフォアフット、ズームフライを試す絶好の機会です。今日は小雨混じりで気温も21度前後と、この時期にしては走りやすい。45分以内を目標にしました。 　いつものようにスタート前のしばし緊張の時間 　ゴールしたら名物の梨の山が待ってる！ 　タイムは目標の45分を切って、44分46秒。自身のこのコースベストを59秒更新、10 km レースの自己セカンドベスト。（ベストは真冬の高滝湖10kmの44分21秒） 50 歳以上の... http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=711 2018-09-24T12:40:00+09:00 なーお シーズンの開幕は、毎年このレースです。白井梨マラソン10kmを走ってきました。 ニューシューズ、Onクラウドフローを履いてかっ飛んできましたが、46分38秒、暑くて去年より53秒も遅い、でも心臓が飛び出しそうでした。種目別59位/441人、全体250位/1626人。昨年の記録と比較して割合としてはほぼ同じですが、まあこんなもんでしょう。 GPSログ (Garmin) (JogNote) ラン友のsukkyoくんに教えてもらったタバタプロトコルのトレーニング本を買いました。 20秒全力運動、10秒休憩、これを1セットとして、8セット行います。ラン後やランオフ時に時々実践していますが、相当に... http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=672 2017-10-01T13:00:00+09:00 なーお 10月の声とともに、2017~2018年のマラソンシーズンが始まりました。 シーズン初めは、昨年と同じく職場の仲間と白井梨マラソン、10Kmの部です。　仲間は10Kmが１人5Km１人でした。 昨年は10km初レースで、フォームが定まっておらずスピードが出ずに46分56秒。　今年は大転子ランニングで46分を目標に走りました。結果、71秒短縮し、45分45秒の自己ベスト更新です。 種目別順位 66/490 総合順位 277/1826 GPSログ ゴール後は恒例の梨をほおばります。 レース中に心拍数を初めて計測しましたが、10kmはさすがにキツイですね。レッドゾーンに張り付いてます。 ... http://www.naaon.com/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=645 2016-10-02T19:40:25+09:00 なーお 2016~2017年のマラソンシーズンが始まりました。 最初のレースは、職場の仲間と白井梨マラソン、10Kmの部です。　仲間は10Kmが２人5Km１人、親子3Kmが１組でした。 第31回　白井梨マラソン会場の白井運動公園陸上競技場。集中力の高まる青色トラックは建設当時から 意外にも初10Kmレース。苦しかったが無事に完走し満面の笑み 走り終えると梨の無料試食会が待ち受けてくれます。おいしくて1個分くらい食べちゃった。 暑くて喉が渇いているから結構入っちゃうんですが、あんまり食べると後から来た人の分がなくなっちゃうし、そんなに沢山は無理なので。 その後はお決まりの泡の出る飲み物にバトンタッ...