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ラン記録/2024/4月^[1] (3d)
- 2024-04-20 (土) 20:48:51 by なーお^[2] ^[3]
  月走行距離 202.65 18:22:03
ラン記録/2024/3月^[4] (3d)
- 2024-04-20 (土) 19:09:12 by なーお^[2] ^[5]
  17 日 42.37 4:08:52 5:52 2024板橋Cityマラソン
ラン記録/2024/2月^[6] (67d)
- 2024-02-16 (金) 15:01:45 by なーお^[2] ^[7]
  27 火 13.55 1:15:51 5:36 小山市ランTペース2.5+1.5km
  28 水 13.52 1:18:50 5:50 小山市ショートビルドアップ、Jog
  月走行距離 206.91 km 20:07:05

ラン記録/2024/1月^[8] (67d)

2024-02-16 (金) 14:43:06 by なーお^[2]

17	水	10.07	55:41	5:32	尼崎市治療ランショートビルドアップ
19	金	9.68	51:35	5:20	尼崎市治療ラン Tペース2.5+1.5km
21	日	25.02	2:16:19	5:27	尼崎市治療ラン？ Mペース20キロ
23	火	9.79	52:01	5:19	尼崎市ラン Tペース2.5+2.5km
25	木	12.18	1:09:04	5:40	尼崎市 - 1000mインターバル
26	金	8.85	1:00:11	6:48	尼崎市スロージョグ
28	日	16.49	1:24:30	5:08	豊橋市ラン Mペース15km
29	月	6.98	45:27	6:31	尼崎市スロージョグ 45分
月走行距離		191.72km

ラン記録/2024^[10] (67d)
- 2024-02-16 (金) 14:42:18 by なーお^[2] ^[11]
ラン記録/2023/12月^[12] (67d)
- 2024-02-16 (金) 14:35:13 by なーお^[2] ^[13]
  17 日 42.20 4:16:24 6:05 みえ松阪マラソン
ラン記録/2023/11月^[14] (150d)
- 2023-11-25 (土) 18:52:57 by なーお^[2] ^[15]
  11月走行距離 57.58km
ラン記録/2023/10月^[16] (191d)
- 2023-10-15 (日) 10:58:55 by なーお^[2] ^[17]
  23年10月
  日付曜日距離(km) タイム平均ペース
  /km 備考
ラン記録template/g日^[18] (191d)
- 2023-10-15 (日) 10:57:51 by なーお^[2] ^[19]
  1 日
  2 月
  3 火
  4 水
  5 木
  7 土
  8 日
  9 月
  11 水
  12 木
  14 土
  　月走行距離　.km
ラン記録/2023/9月^[20] (232d)
- 2023-09-04 (月) 21:33:59 by なーお^[2] ^[21]
  20 水膝痛
  21 木膝痛
ラン記録/2023/2月^[22] (237d)
- 2023-08-30 (水) 20:15:06 by なーお^[2] ^[23]
  19 日 (Saucony) Endorphin Speed 3 購入(中古)
ラン記録/2023/3月^[24] (237d)
- 2023-08-30 (水) 20:13:53 by なーお^[2] ^[25]
  11 土スピード復活への足掛かり
ラン記録/2023/8月^[26] (261d)
- 2023-08-06 (日) 18:15:39 by なーお^[2] ^[27]
  30 水 11.89 1:02:52 5:17 香取市ラン 2+2+1km クルーズインターバル
  月走行距離 342.11km
ラン記録template/e金^[28] (261d)
- 2023-08-06 (日) 18:09:52 by なーお^[2] ^[29]
  年月
  日付曜日距離(km) タイム平均ペース
  /km 備考
ラン記録template/b火^[30] (261d)
- 2023-08-06 (日) 18:06:05 by なーお^[2] ^[31]
ラン記録/2023/7月^[32] (267d)
- 2023-08-01 (火) 06:21:05 by なーお^[2] ^[33]
  10 月 11.65 1:02:19 5:21 盛岡市 - 1000m x5インターバル
ラン記録template/c水^[34] (273d)
- 2023-07-25 (火) 13:34:07 by なーお^[2] ^[35]
ラン記録template^[36] (273d)
- 2023-07-25 (火) 13:17:28 by なーお^[2] ^[37]
  #ls2(,pagename,depth:2,col:3)
ラン記録template/a月^[38] (273d)
- 2023-07-25 (火) 13:15:30 by なーお^[2] ^[39]
  2 火
ラン記録template/d木^[40] (273d)
- 2023-07-25 (火) 13:12:38 by なーお^[2] ^[41]
  年月
  日付曜日距離(km) タイム平均ペース
  /km 備考
ラン記録template/f土^[42] (273d)
- 2023-07-25 (火) 13:03:13 by なーお^[2] ^[43]
  3 月
ラン記録/2023/6月^[44] (318d)
- 2023-06-10 (土) 17:35:49 by なーお^[2] ^[45]
  25 日 20.25 1:49:11 5:24 香取市ランフォーム動画撮影
ラン記録/2023/4月^[46] (325d)
- 2023-06-03 (土) 12:01:55 by なーお^[2] ^[47]
  30 日 10.41 55:38 5:21 香取市ラン雨ブログ
ラン記録/2023/5月^[48] (325d)
- 2023-06-03 (土) 11:59:30 by なーお^[2] ^[49]
  28 日 14.07 1:15:19 5:21 香取市ランブログ
RecentDeleted^[50] (331d)
- 2023-05-28 (日) 21:19:43 by なーお^[2] ^[51]
  - 2023-05-28 (日) 21:19:39 - ラン記録/2023/5月

ラン記録^[52] (359d)

2023-04-30 (日) 12:31:03 by なーお^[2]

^[53]

#region(2015年～){{

月	15年	16年	17年	18年	19年	20年	21年	22年	備考
1月	90.9	156.9	216.0	205.6	164.8	252.2	110.3	178.1	295.48
2月	171.4	185.7	202.8	111.5	245.4	195.5	92.9	270.6	241.16
3月	124.3	212.8	249.1	158.4	172.1	104.4	190.6	184.8	186.2
4月	136.2	156.2	128.4	191.0	122.9	133.5	195.8	120.2	355.17
5月	98.7	145.7	158.3	199.6	167.3	91.2	220.2	126.7
6月	113.9	84.3	244.5	230.8	113.0	143.4	208.8	183.8
7月	71.6	127.6	271.9	135.0	168.0	172.1	206.6	201.6
8月	33.6	147.2	290.3	144.5	243.7	265.1	218.8	235.7
9月	73.8	131.9	275.8	184.7	261.4	270.5	200.3	301.0
10月	28.0	206.6	261.9	234.8	206.4	107.9	268.2	292.1
11月	140.7	217.0	251.8	220.3	199.6	80.8	238.9	185.6
12月	53.1	246.6	154.3	83.0	179.9	91.6	219.6	253.50
年間	1136.3	2052.4	2757.1	2099.1	2266.5	1908.2	2371.0	2,533.7

}}

ラン記録/2022/12月^[54] (359d)
- 2023-04-30 (日) 12:29:39 by なーお^[2] ^[55]
  #region(12月){{
inc/marathon/monthly^[56] (359d)
- 2023-04-30 (日) 12:25:39 by なーお^[2] ^[57]
  年間 1136.3 2052.4 2757.1 2099.1 2266.5 1908.2 2371.0 2,533.7

ラン記録/2022/8月^[58] (359d)

2023-04-30 (日) 12:24:47 by なーお^[2]

^[59]

22年8月日付	曜日	距離(km)	タイム	平均ペース /km	備考
1	月	11.21	1:01:27	5:29	香取市JOG
2	火
3	水
4	木	14.12	1:16:51	5:27	香取市JOG
5	金
6	土	28.42	2:36:48	5:31	香取市涼しいためロング走
7	日	12.94	1:10:28	5:27	香取市Ｔペース3.5km
8	月
9	火	10.04	0:53:52	5:22	香取市JOG
10	水	10.13	0:58:40	5:47	香取市暑くなりスローJOG
11	木
12	金	8.27	0:45:03	5:27	川崎市多摩川ペース走
13	土
14	日
15	月	11.19	1:02:52	5:37	川崎市多摩川ビルドアップ
16	火	12.11	1:11:49	5:56	川崎市LSD
17	水
18	木	9.17	0:50:45	5:32	川崎市JOG
19	金	12.09	1:03:37	5:16	香取市Ｔペース2km
20	土	13.86	1:15:57	5:29	香取市JOG
21	日
22	月	9.32	0:48:36	5:13	香取市レペ走200m*5
23	火	13.01	1:16:22	5:52	香取市LSD
24	水	13.05	1:13:04	5:36	香取市速めJOG
25	木	13.04	1:10:04	5:22	香取市速めJOG
26	金	14.14	1:18:03	5:31	香取市JOG
27	土	9.86	58:57	5:59	香取市LSD 暑い！
28	日
29	月	9.77	0:51:32	5:16	一関市涼しい、ペース走
30	火
31	水

ラン記録/2022/9月^[60] (359d)

2023-04-30 (日) 12:24:27 by なーお^[2]

^[61]

22年9月日付	曜日	距離(km)	タイム	平均ペース /km	備考
1	木	11.16	0:59:32	5:20	大和町(宮城県)坂道JOG
2	金	10.19	0:51:32	5:04	大和町ペース走
3	土	10.47	0:55:13	5:16	大和町ペース走
4	日
5	月	8.51	0:45:04	5:18	大和町JOG
6	火	11.02	0:58:48	5:20	大和町坂道JOG
7	水	12.17	1:06:32	5:28	古川(大崎市)JOG
8	木
9	金	12.22	1:03:07	5:10	盛岡市ペース走
10	土	13.55	1:09:48	5:09	盛岡市400mインターバル
11	日	21.80	2:16:02	6:14	盛岡市LSD
12	月	11.07	57:18	5:10	大和町坂道JOG
13	火
14	水	13.19	1:08:07	5:10	大和町レペ走200m7本
15	木	14.19	1:13:45	5:12	大和町Tペース3km
16	金
17	土	16.19	1:28:02	5:26	香取市JOG
18	日	13.01	1:22:43	6:22	香取市LSD
19	月
20	火
21	水	14.18	1:13:14	5:10	香取市Tペース4km
22	木	13.41	1:08:08	5:05	香取市400mインターバル7本
23	金				移動日、台風
24	土
25	日	13.20	1:11:50	5:27	豊橋市　初JOG
26	月	13.60	1:13:08	5:23	豊橋市ランTペース4キロ
27	火	13.64	1:15:09	5:31	豊橋市 400mインターバル10本
28	水	14.88	1:30:32	6:05	豊橋市ランLSD
29	木	21.24	2:00:47	5:41	豊橋市平日無理やりロング
30	金	18.15	1:39:24	5:29	豊橋市平日ラン　月間300キロ到達

ラン記録/2022/10月^[62] (359d)

2023-04-30 (日) 12:24:17 by なーお^[2]

^[63]

22年10月日付	曜日	距離(km)	タイム	平均ペース /km	備考
1	土	13.02	1:10:19	5:24	豊橋市JOG
2	日
3	月	12.95	1:08:59	5:20	豊橋市JOG
4	火	12.77	1:07:45	5:18	豊橋市クルーズインターバル
5	水
6	木	12.291	1:06:52	5:26	筑西市JOG
7	金	8.06	0:44:43	5:33	筑西市JOG
8	土	30.0	2:29:25	4:59	東京30k秋大会
9	日				ひざ痛
10	月				ひざ痛
11	火				ひざ痛
12	水	13.3	1:12:13	5:26	筑西市JOG
13	木	12.01	1:08:21	5:41	筑西市JOG Tペース3km
14	金				雨
15	土
16	日	20.34	2:04:51	6:08	香取市LSD
17	月
18	火	13.58	1:11:49	5:17	小山市ビルドアップ
19	水	9.08	0:47:17	5:13	小山市400mインターバル
20	木	13.51	1:20:05	5:56	小山市LSD+サージ
21	金	14.16	1:15:31	5:20	香取市ビルドアップ
22	土	14.70	1:14:35	5:04	香取市クルーズインターバル
23	日	16.95	1:35:59	5:40	香取市JOG
24	月
25	火	9.08	0:51:16	5:39	小山市JOG WS3本
26	水	9.06	0:47:37	5:15	小山市ビルドアップ Tペース2km
27	木	9.05	0:57:18	6:20	小山市LSD+サージ
28	金
29	土	6.01	0:30:35	5:05	香取市ペース走
30	日	42.195	3:49:46	5:28	第7回水戸黄門漫遊マラソン
31	月

ラン記録/2022/11月^[64] (359d)

2023-04-30 (日) 12:24:08 by なーお^[2]

^[65]

22年11月日付	曜日	距離(km)	タイム	平均ペース /km	備考
1	火
2	水
3	木
4	金	8.17	0:44:54	5:30	香取市ラン
5	土	10.12	0:53:33	5:17	香取市ラン
6	日	10.12	0:53:15	5:16	香取市ラン
7	月
8	火	10.15	0:55:19	5:27	香取市ラン　ビルドアップ
9	水	10.15	1:00:10	5:56	香取市ランLSD+サージ
10	木
11	金	7.14	0:37:59	5:19	小山市ラン
12	土
13	日	42.195	3:44:06	5:19	つくばマラソン
14	月
15	火
16	水
17	木	13.02	1:07:51	5:13	香取市ラン
18	金
19	土
20	日	20.19	1:48:11	5:21	香取市ラン
21	月
22	火	10.11	51:15	5:04	香取市 - レペ走200m*7
23	水
24	木
25	金	12.97	1:05:12	5:01	香取市ランTペース3.5キロ
26	土
27	日	20.27	1:43:53	5:07	香取市ラン
28	月
29	火
30	水	10.95	56:34	5:10	鳥栖市ラン

ラン記録/2023/1月^[66] (359d)
- 2023-04-30 (日) 12:23:38 by なーお^[2] ^[67]
  #region(1月,open){{
ラン記録/2022年^[68] (359d)
- 2023-04-30 (日) 10:14:22 by なーお^[2] ^[69]
  #navi(../)
ラン記録/2023年^[70] (359d)
- 2023-04-30 (日) 10:14:09 by なーお^[2] ^[71]
  #navi(../)
inc/marathon^[72] (542d)
- 2022-10-29 (土) 19:33:21 by なーお^[2] ^[73]
  #include(inc/marathon/monthly);
inc/Demio^[74] (878d)
- 2021-11-27 (土) 14:13:20 by なーお^[2] ^[75]
  　以前、出張先の岡山で、マツダDemioやホンダFitをレンタカーで借りた経験から、実用性はFitで乗り味はDemioが好みでした。　そしてCX-30でマツダSKYACTIV-Dの良さを知ってしまった身としては、mazda2かDemioがお勧めで、できればディゼルターボが田舎では燃費も良く、加速も良いのでベスト。
inc/CX-30impre^[76] (1223d)
- 2020-12-17 (木) 22:22:56 by なーお^[2] ^[77]
  - 低域は、ウーハーをドアから出して専用のエンクロージャに入れカウルサイドに埋め込んだことで、腰のしっかりした低～中低域です。標準オーディオでも同様のウーハーインストールのようですから、この点では標準とあまり変わらないかもしれません。あんまりブンブン言うのは嫌いなので、このくらいで良いです。
inc/CX-30^[78] (1239d)
- 2020-12-01 (火) 22:36:23 by なーお^[2] ^[79]
  　納車2週間後のインプレッションはこちらに書いています。
inc/marathon/JogNote移行^[80] (1472d)
- 2020-04-12 (日) 17:19:11 by なーお^[2] ^[81]
  1. zipファイルを解凍し、できた「json」フォルダ内にJogNoteのエクスポートデータの「.json」形式のラップログデータを。「gpx」フォルダ内にjsonファイルに紐づけられた「.gpx」データをコピーします。gpxファイル名はjsonファイルの中の最後のほうに書かれています。　一度に処理するファイル数は、まあ20個程度までに抑えておくのが無難でしょう。
inc/marathon/Neo逆ローリング走法^[82] (1583d)
- 2019-12-23 (月) 09:59:20 by なーお^[2] ^[83]
  　本ページ記載の内容は、現在はこのままでは非推奨となります。筆者はこの動きと素の逆ローリング走法を合わせた動きを意識して走っています。
d3diary開発日記/2019/8/11 ver 0.51.2^[84] (1712d)
- 2019-08-17 (土) 07:11:56 by なーお^[2] ^[85]
  
  2019/8/11 ver 0.51.2
  
  d3diary-0.51.2.zip
inc/自作プリアンプ^[86] (1712d)
- 2019-08-17 (土) 07:11:56 by なーお^[2] ^[87]
  　★回路図の、R17(L/R)、R18(L/R)、R19(L/R)、R20(L/R)の位置が間違えていたのを今頃気づいて修正し、画像を差し替えました。（2019/8/4）実装図のほうは合っていました。作った現物も確認しましたがそちらも合っていました。　回路図を参考に製作された方がおられましたら、申し訳ありません。

inc/twister^[88] (1712d)

2019-08-17 (土) 07:11:56 by なーお^[2]

^[89]

積層板の仮組み

M8-L480mmの六角溶接ボルト（ユニクロメッキ）を仮止めしてみたところ。長さはやや長めですが、接着剤をつけて締め込めば、ちょうど良い感じになりそうな予感。

d3diary開発日記/2016/9/22 ver 0.50.1^[90] (1712d)
- 2019-08-17 (土) 07:11:56 by なーお^[2] ^[91]
  d3diary-0.50.1.zip
d3diary開発日記/2016/8/27 ver 0.50.0^[92] (1712d)
- 2019-08-17 (土) 07:11:56 by なーお^[2] ^[93]
d3diary開発日記/2015/5/16 ver 0.49.0^[94] (1712d)
- 2019-08-17 (土) 07:11:56 by なーお^[2] ^[95]
  d3diary-0.49.0.zip
d3diary開発日記/2015/5/12 ver 0.48.0^[96] (1712d)
- 2019-08-17 (土) 07:11:56 by なーお^[2] ^[97]
  d3diary-0.48.0.zip
d3diary開発日記/2015/4/18 ver 0.47.0^[98] (1712d)
- 2019-08-17 (土) 07:11:56 by なーお^[2] ^[99]
  d3diary-0.47.0.zip
d3diary開発日記/2015/3/29 ver0.46.1^[100] (1712d)
- 2019-08-17 (土) 07:11:56 by なーお^[2] ^[101]
  d3diary-0.46.1.zip
d3diary開発日記/d3diary-ver0.45 (php5+バージョン)^[102] (1712d)
- 2019-08-17 (土) 07:11:56 by なーお^[2] ^[103]
  d3diary-0.45.0.zip
inc/mbed/mbed ことはじめ^[104] (1712d)
- 2019-08-17 (土) 07:11:56 by なーお^[2] ^[105]
  　自作ライブラリ MySerial です。mbed標準のRawSerialクラスを継承し、受信文字列のchar配列格納を簡単にできるようにしてみました。　現時点でのソースを貼っておきます。
inc/mbed^[106] (1712d)
- 2019-08-17 (土) 07:11:56 by なーお^[2] ^[107]
  #ls2(inc/mbed, notitle)
d3diary開発日記/d3diary-ver0.44 (php5+バージョン)^[108] (1712d)
- 2019-08-17 (土) 07:11:56 by なーお^[2] ^[109]
  d3diary-0.44.0.zip
inc/linux/blog140413^[110] (1712d)
- 2019-08-17 (土) 07:11:56 by なーお^[2] ^[111]
  - - 独自ドライバの受け入れ設定許可に変更
      ~ # esxcli software acceptance set --level=CommunitySupported
d3diary開発日記/d3diary-ver0.41 (php5+バージョン)^[112] (1712d)
- 2019-08-17 (土) 07:11:56 by なーお^[2] ^[113]
  d3diary-0.41.0.zip
d3diary開発日記/d3diary-ver0.42 (php5+バージョン)^[114] (1712d)
- 2019-08-17 (土) 07:11:56 by なーお^[2] ^[115]
  d3diary-0.42.0.zip
d3diary開発日記/d3diary-ver0.43 (php5+バージョン)^[116] (1712d)
- 2019-08-17 (土) 07:11:56 by なーお^[2] ^[117]
  d3diary-0.43.0.zip
d3diary開発日記/d3diary-ver0.40 (php5+バージョン)^[118] (1712d)
- 2019-08-17 (土) 07:11:56 by なーお^[2] ^[119]
  d3diary-0.40.1.zip
inc/lafemacy_audio_gen1^[120] (1712d)
- 2019-08-17 (土) 07:11:56 by なーお^[2] ^[121]
  　ドアトリム（内張り）をはがしてみると、純正スピーカーは楕円形状の16xmx22cmくらいのダブルコーンフルレンジで、ABSフレーム、マグネット径60mmのペラペラなユニットで、低音は出てますがユルユルで解像度もよくありません。

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27	火	13.55	1:15:51	5:36	小山市ランTペース2.5+1.5km
28	水	13.52	1:18:50	5:50	小山市ショートビルドアップ、Jog
月走行距離		206.91 km		20:07:05

1	日
2	月
3	火
4	水
5	木
7	土
8	日
9	月
11	水
12	木
14	土
月走行距離		.km

30	水	11.89	1:02:52	5:17	香取市ラン 2+2+1km クルーズインターバル
月走行距離		342.11km

20	水				膝痛
21	木				膝痛

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