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2023年10月のブログ 23年10月日付曜日距離(km)タイム平均ペース/km備考1日10.0049:394:58第38回 白井梨マラソン2月19.961:44:385:15香取市 ... スロージョグ40分+WS2本26木27金28土29日42.1954:06:065:49第8回水戸黄門漫遊マラソン30月31火10月走行距離247.2km Prev Next ラン記録/2023年

2023年11月のブログ -  月2023年11月日付曜日距離(km)タイム平均ペース/km備考1水2木3金5.6030:275:26香取市 ラン リカバリー4土8.0946:245:44香取市 - ジョグ〜ミニビルドアップ5日6月7火8水9木10金5.2331:095:57香取市 ラン 様子見11土12日13月14火15水16木17金18土19日20月21火22水4.4129:116:37盛岡市 ラン 様子見23木24金6.2336:115:49盛岡市 - リカバリー25土26日約18k...

2023年12月のブログ -  月年月日付曜日距離(km)タイム平均ペース/km備考1金10.1353:425:18豊橋市 ラン Tペース2+2キロ2土15.821:25:145:23豊橋市 Mペース13キロ3日13.161:34:187:10豊橋市 ランLSD90分4月5火9.3453:405:45豊橋市 - 1000m x3.5本インターバル6水9.231:01:476:42豊橋市 スロージョグ60分7木8金12.281:04:205:14豊橋市 ランMペース9キロ9土8.871:00...

2023年1月のブログ -  1月23年1月日付曜日距離(km)タイム平均ペース/km備考1日12.141:02:585:11香取市 ラン　NEWシューズ　Saucony2月... ラン28土29日42.203:40:465:14第70回勝田全国マラソン30月31火10.1055:425:31香取市 ラン1月走行距離295.48km Prev Next ラン記録/2023年

2023年2月のブログ -  2月23年2月日付曜日距離(km)タイム平均ペース/km備考1水12.981:07:585:14香取市 ランTペース2キロ2木13.071:05:355:01香取市 ラン　Tペース2+1.5キロ3金4土18.441:35:205:10香取市 ラン5日18.371:36:415:16香取市 ラン6月12.981:06:305:07香取市 ランTペース2+1.5キロ7火12.981:06:595:10香取市 ランTペース2+1.58水10.0549:444:57香...

2023年3月のブログ -  3月23年3月日付曜日距離(km)タイム平均ペース/km備考1水2木8.7045:535:16香取市 ラン3金5.6529:065:09香取市 ラン4土5日42.203:43:335:18東京マラソン　20236月7火8水10.1152:575:14香取市 ラン9木10金10.0550:335:02香取市 ラン11土スピード復活への足掛かり 12日13月9.0443:554:52香取市 ラン14火9.0644:534:57香取市 - レペ走200m*715水1...

2023年4月のブログ -  4月23年4月日付曜日距離(km)タイム平均ペース/km備考1土20.171:45:215:13香取市 ラン2日14.101:19:075:37香取市 ラン3月14.111:13:185:12香取市 ランTペース4キロ4火腹筋痛5水腹筋痛6木13.061:13:015:35香取市 ラン7金13.091:07:405:10香取市 ラン8土20.091:52:005:34香取市 ラン9日膝痛10月14.171:14:065:14香取市 ラン11火13.061:08...

2023年5月のブログ -  5月23年5月日付曜日距離(km)タイム平均ペース/km備考1月2火12.541:05:415:14香取市 - 坂レペ走200m*73水18.431:36:575:16香取市 ラン4木18.321:38:445:23香取市 ラン5金12.791:06:525:14香取市 ランTペース2キロ6土13.051:07:585:12香取市 ラン7日8月9火14.211:16:475:24香取市 ラン10水12.521:05:245:13香取市 - 坂レペ走200m*7...

2023年6月のブログ -  6月23年6月日付曜日距離(km)タイム平均ペース/km備考1木9.6714.1752:241:20:335:255:41香取市 - 緩坂レペ走200m*7香取市 ラン 2部練2金大雨3土16.351:23:005:05香取市ペース走10キロ4日16.251:30:025:32香取市 - ウッソ400　インターバル5月14.151:19:525:39香取市 ラン6火3.586.3819:1234:075:225:21香取市 ラン旭市 - レペ走200m*77水...

-  7月23年7月日付曜日距離(km)タイム平均ペース/km備考1土5.0022:474:33北区赤羽荒川マラソン5キロ2日3月11.831:07:495:44盛岡市 ラン　雫石川ただいま4火13.261:13:015:30盛岡市 - ウッソ400　インターバル5水11.061:04:125:48盛岡市 ラン6木12.041:02:475:13盛岡市 ラン Tペース3+1キロ7金9.811:00:126:08盛岡市 スローランWS2本8土9日19.531:50:475:40盛岡市 ...

2023年8月のブログ +  23年8月23年8月日付曜日距離(km)タイム平均ペース/km備考1火12.751:13:405:47津市 - 1000m x5インターバル2水14.181:19:315:37香取市 ラン3木12.131:04:165:18香取市 ラン　Tペース3+1キロ4金5土21.552:11:546:07香取市 ラン 週末ロング走6日10.0958:425:49香取市 ラン フォーム動画撮影7月8.9055:476:16香取市 - 坂ダッシュ150m 10本8火13.0...

2023年9月のブログ -  92023年9月日付曜日距離(km)タイム平均ペース/km備考1金2土23.932:12:215:32香取市 ラン M+15sペース走19キロ3日12.011:21:026:45香取市 ラン LSD4月8.7349:305:40香取市 ラン プチビルドアップ5火6水12.981:12:015:33いわき市 ラン 小名浜プチビルドアップ7木9.1849:005:20香取市 ラン Tペース3.5キロ8金9土10日20.581:55:535:38香取市 ラン M+1...