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- ラン記録/2023/7月 (847d) [ ラン記録/2023/7月 ]- 7月23年7月日付曜日距離(km)タイム平均ペース/km備考1土5.0022:474:33北区赤羽荒川マラソン5キロ2日3月11.831:07:495:44盛岡市 ラン 雫石川ただいま4火13.261:13:015:30盛岡市 - ウッソ400 インターバル5水11.061:04:125:48盛岡市 ラン6木12.041:02:475:13盛岡市 ラン Tペース3+1キロ7金9.811:00:126:08盛岡市 スローランWS2本8土9日19.531:50:475:40盛岡市 ...
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