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ラン記録/2023/9月
をテンプレートにして作成
xpwiki
:ラン記録/2023/9月 をテンプレートにして作成
開始行:
[[2023年9月のブログ:http:///modules/dblog1/index.php?req_...
#region(9,open){{
|TCENTER:|||||c
|CENTER:2023年9月&br;日付|曜日|距離(km)|タイム|平均ペース...
|1|>|>|>|>|金|
|CC:#66ffff 2|CC:#66ffff 土|23.93|2:12:21|5:32|香取市 ラ...
|CC:#ffccff 3|CC:#ffccff 日|12.01|1:21:02|6:45|香取市 ラ...
|4|月|8.73|49:30|5:40|香取市 ラン プチビルドアップ|
|5|>|>|>|>|火|
|6|水|12.98|1:12:01|5:33|[[いわき市 ラン 小名浜プチビルド...
|7|木|9.18|49:00|5:20|香取市 ラン Tペース3.5キロ|
|8|>|>|>|>|金|
|CC:#66ffff 9|>|>|>|>|CC:#66ffff 土|
|CC:#ffccff 10|CC:#ffccff 日|20.58|1:55:53|5:38|香取市 ラ...
|11|>|>|>|>|月|
|12|火|14.98|1:23:06|5:33|[[桑名市 （T+M）/2ペース 3+2+1...
|13|>|>|>|>|水|
|14|木|14.14|1:15:00|5:18|香取市 ラン M→Tペース5キロ|
|15|金|9.72|56:01|5:46|香取市 ラン|
|CC:#66ffff 16|土|6.01|31:54|5:18|香取市 ラン刺激入れ|
|CC:#ffccff 17|日|23.42|2:15:22|5:47|香取市 ラン M+20s *1...
|18|月|10.10|1:01:06|6:03|香取市 ラン|
|19|火|9.48|52:36|5:33|香取市 - ウッソ400 インターバル|
| | |2.07|12:04|5:49|香取市 ラン|
|20|水||||膝痛|
|21|木||||膝痛|
|22|金|10.10|55:08|5:28|香取市 ラン E〜Mペース|
|CC:#66ffff 23|土| | | |腰痛|
|CC:#ffccff 24|日| | | |腰痛|
|25|月||||腰痛|
|26|火|5.61|34:46|6:12|香取市 ラン|
|27|水|||||
|28|木|10.03|53:06|5:18|香取市 ラン|
|29|金|10.37|58:11|5:36|[[博多区 ラン ビルドアップ:https...
|CC:#66ffff 30|土| | | | |
|>|月走行距離|>|>|>|213.4km|
}}
#navi(../)
終了行:
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|7|木|9.18|49:00|5:20|香取市 ラン Tペース3.5キロ|
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|18|月|10.10|1:01:06|6:03|香取市 ラン|
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| | |2.07|12:04|5:49|香取市 ラン|
|20|水||||膝痛|
|21|木||||膝痛|
|22|金|10.10|55:08|5:28|香取市 ラン E〜Mペース|
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|CC:#ffccff 24|日| | | |腰痛|
|25|月||||腰痛|
|26|火|5.61|34:46|6:12|香取市 ラン|
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|>|月走行距離|>|>|>|213.4km|
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