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ラン記録​/2025年​/7月 :: なーおんWEB

xpwiki:ラン記録/2025年/7月
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年月
日付		曜日距離(km)タイム平均ペース
/km		備考
1火11.601:10:236:04川崎多摩川 - ブレイクダウン600/400/300/200[1]
2水10.5658:315:33川崎多摩川中強度〜Mペース[2]
3木12.291:17:426:19川崎多摩川 全力走200m*5 〜中強度走[3]
4金13.961:16:525:30川崎〜羽田 中強度走[4]
5土25.262:26:295:48香取市 - 2000m/R2m 中強度インターバル
6日
7月9.9652:385:17香取市 中強度走
8火6.7433:585:02香取市 中強度ショートラン
9水0.25
14.36		1:27.1
1:13:35		5:44
5:07		江東区 ラン
夢陸 Gemini3.5 ペース走[5]
10木
11金9.3751:255:29川崎多摩川 ショートビルドアップ[6]
12土13.251:23:026:16香取市 - 坂ダッシュ150m/R2.5分 10本
13日22.202:03:275:34香取市 丘坂道 低中強度走
14月12.031:05:035:24香取市 ショートビルドアップ
15火11.151:00:365:26新横浜鶴見川 中強度走[7]
16水0.80
5.65		5:00
38:48		6:15
6:52		夢陸 アップ
夢陸Gemini3.5練習会- 全力走200m*4[8]
17木7.5440:375:23川崎区多摩川 中強度走[9]
18金10.3855:495:23川崎多摩川 中強度走[10]
19土10.771:07:326:16香取市 - 坂ダッシュ150m/R2.5m 8本
20日14.271:16:395:22香取市 2000m/r2m M/T中間走
21月25.692:41:196:17香取市 丘坂道LSD 160分走
22火5.6430:475:28香取市 リカバリーラン
23水5.1442:378:17夢陸 400m全力走 x5 +クールダウン[11]
24木7.1039:095:31川崎多摩川 中強度走[12]
25金11.021:03:115:44川崎多摩川 低中強度走[13]
26土10.2756:285:30川崎多摩川 中強度〜Tペース走[14]
27日1.02
5.00
3.73		5:48.6
23:15
24:47		5:41
4:39
6:39		足立区 アップ
北千住マラソン5K[15]
足立区 ダウンジョグ[16]
28月10.0353:095:18香取市 中強度走
29火13.051:12:335:33香取市 中低強度走
30水11.951:03:195:18川崎多摩川 中強度/Tペース[17]
31木11.831:04:475:29川崎多摩川 - 400/r90s インターバル[18]
月走行距離343.86km32:40:43
Last-modified: 2025-08-17 (日) 13:10:28 (JST) (3d) by なーお
ページ別名: 未設定
ページ作成: なーお
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