日記一覧
当サイトに登録されている日記一覧
10月
11
(日)
10月
12
(月)
10月
18
(日)
千葉豪雨の影響が残り心配していた八街落花生マラソンが無事に開催され、走って来ました。
八街10km、初参加でしたが、成田ランナーズハイメンバー総勢10名？ とKNRのE女子と走りました。 E女子とはスタート前に合流して、しばらく並走、3キロくらいで私がペースが上がって少し離れましたが、スライドで声をかけていただき、元気が出ました。 ありがとう！
いつものように前半飛ばして後半粘るトレーニング。4キロ地点から既に呼吸Maxに近いが、ラップが4’30、そりゃ速すぎか...
続きを読む |
閲覧(284)
9月
27
(日)
9月
22
(火)
お約束
こうした情報のお約束ですが、あくまで非公式換装・自己責任の内容です。万一本記事を参考にして物損や火災などの損害が発生しても、一切の責任は取れませんのでご承諾のうえお読みください。
経緯
OMRON製のUPS： BY50S（2010年頃、S/N 53110110165002G）
 |
数年前に、寿命を迎えた鉛蓄電池を安価なLONGブランドに入れ替えて使いましたが、それも寿命が来てそれ以来放置、UPS無しでRasPi・Rock64自宅公開サーバー環境を動かしていました。
この夏休みに、公開サーバーの換装を計画し実行中でしたので、良い機会なので再度利用しようと考えました。
...
続きを読む |
閲覧(679)
1月
2
(火)
恒例の1年の抱負です。 今年もゆっくり休めています。（年末は一生懸命掃除をしていました）
昨年の抱負は 「集大成 」
でした。
+
それ以前の抱負2022年は「画竜点睛 」
2021年は「打開」
2020年は「達観」
2019年は 「円熟」
2018年は「実直」
2017年は「奮励努力」
2016年は「縦横無尽」
2015年は「温故革新」
2014年は「剛毅果断」
2013年は「活動」」
2012年は「一望千里」
2011年は「身の丈」
2010年は「意...
続きを読む |
閲覧(2029)
3月
8
(日)
私の複数のウイークポイントの一つ、重度Ｏ脚について、最近気づいた点があり、その対処意識として「ペンギンダック」走法を試しています。
「アヒル」歩き・走りのように、離地直後に足を外に押し広げ（膝の内転を補助的に）スムーズな脚回しに繋げます。
アヒルのマラソンランナー・リンクル
この感覚が正しいのか、誤りなのか、いつものGrok@AIに聞いてみました。結果からいえば、自分の感覚は正しく、マラソンタイム数分?10数分のロスの可能性があったとのこと。新たな伸び代ということで、...
続きを読む |
閲覧(2187)
11月
25
(火)
5月
24
(土)
8月
25
(日)
9月
1
(日)
7月は出張先の諏訪湖1周16kmランと3週連続の30km走のおかげで過去最高の月間419kmを記録し、8月はコロナ感染で距離が落ちましたが、それでも何とか300kmを超え、321kmと意外と伸びました。平日の中強度走主体の練習で回復能力が上がっているから、無理なく伸びた形です。
9月に入ったら、スピード練習からのペース走への移行期間ですね。4月から中強度走で培ってきた有酸素運動能力をスピード練習に解き放つ時です。特にTペース走を週1回など定期的に入れて、フォームの完成度...
続きを読む |
閲覧(3209)
2月
1
(日)
先週の勝田全国マラソンから1週間後の今日、第37回 旭市飯岡しおさいマラソン ハーフの部を走って来ました。
この大会は、過去2回出場していて、いずれも館山若潮マラソン（フル）の翌週だったのですが、2017年は1:35:44（PB）、2019年は1:38:37で快走してきた相性の良い大会。
今回は７年ぶりの参加で数年ぶりの100分切りが目標です。
自宅から車で30分たらずでシャトルバス発着駐車場に到着、バスは満員で15分くらい揺られて会場に到着。 エリア入口で衆議院選...
続きを読む |
閲覧(3245)
1月
10
(土)
３年ぶりに、高滝湖マラソン（ハーフ）に参戦し完走しました。
例年、天候が様々ですが、特に３年前は冷たい雨で体が冷えて寒かった印象。今年は快晴で気温も低すぎず、でしたが風が強かったです。
調子が上がらないなかでも、前日からのウォーターローディング、今朝起床後のモルテンドリンク、朝作ったおにぎり2個を車の中で食べて、水分もこまめにとりつつ、トイレも余裕を持って3回と体調管理は完璧。
Endorphin Elete2@フル用の勝負シューズ、発泡TPE類プリンマシュマロ目...
続きを読む |
閲覧(3328)
1月
25
(日)
2月
17
(土)
SRCｰCチームで腕振りの話題が上がっています。 世界遺産姫路城マラソンで一緒に走った、島根のY女子が日報で腕振りを何とかしないと、と書いたのが発端。
Y女子が腕振りに悩んでいたのは以前より知っておりまして、姫路城で並走した時にも固まった感じの腕振りをされていたので、「リラックス」を勧めました。
最近、私も腕振りの重要さが分かってきたところでして、（マジラン歴9年でようやくかよ、、って突っ込みは甘んじで受けます）いえ以前から大事だと思って模索はしていたのですが、SRC...
続きを読む |
閲覧(3442)