なーお さんの日記
11月
12
(金)
12月
10
(土)
会社としての年末調整は、サラリーマンの年末調整のように「控除申告書」を提出して終わり、ではありません。
そこから所得税を計算し、１２月分の給与から源泉徴収する金額を調整します。 多くの場合は還付されるので、１２月は給料が増えるんですよね。
今年は初めて、これを自分で計算します。 社員は私と妻の２人だけですし、妻は配偶者控除の対象で所得税はゼロです。
...
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2月
17
(日)
新幹線の中から、NiftyのモバイルBB（２月一杯お試し期間で無料）で書き込みしています。 いやあ、willcomに比べれば10倍以上速くて良いんですが、何しろサービスエリアがまだ大都市圏だけ。 自宅や主な出張先でも入らないのでこのまま返すことになりそう。
さて、昨日、おそらく３ヶ月ぶりに６．５キロ走をしました。 一生懸命に空気を吸って、足腰に負担がかからないように走ったおかげか、筋肉痛はあるものの膝や腰の痛みはありません。。 まあ出るのは明日以降かも知れませんが...
311月
9
(水)
今日は所用でお休みいただいてます。
先日の横濱ノースドックFALLランの後、千葉STEP SPORTSで練習用として買った、(ADIDAS) Adizero Boston Boost 2。
30キロのロング走(GPSログ)や、10キロのハイペース走(GPSログ)を通じて得た私の結論は、フォアフット走法の人にはレースで使うのには向かないということです。
Boston の場合はBoostフォームが前足部には無く、中足部から踵にかけて分厚く入っています。 そのため少々前傾気味で...
ヒールストライク走法に向く、Adizero...
フォアフット走法に向く、Adizero Takumi...
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1月
31
(火)
カテゴリー
オーディオ
巷では、新しいＳＰエンクロージャ形式？ という噂が急速に広がっている、「ナチュラルダクト」。 ホームセンターでも売っている「ダンプラ」を束ねてバスレフダクトとして使うものらしい。
ナチュラルダクト発明者のウェブブログ
集まれ塩ビ管スピーカー
粗茶畑 ：実践してＦ特測定により効果を確認した人の管理するブログ
理論的には、「ダンプトバスレフ」の一種のようで、ダクトの気流抵抗を増やしてダクト共振のピークを抑え、割と広い周波数の輻射効果を持つもの。
感覚的には、「...
11月
12
(日)
昨年も走った変態コース、成田POPラン、完走しました!
第31回 成田POPラン スタート前と、ゴール後に自分の健闘を称えて
タイムは1時間38分42秒、昨年のタイムに18秒ほど及びませんでしたが、100分切れたし15キロ付近から最後まで続く、これでもかっ！というくらいの坂の連続にもめげずに頑張れてラストスパート出来たので満足です。
GPSログ
今日は先週新調した Mizuno Wave Shadow でストライド走法でトライしました。反発力と衝撃吸収力はそれなり...
第31回 成田POPラン スタート前
ゴール後に自分の健闘を称えて
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6月
3
(火)
気付けば自分も４０半ば。 父親は７６歳になりました。
本日入院、来週６月１０日に手術が決まりました。
病名等、重い話についていってくださる方は、以下どうぞお読みください。
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4月
14
(日)
外付けディプレイのマルチ化?その２。 ノートPC＋外付け2画面は以前の構成でも可能だったのですが、そのうちの1台：三菱の RDT214S は2007年購入品で、バックライトがLEDではなくて消費電力が大きくて夏場に暑い。
もう1台は2011年に購入したLGの E2341V-BN で、通常時28Wで既に省電力。
今年の夏は 大型案件のソフト製作にどっぷり浸かっている時期なので、外付2画面構成での省電力化をしておきたいと思っていました。
ということで先日、三菱のワイド23インチ、 RDT234WLM-D を購入したので、同じく買ってあった壁掛けモニターアームをDIYで取り付けて、手元をスッキリさせることができたのでその記録。
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左：(LG)E2341V-BN、右：(三菱)RDT23...
壁掛けモニターアーム(エルゴノミクスショップ)YT-L...
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6月
17
(日)
南部鉄使用、北口物産の、ザ・鉄玉子をヨドバシで買いました。
南部鉄使用、北口物産の、ザ・鉄玉子
ヨドバシが安かったのだけど、4月末に発注して、納品は6月9日。（汗） 楽天やアマゾンでも売っているし、他社製もあるので、これにこだわる必要もないと思います。
早速、ステンレスのヤカンに入れて煮出して冷やした白湯（赤湯）をペットボトルに入れたらこんな感じ
味は少し鉄の香りがしますが、鉄錆のようなイヤな味ではありません。 僕はこのまま飲めると思ったので、通勤ランに携帯して、...
南部鉄使用、北口物産の、ザ・鉄玉子
南部鉄使用、北口物産の、ザ・鉄玉子...
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8月
30
(日)
ブログ投稿に間が空いてしまったが、製作は継続しています。
最初に、現時点での音出しにて録音してみた動画をYoutubeにアップしました。低域は良く伸びている割に中低域の薄さが無く、いつものわたし好みのキレがあります。
15mm厚塩ビバッフルも、変な響きを感じず予想以上に良いです。
（追記）最初からこのようなバランスの良い低域が得られたわけでは決してなく、VU75直管ダクトで試行錯誤を繰り返していましたが歪感の除去や音質バランスがどうにもとれず、虎の子のVU100スパイラルの...
寸法関係によりソケットに管が食い込むためのサイン波削り込み
第二ダクト部品切り出し
5月
4
(日)
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8月
13
(日)
こんなに暑いお盆に仕事の話題はどんなものかナ、と思いつつ、仕事しかしてないんだから仕方ないのでその話題です。
Motion制御で多軸（1CPUあたり32台）のプログラムをコーディングするのにも随分慣れてきました。（というよりとっくに飽きているんですが。笑）
そんな中で、自分で感じたことを（機密に触れない範囲で）少しでも記していければと考えています。始めはBLOGで書いていって、後でWEBにでもまとめてゆくつもりです。
まず今回は当たり障りの無い力技の効率化法から。。
...
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1月
29
(日)
昨年に引き続き、今年も走ってきました、館山若潮マラソン（フル）。
GPS記録
最後失速しました。反省も多いのですが、まあ頑張ったので良しとしましょう。
タイムは、グロス3時間36分33秒。前半少しだけ速すぎて後半35mの壁で跳ね返されました。 それでも自己ベスト7分更新（昨年の館山からは31分更新）、タフなコースだったし最後何とか歩かず粘れたので良しとしましょう。
種目別順位 158/1203
総合順位 765/5834
計測ポイントスプリットラップStart00:0...
記念撮影サービス開放されていたので、館山在住の塩ビ管ス...
最後失速しました。反省も多いのですが、まあ頑張ったので...
10月
2
(日)
2016~2017年のマラソンシーズンが始まりました。
最初のレースは、職場の仲間と白井梨マラソン、10Kmの部です。 仲間は10Kmが２人5Km１人、親子3Kmが１組でした。
第31回 白井梨マラソン会場の白井運動公園陸上競技場。集中力の高まる青色トラックは建設当時から
意外にも初10Kmレース。苦しかったが無事に完走し満面の笑み
走り終えると梨の無料試食会が待ち受けてくれます。おいしくて1個分くらい食べちゃった。
暑くて喉が渇いているから結構入っちゃうんですが、あん...
第31回 白井梨マラソン会場の白井運動公園陸上競技場。...
以外にも初10Kmレースで苦しかったが無事に完走し満面の笑み
4月
13
(月)
カテゴリー
Web
皆さん、こんにちは。
Motion cafe
仕事関連の無償サイトで、普段はそれほどアクセスはありません。 ところが、ここ１週間は１０倍のアクセスがありました。 一体、なぜ？...
12月
13
(土)
1月
15
(日)
高滝湖マラソン (ハーフ)完走 、自己ベストを50秒更新しました！
スタート地点付近から高滝湖を望む。 スタート前の緊張の時間。
1時間37分8秒、自己ベストを50秒更新です。
GPSログ
種目別順位 36/165
総合順位 149/677
もう少しで1時間37分を切れた惜しいタイム。 出だしから周りに引っ張られて飛ばしてしまったので、終盤ペースダウンしてしまった。 でも途中、自己Tペース(乳酸処理閾値走：キロ4分33秒)よりハイペースの4分30秒程度で12Km押せ...
スタート地点付近から高滝湖を望む
スタート地点から撮影。
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3月
10
(土)
12月
8
(木)
12月
31
(日)
今日ははもう大晦日。 2006年を振り返ってみます。 （いつものように公私混同の内容で、記事リンクつき。。）
...3月
29
(水)
10月
4
(日)
3月
6
(月)
1月
1
(月)
2007年、あけましておめでおうございます。 今年もいろいろツッコミながらやってゆきたいと思います。どうぞよろしくお願いします。 m(..)m...
9月
21
(月)
11月
11
(日)
一昨年、昨年、と走ってきました、変態コース成田POPラン（ハーフ）を今年も完走してきました。
会場の中台運動公園陸上競技場
スタート前の整列は、昨年と同様の100分以内プラカード目前
シューズは2週間前の水戸でも使った、エピックリアクト・フライニット。タイムは1時間39分23秒と、昨年より41秒遅いけど、部門順位は70位と4つ前進。今回、還元型コエンザイムQ10を1週間服用して効果を確認しました。目に見える効果があったかと問われると微妙ですが、加齢によるパワーダウンの...
成田POPラン会場の中台運動公園陸上競技場
昨年と同様の100分以内プラカード目前に整列
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11月
3
(金)
紆余曲折を経て、New Balanceに戻ってきました。
前回のNewBalanceシューズは、3年前に購入したもので、M740 4E WH6755でした。 悪くはなかったし安定感もあり、良かったのですが、最近の軽量シューズの魅力にかなわず世帯交代した記憶があります。その後、asicsを1年、adidasを1年履いてきました。
さて今回購入したM1040。メーカーサイトでは、フルマラソン完走?4時間半程度を目指すランナーに適応とありましたので全く眼中にありませんでした...
M1040 2017年11月3日購入
M1040 2017年11月3日購入
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1月
21
(水)
4月
26
(日)
皆さん、ランニング中の武漢肺炎ウイルス対策、どうしていますか？
３月上旬頃ではあまり気にすることもありませんでしたが、無症状感染者が町中に広がっていると思われる今の状況で、マスクをして走るか否か？ 考えさせられる問題ですね。
世の中には、都内の有名な公園でマスク無しランナーが歩行者の脇を通り過ぎるのをみて批判する芸能人がいたり、そうした批判の反動で早朝や田舎道しか走らないぞ！と決める人など、様々です。 私は様々な状況に応じた現実的で具体的な解決策を得たいので、実際にマスクを...
11月
30
(木)
今日の早朝、4時過ぎ。
自宅から2.5キロほど走った場所にある、割と大きな交差点で事故は起きました。
地図上でいうところの、稲毛区役所前。
いつものように、明るいヘッドライトを点灯して走っていたら、交差点の手前で前方の歩行者用信号が青点滅に変わりました。
車も少なく、急いで渡ろうとして少しだけショートカットしたのが間違い。
気づいた時には、左腕と胸に強い衝撃を受けて転倒していました。バウンドした記憶があります。 10秒ほど動けず、立ち上がって歩道側に戻りましたがしばらく...
転倒した歩道脇の縁石
破損した 新しいほうのecho