なーお さんの日記
12月
9
(金)
（ASICS）HYPER SPPED 2 を購入しました。 日ごろのトレーニングと、ハーフマラソンレース用です。
どうして今更、プレートの無いプレーンな厚底シューズを履くのか？ それは、最近練習している「お尻」のバネを使った走りの完成度を高めたいため。
ナイキなどのカーボンプレ?ト入りシューズも、アディダスのカーボンロッド入りシューズも、助力が強すぎて私の走力では制御できず、オーバーペースで終盤失速するパターンのレースばかりを経験してきました。
一番の原因は、お尻...
（ASICS）HYPER SPPED 2 Wide
（ASICS）HYPER SPPED 2 Wide
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5月
14
(日)
11月
5
(月)
カテゴリー
PC,Linux,仮想化
用途
１つのグローバルIPアドレスと１台のサーバーでApacheの「名前ベースVirtualホスト」で複数ドメインを運営している場合などで、SSLサイトをいくつか稼動させたいと思っても、簡単にはできませんでした。
なぜなら、この場合のサイト証明書はIPアドレス別かポート別にしか有効に機能しないからで、その理由はHTTPSヘッダーに「どのサイトのサーバー証明書を要求するか」が含まれなかったためです。
ところが、実は2003年に「Transport Layer Security (TLS) Extensions」として、これを拡張する規格が発表されていたのです。。 そしてようやく、FireFox2+、WindowsVista上のIE7やOPERA8+でブラウザ側の対応も徐々に進行している模様。
で、サーバー側の状況はどうかというと、↓のサイト
名前ベースのVirtualHostでそれぞれのSSLサーバ証明書を使う で書かれている３つの方法があるらしい。
その中で一番スマートな、「Server Name Indication （SNI）を使う」方法にチャレンジしてみました。...
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11月
13
(日)
２週間前に撃沈した水戸黄門漫遊マラソン完走に続き、つくばマラソンを20年ぶりに走ってきました。
水戸では25キロ過ぎから早くもペースダウンしてゆき、原因がわからずにいました。気温が高めだったことはありますが、それだけであそこまで早い段階で顕著な失速になったことがありません。 何気なくYoutubeを見ていたら、この日の同じレースを3時間半ペースから始めてサブエガ（2:50）ペースまで追い抜いてゆきランナーのフォームを解説している動画に出会いました。
【水戸黄門漫遊マラ...
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10月
1
(日)
コロナ禍前のシーズン開幕は、毎年このレースでした。今年は4年ぶりに白井梨マラソン10kmを走ってきました。
実は10日ほど前にムリなフォームで走ったことで持病の腰椎分離すべり症を発症、2日間ほどまともに歩けなかったのですが、2日後に普通に歩けるようになり、4日後にはジョギングまでできるほど超回復しました。一体何だったんでしょう？
そこから徐々に戻してゆき、今日は柔らかめのシューズで普通に全力で走りました。
名物の梨は朝からボランティアの人たちの皮むきで始まります。...
第38回白井梨マラソン 名物の梨は朝からボランティアの...
第38回白井梨マラソン 白井運動公園陸上競技場
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5月
18
(日)
Kさん、Ozさん親子と、前日雨上がり高湿、高温（26℃）の北千住マラソン5キロを走ってきました。
ニューシューズ、sauconyの現行カーボンプレートモデル、エンドルフィンプロ4をメルカリで一万円の破格で購入、従来のPWRrunPBに加えてEliteに採用されていたPWErunHGを複合使用していて、ポンポン弾んで進むので思わず突っ込んでしまいました。前モデルも2足持っていてとても気に入っていましたが、今後のレースは間違いなくこのシューズ一択ですね?最高です。
前日の...
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12月
18
(日)
（ASICS）EVORIDE 3 を購入しました。 日ごろのトレーニングと、フルマラソンレース用の候補としてです。 カラーは幅3E版があるのは黒と緑アクセントの2種類で、緑のほうを選びました。なかなかかっこ良いです。
10日前に購入した（ASICS）HYPER SPEED 2 は当面はポイント練習用として使い、日々のジョギング、ビルドアップやロング走用の練習シューズが必要です。 使用感が良ければフルマラソンレース用としても使えるかもしれません。
ネット界隈、特にYou...
EVORIDE3 26cm 3E
EVORIDE3 26cm 3E 196g
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10月
30
(日)
第7回 水戸黄門漫遊マラソン 完走しました。 この大会は過去に３回出走しており、おもてなしが半端なく、大好きな大会です。
今回、駅周辺に分散受付・更衣室・荷物預かり会場を５か所準備してくれていました。 駅からのアクセスは最高、ゆっくり着替えられるし、荷物預かりも常に関係者の目の届くところにあり安心です。
しかし結果は、ここまで見事な大失速は久しぶりで、いつの経験だったか思い出せず。。25kmまでは3.5時間のペーサの前を走っていたのですが、太もも筋肉痛で余裕がなくなり吸...
水戸黄門漫遊マラソン2022 START整列
水戸黄門漫遊マラソン2022 更衣室・荷物預かり
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3月
30
(日)
1週間前の3月23日(日)、昨年は応援だった久喜マラソン（ハーフ）を走って来ました。SRC/KNRメンバー7人が参加する贅沢な楽しみが一杯の一日でした。
この日記の最後に、K女子のご紹介で始めた右脳シフトについて説明を加筆しています。まだ始めて半月にも満たないですが、既に効果を実感しており、ランナーに限らず興味のある方にはお勧めしたいです。 ;-)
ページ内コンテンツ
レース報告
使用シューズ
〜10km
〜ゴール
ゴール...
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2月
22
(日)
昨年好走した世界遺産姫路城マラソンへ、今年も遠征してきました。
まずは応援ナビでの応援と声援を送っていただいた皆様、どうもありがとうございました。
参加された皆様、今年も大変お世話になりました。皆さんと過ごす楽しい時間が、マラソンへの大きなモチベーションになっています。来年はあいにく開催無しとのことで、再来年？予定があえばご一緒しましょう。
ページ内コンテンツ
前日集合?受付
当日集合〜整列
スタート〜10km
10km〜...
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5月
14
(日)
従来使っていた（１）ES9038Pro DACと、先日改造した（２）DAC(Topping)E50、（３）無改造のE30の３機の比較に空気録音してみました。
私の耳では（１）と（２）の違いがほとんど聞き取れないです。（３）の高域はちょっと落ちてますね。
スピーカーと部屋と録音がボトルネックになっていると思います。 聴感に自信のある方は、ヘッドホンでチャレンジしてみてください。
＜最初の説明部分が22秒の無音部分があります。ご承知ください＞
https://www.yo...
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10月
27
(日)
毎回参加している、第9回水戸黄門漫遊マラソンを走ってきました。
マイカーで家を出るときに、スマホが行方不明になり捜索に20分を浪費したあと、愛車のCX-30、ロシアンブルー号のエンジンがかからない・・バッテリー電圧低下の様子。仕方ないのでカミさんのデミオ君を借りていきました。かなりテンパっていて「気を付けてね」に返事をする余裕もなかった・・ 大会当日に出だしからこの調子では、良い結果を想像できない。。曇った気持ちで水戸駅南口の駐車場に到着。
今回は昨年もご一緒したK女...
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4月
30
(日)
10月
12
(日)
第64回・KITA!SENJU（北千住）マラソン ハーフの部を走ってきました。
私は3回参加のポイント利用で無料参加、SRCのKさんは前回入賞招待でハーフマラソンを走りました。
気温が上がっていきましたが、薄曇りで滝汗にはならず、割と走りやすかったかもです。ただし近所で防災フェス、お祭りの同時開催をやっていて、消防車の通過で中断を余儀なくされた人もいました。
先日気をつけていた膝角度浅めにしつつ上体の回旋と骨盤連動、脚下ろしと荷重後半の内転、脚抜きに注意して走りま...
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3月
11
(土)