毎年恒例、本格シーズン開幕レースはこれ、白井梨マラソン10km。 　2週間前の千波湖ハーフでも好調でしたし、気温もそれほど上がらず曇天で走りやすそうだったので、そこそこのペース、目標48分を目指しました。 シューズ 　先日のハーフでも履いたエンドルフィンプロ3。 記録 　目標の48分をクリアし、なんと45分46秒（手元のGarmin）でゴールしました。 　平均キロ4分33秒のTペースで走りきれたのは、私の弱点の一つスピード余力がだいぶ付いてきたと理解して、自信にな...

　恒例の1年の抱負です。　２年連続で年末・正月も休まず仕事でしたが、今年はようやくゆっくり休むことができそうです。 昨年の抱負は 「画竜点睛 」 でした。 +  それ以前の抱負2021年は　「打開」 2020年は 「達観」 2019年は 「円熟」 2018年は「実直」 2017年は「奮励努力」 2016年は「縦横無尽」 2015年は「温故革新」 2014年は「剛毅果断」 2013年は「活動」」 2012年は「一望千里」 2011年は「身の丈」 2010年は「...

　昨年もめちゃ楽しめた姫路城マラソン、今年も走りに来ました。　今年はSRC/KNRメンバー7名が参加という豪華なイベントです。 　前日受付前のランチには、地元のＫ女史、半分地元のＹ女史、関東からＴさん、Ｓさん、私の5名が集まり、昨年と同じイタリアンのお店でパスタランチをいただきました。　男性陣2人は大盛りを注文、私は十分なローディングにはそれでも足りないと思い、普通盛り二皿を平らげました。うーん満足 　しかしここでＴさんから衝撃の計画が発表されます。Ｔさん最初から3.5ペー...

　毎回参加している、第9回水戸黄門漫遊マラソンを走ってきました。 　マイカーで家を出るときに、スマホが行方不明になり捜索に20分を浪費したあと、愛車のCX-30、ロシアンブルー号のエンジンがかからない・・バッテリー電圧低下の様子。仕方ないのでカミさんのデミオ君を借りていきました。かなりテンパっていて「気を付けてね」に返事をする余裕もなかった・・　大会当日に出だしからこの調子では、良い結果を想像できない。。曇った気持ちで水戸駅南口の駐車場に到着。 　今回は昨年もご一緒したK女...

　5月28日にSPIRITS Running Club (SRC)に入会し、今まで同様の日々の早朝トレーニング、週末ロングランに加えて、主に以下のサービスを利用してきました。 自分で撮影した走行フォーム動画をメッセージで送って、アドバイスを受ける。 毎週末45分間のオンライン配信の試聴 目標タイム別にクラス分けされたfacebookのグループで、メンバー同士で日々のラン日報を公開、練習の意味と結果を言語化し、コメントしあうことでメンバー同士で刺激を受けながら練習を重ねる。 ...

　一昨年以来、2回目の勝田マラソン、無事に完走してきました。以下、KNR(気ままに日報ランナーズ＠Facebookグループ)に投稿したレース報告の丸コピーで失礼します。 ページ内コンテンツ 結果 振り返り 15kmまで 20kmまで 30kmまで 40kmまで ゴール！ その後 結果 　いつもならとっくに夢の中の時刻ですが、ゴール後に皆さんとマッタリしてから東北方面にマイカー移動し、21時半にホテル着。先...

　今年3月19日の稲毛海浜公園フル途中棄権により、いよいよ封印してしまった「Neo逆ローリング走法」。 　その後、5月28日にSPIRITS Running Club (SRC)に入会 SPIRITS Running Club 入会直後のフォーム 　自分でも目を覆いたくなるほどの、出尻・腰落ちフォームになっていました。いつからこうなったのか記憶にありませんが、元々こいうフォームだったのかも？ 　入会後は姿勢の矯正から始めて様々なフォーム意識を試しては手ごたえのあった動きを取...

　地元の第16回香取小江戸マラソン 10Kを初めて走りました。 　気持ちの良い冬の晴天、ほぼ無風の絶好のマラソン日和でした。 　アップもほぼなし、気持ちもユルユルで臨みました結果、 ネットタイム46分26秒 平均キロ4.39でした。 GPSログ（Garmin） 　目標の45分には遠く及ばなかったけど、自分的には重い体でも途中から頑張ったし、まあまあかな。 出だしから25mの上りで心拍数上げて、下りでスピードアップ、でもなかなかペースに乗れず。気づけばGarminスター...

　ランニング食堂さん、まるお製作所RCのGemini3.5に加入して、練習会に参加してきました。開催場所が夢の島競技場。自宅からは通えませんが、平日の川崎泊出張が年内一杯は続くため、月3回の練習会に参加しようと決めました。 ページ内コンテンツ 6/18　夢の島競技場 Gemini3.5練習会　1000m／r80s x10Tペースインターバル@エンドルフィンプロ3 6/20,21 左踵上痛みありランオフ 6/22　香取市坂ダッシュ15...

　今回初めて走ってきました、板橋Cityマラソン 　事前予報通りの気温と風と戦ってきました。が、完敗でしたー 　応援ナビにSRCの皆さんの声援を沢山いただきました。本当に感謝しかありませんが、結果が完敗でゴメンナサイ。   測定ポイントスプリットラップ通過時刻Start00:01:4909:01:495K00:28:370:26:4809:28:3710K00:55:010:26:2409:55:0115K01:21:380:26:3710:21:3820K01...

　第64回・KITA!SENJU（北千住）マラソン　ハーフの部を走ってきました。 　私は3回参加のポイント利用で無料参加、SRCのKさんは前回入賞招待でハーフマラソンを走りました。 　気温が上がっていきましたが、薄曇りで滝汗にはならず、割と走りやすかったかもです。ただし近所で防災フェス、お祭りの同時開催をやっていて、消防車の通過で中断を余儀なくされた人もいました。 　先日気をつけていた膝角度浅めにしつつ上体の回旋と骨盤連動、脚下ろしと荷重後半の内転、脚抜きに注意して走りま...

　先月の水戸黄門漫遊マラソンに続く今シーズン2レースめ、つくばマラソンを走ってきました。 　昨年は故障のためスタート直後に棄権して応援に回った悔しい大会です。　記録を狙う大本命レースと位置づけ、春から中強度走を中心に走り込んで育てた有酸素運動能力と、磨き上げてきた走法を全開で解き放ち、昨年の悔しさをぶつける格好の舞台です！ ページ内コンテンツ 状態の確認 結果 レース振り返り 起床?現地入り、スタート前 スタート?10Km ...

　8月も今日で終わりですね。今月の走行距離は410kmでした（←リンク先は全戦歴と練習ログ等のまとめページ） 　水曜夜の練習会と翌朝は距離を稼げない中では、よく走れたと思います。まずは怪我や体調不良など無く走れていることに感謝ですね。 　時々アップデートしてきた、現在の走法意識についてまとめ直してみました。　あくまで私個人の意識で、将来的に見直すことを目的に書いているため、他人に勧められるようなものではありませんが、何か一つでも参考になるものがあれば幸いです。 #incl...

　10月の水戸黄門漫遊マラソンに続き、今年もつくばマラソンを走りました。　出走された方、現地応援に駆けつけていただいた方、応援ナビで声援をいただいた方、皆さんどうもありがとうございました 　先に結論を書くと、ダメダメ超絶失速レースでした。今年はまるお製作所のGemini3.5チームに所属し練習会で鍛えてきたのですが、その成果を出せない自分に自己嫌悪です。以下長文になりますがご容赦を。 　大失速の原因はおそらく、練習法やフォームにあるのでは無く、日常生活に問題があって、家族...