20年ぶりに、成田POPラン（ハーフ）を走ってきました。 20年前は、名物の後半の坂にノックアウトされ最後は歩いた記憶があり、タイムすら記録していません。　今回は、ニューシューズ「Adizero Takumi Ren Boost 2」を武器に、「絶対に速く走れる！」と自己暗示をかけて、臆せず最初からペースに乗ろうと決めて臨みました。 成田POPラン会場。　ハーフ参加者2500人程度の、適度な規模を続けてくれているローカルな大会。　コースはアップダウンがきつく、それなりに走...

昨年に続き、今年も走ってきました、いすみ健康マラソン・増田明美杯。 スタート地点から撮影。昨年の位置よりだいぶ前になってますね。 海外出張からの国内出張続きで、2キロ増えた体重と戦いつつ、1週間ほとんど走っていなかった鈍い体にムチ打って完走しました。 結果、1時間37分、58秒、自己ベストを26秒更新です。　平坦なコースなのでコンディションの割には良かった。　昨年からは10分以上の短縮です。 めちゃしんどかったけど、嬉しいです。 GPSログ 種目別順位 52/449 ...

新年、あけましておめでとうございます。 今年の正月も昨年同様に穏やかな陽気で始まり、1年を家族全員大過なく過ごせればと願っています。 恒例の1年の抱負です。 昨年は「縦横無尽」 2015年は「温故革新」 2014年は「剛毅果断」 2013年は「活動」」 +  それ以前の抱負2012年は「一望千里 2011年は「身の丈」 2010年は「意思貫徹」 2009年は「心機一転」 // 昨年は、自分が求められることにはどんどん顔を出して積極的に動こうと思い、「縦...

Fostexより、2月から限定3,000台でFE88-Solが販売される、との情報が入りました。 フレームやマグネットサイズなどは、2004年に限定販売された高音質ユニット、FE88ES-Rと同じようですが、昨年発売のFE83-Solの癖の少ない高域を昇華させているとすれば、88ES-Rの尖った高域が今一つと感じていた私の耳にも優しい音質ではないかと思われます。 FE83-Solの音を気に入っているので、これに88ES-R同様の低域や押し出し感がプラスするとなれば、税抜き...

高滝湖マラソン (ハーフ)完走 、自己ベストを50秒更新しました！ スタート地点付近から高滝湖を望む。　スタート前の緊張の時間。 1時間37分8秒、自己ベストを50秒更新です。 GPSログ 種目別順位 36/165 総合順位 149/677 もう少しで1時間37分を切れた惜しいタイム。　出だしから周りに引っ張られて飛ばしてしまったので、終盤ペースダウンしてしまった。　でも途中、自己Tペース(乳酸処理閾値走：キロ4分33秒)よりハイペースの4分30秒程度で12Km押せ...

昨年に引き続き、今年も走ってきました、館山若潮マラソン（フル）。 GPS記録 最後失速しました。反省も多いのですが、まあ頑張ったので良しとしましょう。 タイムは、グロス3時間36分33秒。前半少しだけ速すぎて後半35mの壁で跳ね返されました。　それでも自己ベスト7分更新（昨年の館山からは31分更新）、タフなコースだったし最後何とか歩かず粘れたので良しとしましょう。 種目別順位 158/1203 総合順位 765/5834 計測ポイントスプリットラップStart00:0...

香取市の自宅に近い、第28回 旭市飯岡しおさいマラソン(ハーフ) を、今回初めて走ってきました。 　海岸線の起伏の無いコースです。　ここは2011年の震災のときに津波で大きな被害が出たところですが、復興も終わり綺麗な海岸線となっていました。 　いつものスタート前の緊張の時間。　9時10分スタートのはずが、何となく1分ほど早くスタートしたような。。 お汁粉、甘酒、豚汁の無料サービスはとてもうれしい 　エイドにも出たイチゴ、完走後にもサービス。おいしい。 　今回はzdi...

今週も先週に続いて香取市の自宅に帰ってます。（明日朝千葉市に戻るけど）　目的は、久々のスピーカー工作。 昨日、予約したFE88-Solが発送されたというメールが入り、バッフル板の制作をしようと考えていたのでベストタイミング。 まずは作ってみて、寸法の同じFE88SE-Rをマウントしてみました。　ピュアオーディオ環境が無いので、年末に録画した音楽番組を再生し、低域も良く出ることを確認しました。 明日、宅配便の営業所でFE88-Solを受け取り、マウントしていつもの環境で鳴らし...

　昨日シナアピトン合板製のバッフル板を制作し、FE88ES-Rで試したTornadeflyに、本日手元に来たFE88-Solを取り付けて、音出ししてみました。 　事前に周波数特性などで予想していた通り、高域の尖がりは払拭されていますが、もう少し出てもよかったかも。　高域不足と感じる人も多そうな地味で正確な音調という印象。 　低域もまあ出ますが、FE88ES-Rほど出ていない気もします。　Qts値の0.49と0.46の僅かな差によるのでしょうか。 それにしても、悪く言えば優等...

今年も、古河はなももマラソンを完走してきました。 快晴で風もなく、気温も高すぎず絶好のマラソン日和でした この一年、フラットで記録の出やすいこの大会に照準を合わせて、キツイトレーニングにも耐えて練習したりレースに出たりしてきましたが、残念なことに目標の3時間半はおろか、1月に走った館山わかしおマラソンの記録すら超えることができず。 記録は3時間42分20秒。去年の記録はどうにか超えましたが。。 GPSログ 種目別順位 478/1297 総合順位 2845/7882 ...

第36回佐倉朝日健康マラソン、完走しました。 雨の中、靴が乾いてるうちに進んでおきたくて、前半飛ばしたため、案の定、後半失速。 でもどうにか、ベストだった館山が3時間36分33秒でしたので、58秒更新してました! 良かった。3時間35分35秒。 会場となった岩名運動公園陸上競技場 スタート前。案外幅が広く、スタート地点までロスタイムは少ない。 後半は落ちてゆくタイムを我慢するのが大変でした。 でも何とか自己ベスト58秒更新、3時間35分35秒。 種目別順位 379/...

今年も走ってきました、日立さくらロードレース。 スタート地点の遠方から一枚 3年続けて参加していますが、一昨年も雨、昨年は晴れでした。そして今年はさらにしっかり降って、ゴールの時にはびっしょり。 一応、昨年の記録は3分弱ほど短縮しましたが、相変わらずの坂道の連続に参りまして、後半ダレて自己ベストとは程遠い1時間40分41秒でダメダメでした。 GPSログ 種目別順位 75/559 総合順位 485/3381 でも、今回はフルマラソンの後半対策につなげる、ピストン走法や...

30Kmのロードレース出場は初めてです。 ローカルな練習会程度の記録会の位置づけで走ってきました。　参加者が数十人ととても少なかったです。 GPSログ 記録は、2:31:30　少し遅いハーフ程度のペースで、なんば走りを試しながら行きましたが、最後バテバテで歩いてしまいました。 これで今シーズンのレースは終了、秋以降の来シーズンでフル3時間半切りを目指します。 ...

　昨日の、集まれ！塩ビ管スピーカー 2017関東オフ会の様子を、塩ビ管サイトにアップしました。 http://www.enbisp.com/modules/xpwiki/158.html 　自作マイクとPCによる録音のリストは、以下です。会場の雰囲気やスピーカーの音質傾向もよくわかるように録れていると思います。 　ゲインが高すぎてクリップしている曲もありますが、ご容赦ください。 https://www.youtube.com/playlist?list=PLrX-IFCuR...

　今年のGWはみっちり仕事で自由時間は少なかったのですが、その後から遅ればせながらD級アパワーアンプを購入し試している最中です。　今後も続けていきそうなテーマなので忘れずにメモしておきます。 　最初に買おうと思ったのは、FX-AUDIO- FX1002Jあたり。 FBの元スレ 　上記スレで、直後にごとうさんにお勧めいただいた　hypex UcD32MP、の最終在庫処分品を購入しました。数年前の製品で既に後発品のNcoreシリーズも出ていますが、国内で一般的なD級アンプと異な...

先週、D級アンプのパッシブプリの件を日記にしました。 この記事にも書きましたが、当面の目標はリレー切り替え式のリモコン化アッテネータです。 リレーの接点の品位による音質変化も気にはなりますが、音の良いと言われる接点劣化の少ないリレーは1個500円以上します。　アッテネータで使うと個数が多いので、これだけでhypexのUcD32MPアンプの本体価格と同じくらいになってしまいます。 そのため、できるだけ安いリレーということで、定番（？）のHSIN DA PRECISION
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2週間前に製作を開始した、パッシブアッテネータが音出しできるレベルまで完成し、mbedコンパイラを使用したC/C++プログラムでLPC1114マイコンのUARTシリアル通信によるリモコン操作環境ができました。 出来上がったレシーバー側のアッテネータ基板、上面も裏面もなかなかの集積度。　自分の実力の割にはだいぶ頑張った感があり。　抵抗は結局、入手が容易な　BispaのLGMFSAシリーズを、念を入れてパラで使うこととしました。 ボリウムを付けたリモコン側は、左側に7セグメン...

生録音：2017年6月30日 香取市府馬原宿区　祇園芸座練習 自分もツケ（小太鼓）を頑張って叩いてます。 （動画作成時チリチリノイズが入っており音質低下も著しかったので、動画作成前にリサンプリングして動画構成した差し替え高音質版です。　ぜひこちらの高音質版で聴いてください。） https://www.youtube.com/watch?v=yu0AOcGnvmI 演目：　さん切り?馬鹿囃子：5'22" さんば：?10'46" 矢車：?13'17&quo...

暑いですね！ 　この時期のトレーニングをどうしてゆくのかによって、秋以降のメインシーズンの結果に差が付く気がして、あまりセーブしたくない気持ちですが、　何しろ暑いのですから、バテてしまって無理して健康を害してしまっては元も子もありません。 スマートフィット100 　そんなわけで、千葉市内にできた24時間利用可能なジム「スマートフィット100」に夏のキャンペーンでお得に入会し、毎日車通勤途中に立ち寄りトレッドミルで10キロ走ることにしました。 スマートフット100は24時...

7月22日のブログ「大転子ランニング指向」からしばらくして、別の「ゼロベースランニング」という本を購入し読んでみました。　今日の本題はここではありませんが、この本のおかげで気づいたことがあり、触れずには語れません。 ページ内コンテンツ ゼロベースランニング 接地荷重時間の短縮 接地荷重時間の短縮のトレーニング 心拍計を活用 ゼロベースランニング 　ゼロベースランニングとは、高岡尚司氏が自身の経験から提唱するランニングメソ...

今年も買ってしまいました、雑誌付録スピーカーユニット。 今回も自作スピーカーコンテストが開催されるのですが、参加するにはこちらのフォステクス製の8cmユニットではなく、パイオニア製の6cmユニットを使う必要があります。 私は今シーズンはマラソンに注力するため、コンテストに応募しませんので、より音の良さそうなフォステクス製の方を買いました。 これでまた部屋が狭くなる。。という心配はご無用です。作らなければいいのですから。笑 まずは既存のクリアミントに付けて、FE83-sol...

こんにちは。 暑さもピークを越え、秋の気配を感じるようになってきました。　夕方以降に走りやすい気温に下がってきて、いよいよマラソンシーズン到来！　という感じですね。 この春に昨シーズンが終了し、６月以降は今シーズンに向けて走法の修正を行ってきました。大転子ランニングを基本とした微調整の段階に来ています。 一方、トレーニングメニューについて。 昨シーズンの場合は、LT閾値走4キロやインターバールトレーニング、週末30km走主体のハードな練習で30km以降失速の失敗レースを3本...

10月の声とともに、2017~2018年のマラソンシーズンが始まりました。 シーズン初めは、昨年と同じく職場の仲間と白井梨マラソン、10Kmの部です。　仲間は10Kmが１人5Km１人でした。 昨年は10km初レースで、フォームが定まっておらずスピードが出ずに46分56秒。　今年は大転子ランニングで46分を目標に走りました。結果、71秒短縮し、45分45秒の自己ベスト更新です。 種目別順位 66/490 総合順位 277/1826 GPSログ ゴール後は恒例の梨をほ...

東京30km秋大会、完走しました。 30kmは春に走って最後歩いたのが唯一の記録だったので、当然、自己ベスト更新、2時間25分47秒でゴールしました! でも最後ダレてダメでした。これではフルサブ3.5は達成できない。シューズはadizero Takumi Ren boost2、地面からの反発は十分なのだけど、それを受け止める自分の体のバネが長く持たない・・ http://smart.jognote.com/notes/52560711 種目別順位 316/1999 総合順...

　台風が近づき、同日開催予定だった横浜マラソンが中止となる中、第二回水戸黄門漫遊マラソンを完走してきました。 　いつものようにスタート前の緊張の時間。でも雨でテンションダダ下がり。 　シューズは、adizero Japan Boost 2。万全を期して今回はシューズカバーを付けました。　15Kmくらいまではあまりびしょびしょにならず走れたけど、まあ途中からは何の効果もなし 　タイムは3時間38分39秒、自己ベスト更新ならず平凡な記録に終わりました。 　中盤までは平均キ...

　紆余曲折を経て、New Balanceに戻ってきました。 　前回のNewBalanceシューズは、3年前に購入したもので、M740 4E WH6755でした。　悪くはなかったし安定感もあり、良かったのですが、最近の軽量シューズの魅力にかなわず世帯交代した記憶があります。その後、asicsを1年、adidasを1年履いてきました。 　さて今回購入したM1040。メーカーサイトでは、フルマラソン完走?4時間半程度を目指すランナーに適応とありましたので全く眼中にありませんでした...

　一昨日に続き、昨日、またまたニューシューズを買いました。　今度は、過去にあまり良い結果が出ていないミズノWaveシリーズです。　以前は、Wave韋駄天というレースモデルを購入し、その固さ、窮屈さに全く足も脚も合わずにレースに2度ほど使ったきりでお蔵入り。 :roll: 　その後あれこれ他メーカー品をつまみ食いし、ここ最近のレースで判明したのは「もう年だからクッションのリッチなシューズのほうがフルには合う」という方向性でした。　結果、M1040の昨年モデルを購入。 　しかし...

　昨年も走った変態コース、成田POPラン、完走しました! 第31回 成田POPラン スタート前と、ゴール後に自分の健闘を称えて 　タイムは1時間38分42秒、昨年のタイムに18秒ほど及びませんでしたが、100分切れたし15キロ付近から最後まで続く、これでもかっ！というくらいの坂の連続にもめげずに頑張れてラストスパート出来たので満足です。 GPSログ 　今日は先週新調した Mizuno Wave Shadow でストライド走法でトライしました。反発力と衝撃吸収力はそれなり...

　つい先日まで我慢しようと思っていた勝負シューズの購入。。ガマンできずに今シーズン３足目を購入しました。 　先代の Tarther Zeal 4 Wide、ハーフマラソン、フルマラソンとも、ここぞという時に履いてきたお供でして、ほぼレース用として使ってきたので、ソールの減りも少なく、まだ十分に履けます。 　でも、、ネットで見ると　Tarther Zeal 5は新しいミッドソール「FlightFoam」が軽くてへたりもないため、従来よりも厚めに使っている、つまり軽いのにクッ...

今日の早朝、4時過ぎ。 自宅から2.5キロほど走った場所にある、割と大きな交差点で事故は起きました。 地図上でいうところの、稲毛区役所前。 いつものように、明るいヘッドライトを点灯して走っていたら、交差点の手前で前方の歩行者用信号が青点滅に変わりました。 車も少なく、急いで渡ろうとして少しだけショートカットしたのが間違い。 気づいた時には、左腕と胸に強い衝撃を受けて転倒していました。バウンドした記憶があります。　10秒ほど動けず、立ち上がって歩道側に戻りましたがしばらく...