なーお さんの日記
5月
10
(日)
ご安全に！
武漢肺炎ウイルス対応用の、改良版インナーマスクガードを作りました。前作のケーブル方式は
肌触りが優しいのが良いが、形状の細かな細工をし難い。
材料はホームセンターにあったり、無かったりする。
口の正面のアーチが、ペットボトルで飲み物を飲むのに邪魔。
セロテープの剥がれの心配
という欠点があったので、100円ショップで手に入る外径3mmのアルミ針金でやってみました。 ;-)
ページ内コンテンツ
材料
製作
メインパ...
改良版インナーマスクガード材料
改良版インナーマスクガードメインパーツ
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1月
1
(土)
22月
16
(日)
昨年末にズームフライ３を買いました。 最初は重い印象だけだったのですが、その後練習で使用しているうちに、カーボンプレートの反発を上手に使う走りがわかってきました。
そこで、ズームフライSPファストでは少々固いと考えていたレース用シューズに、ズームフライ３と同じミッドソール「リアクトフォーム」を使ったお古のズームフライフライニット（FK）も、メルカリで購入しました。
昨日、20kmランでFKを試してみました。 スピードの乗せ方は初代ズームフライに似ていて、前足部母指球外...
上：ズームフライ３、下：スームフライFK ソール厚みは...
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1月
1
(日)
昨年は、たくさんの方に御世話になりましてありがとうございました。本年もどうぞよろしくお願いします。
去年はいろいろあった年でした。 独立という道に自ら飛び込んでいったわけですが、始める前はいろいろ心配事は尽きませんでしたが、なんとかなるものです。 また、今のところ人繋がりで注文をいただいてやっていけてますが、間もなくそういう状況はなくなるでしょう。 早く自分の進む方向を定めて、真の自立が必要と思っています。 そういう意味で去年は練習試合のようなもの、今年からリーグ戦が始...
1月
6
(金)
カテゴリー
日記・雑談
舞鶴のホテルに来ても、軒下で毎日続けています、ぴょんぴょん体操。
１、ぴょんぴょん３０秒。・・無酸素運動
２、ジョギング速さの足踏み（半ももあげ）３０秒。・・有酸素運動
これを３セット、合計３分だけです。
1月
9
(月)
2月
9
(日)
1/26に館山若潮マラソンフルを走ってから２週間。
この時期特有の？荒川の強風と戦ってきました！
館山ではズームフライSPファストを履きましたが、僕にはクッションが足りないように感じたので、今回はエピックリアクトフライニットを引っ張り出してきて履いてみました。
まず結果だけいえばグロス3:32:00。自身セカンドベストが出ました！
GPSログ
Garmin
序盤から3,5ペーサー集団にピッタリ着いて行ったけど、荒川名物強風で向かい風区間の余裕を取るために追い風区間でペ...
この時期特有の？荒川の強風と戦ってきました！
グロス3:32:00。自身セカンドベストが出ました！
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3月
6
(月)
東京マラソン 2023、完走しました！ いやもう、本当に夢のような時間が流れる週末でした。ブログ１本では到底書ききれませんが、エッセンスは漏らさず書き留めておこうと思います。
前日のランナー受付会場前。
ここで大人気ランチューバー、三津家（みつか）さん（応援ネーム：みつやさん？）が偶然にも動画撮影を終了しファンサービス中。最近すっかり大ファンになっている私めも、いつもの「やってみよう?」ポーズで一枚撮っていただきました。 4週連続のフルマラソンで公認コース自己ベストの...
Garminラップ・心拍数・高度
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6月
9
(日)
【レース報告】6/8 東京北区赤羽マラソンハーフ
先月の5kmレースで気をよくして、中強度走で向上した有酸素運動能力向上効果を確認のために、暑熱順化も兼ねて気温26℃のなか、ハーフマラソンを走ってきました。
シューズは先月メルカリでわずか5km走行品を11,000円(定価19,800円)で手に入れたSauconyエンドルフィンスピード4。前モデルも3足購入し使用、ストックしていますが、新作は従来よりナイロンプレートの剛性感が上がって、反発のリターンを少し強めに感じます...
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9月
29
(月)
フルマラソン公認コースの中で日本一標高が高く（1100m）獲得標高も一番の、榛名湖マラソンをTさんと走ってきました。（最大高低差78mを5周するコースですが、他にも起伏が多く、Garminの総上昇量は620mでした）
シューズは、以前にメルカリで仕入れて5kmレースで3度ほど履いたエンドルフィンプロ4、今シーズンの主力シューズとして、フルデビューです。
5周の周回コース中に、地獄坂と呼ばれる2kmほどの劇坂があります。「登りは子猿、下りは小石」byけん玉ランナー／...
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12月
24
(土)
次期スピーカーの「3D-ELBOW-R2」仕様を概略決めました。
検討済の２重管型スパイラルは取りやめ、頭部箱型の単独スパイラルに変更です。
色々考えて、やはり平べったい形の方がホーンとして見た時の低音増幅効果のサービスエリアが広いと推測しました。 その分、バスレフとして見た時のダクト共振周波数を低い方に持っていっても谷間は出来づらい。...
11月
3
(木)
横浜ノースドックFALLラン、ハーフ。
雨の予報が快晴になり、普段は入れない米軍敷地内を気持ちよく走って来ました。 米軍の大きな船や貨物船のすぐ脇を走り抜けるのはなかなか爽快です。 バンドの生演奏でも応援してくれました。
今回は前半ゆっくり、後半飛ばす作戦、予定通りのラップを刻めましたが（GPSログ）、最初遅すぎたのと最後少し落ちてしまって100分切れず、1時間40分30秒でした。まあこんなものでしょう。
途中、３周めで給水が途絶えるというアクシデント・・ 一番欲しかったと...
横濱ノースドック米軍施設ゲート前
奥のメインステージで開会式
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12月
12
(月)
カテゴリー
オーディオ
3D-ELBOW-R の音は、音質・低音の音圧レベルともほぼ満足すべきところまで来ていたのですが、人間欲深いというか耳が慣れてしまったというか、特にジャズを聴いた時などもっと低い音程までしっかり出て欲しいと、すぐに思ってしまいました。...
6月
14
(月)
12月
16
(金)