なーお さんの日記
3月
4
(日)
先週フロント／リアパネルに穴あけをしてきたアンプのケースに、部品を組み付ける作業を昨日実行しまして。 今日は早速コニさん宅で古舘さんと３人でミニオフ。
たてちゅうさんほかもお誘いしましたが直前でしたので先約有り、また次の機会に。
自作プリアンプの内部概観
自作プリアンプのフロント／リヤパネル裏側。フロントは2連式アッテネーターに、2入力セレクタでぎっしり。リヤもRCAとXLRコネクタで一杯。
パワーアンプhypex UcD32MP をプリアンプと同じケースに収めたけ...
自作プリアンプの内部概観
自作プリアンプのフロントパネル裏側。2連式アッテネータ...
62月
17
(土)
SRCｰCチームで腕振りの話題が上がっています。 世界遺産姫路城マラソンで一緒に走った、島根のY女子が日報で腕振りを何とかしないと、と書いたのが発端。
Y女子が腕振りに悩んでいたのは以前より知っておりまして、姫路城で並走した時にも固まった感じの腕振りをされていたので、「リラックス」を勧めました。
最近、私も腕振りの重要さが分かってきたところでして、（マジラン歴9年でようやくかよ、、って突っ込みは甘んじで受けます）いえ以前から大事だと思って模索はしていたのですが、SRC...
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1月
22
(日)
メカの仕事をしていると、「音」がとても大事になってくる。
何かが擦れている音、振動・共振している音、調子の良い時の音とイマイチの時の音、そして壊れる直前の何とも言えないイヤな音・・ 先日もいち早くこの音を察知して知らせたが、時既に遅かった。
自分はやっぱり「耳人間」なのだと思う。
...
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9月
1
(日)
２週前に、続：ランニングフォームの探究 ２として、（逆漕ぎペダル式骨盤駆動走法）→別名：逆ローリング走法の詳細について記事にしまして、その時に「上体の動きとの連動も重要です。」と書きました。 今日はそれについて書いてみます。
下のGIFアニメは、先日の骨盤以下両脚バージョンのものに上体を追加したものです。腕振りがちょっと不自然な気がしますがお許しを。
骨盤と上体の連動は以下の点がポイントと考えています。
遊脚がシザース動作で支持脚を追い抜いて前に出るときから、骨盤の積極...
（逆漕ぎペダル式骨盤駆動走法）→別名：逆ローリング走法
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8月
18
(日)
６月に続：ランニングフォームの探究 という記事で、（逆漕ぎペダル式骨盤駆動走法）→別名：逆ローリング走法を提案しまして、GIFアニメをアップしました。
アニメの完成度が今一つだったのと、片足表現のため分かりづらく、上下方向の変位もおかしかったこと、その後の発見もあり、修正版をアップします。（先日の記事へも追加アップ済み）
今日は僭越ながら、もう少し突っ込んだ解説をしてみます。サブ3.5周辺ランナーですのでもっと速く走る人には参考にならないかもしれません。また、上体の動...
【改良版】GIFアニメ／逆漕ぎペダル式／骨盤への力の方...
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6月
30
(日)
走法の記事は久しぶりになります。
じめじめした梅雨のランニングは、走れる日も限られてストレスが溜まりますね。皆さんいかがお過ごしでしょうか。
さて、一年前のランニングフォームの探究で、接地時の膝の脱力と直後の脛の素早い前傾動作が、SSC (Stretch Shortning Cycle：伸張?短縮サイクル) を有効に使えるコツであると書いていました。
その後、これを基本に腕振りの改善などを組み合わせた走法で、湘南国際で念願のサブ3.5を達成できたわけですが。。
そ...
GIFアニメ／（逆漕ぎペダル式骨盤駆動走法）→別名：逆...
【改良版】GIFアニメ／（逆漕ぎペダル式骨盤駆動走法）...
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5月
6
(水)
先日、ランニングの武漢肺炎ウイルス対策エチケット という記事を書きました。 その続編です。
twitterでは、#ジョギングエチケット、ランニングエチケットというハッシュタグで日々投稿されている状況です。 中には実効性が無い対策や、マスクなどばかばかしい！とか、とにかくマスクして！ という感情的な書き込みもあったりして何だかなあ・・と思いますが、まずは私たちランナーは、人が多い時間帯や場所を避けて走ること、歩行者とすれ違う時にはできるだけスピードを落として避けて通るなど...
安全ゴーグル
安全ゴーグル＋弁当包み三角巾
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11月
30
(火)
10月
18
(日)
千葉豪雨の影響が残り心配していた八街落花生マラソンが無事に開催され、走って来ました。
八街10km、初参加でしたが、成田ランナーズハイメンバー総勢10名？ とKNRのE女子と走りました。 E女子とはスタート前に合流して、しばらく並走、3キロくらいで私がペースが上がって少し離れましたが、スライドで声をかけていただき、元気が出ました。 ありがとう！
いつものように前半飛ばして後半粘るトレーニング。4キロ地点から既に呼吸Maxに近いが、ラップが4’30、そりゃ速すぎか...
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6月
15
(月)
昨年に引き続き、行ってきました、兵庫県神鍋高原の民宿「陽喜」さんの「でこぼこオーディオ試聴会」
案内PDF
昨年は経費削減のために夜行バスで移動したのですが、あまり良く寝れなくて会場で眠かった記憶があり、ならば自分で車を運転して行っても同じではないか！ ということで運転して行くことに。
東名を始め主な高速道路は土日及び夜間割引があり、割高になる交通費を少しでも削減するには有難い。 そして、愛車のLAFESTA Highway Starは穏やかな乗り味と正確でスムーズなハンド...
12日夜10時に出発、途中仮眠を入れて、13日(土)朝...
すがすがしい景色が広がります
11月
15
(日)
10月
27
(日)
毎回参加している、第9回水戸黄門漫遊マラソンを走ってきました。
マイカーで家を出るときに、スマホが行方不明になり捜索に20分を浪費したあと、愛車のCX-30、ロシアンブルー号のエンジンがかからない・・バッテリー電圧低下の様子。仕方ないのでカミさんのデミオ君を借りていきました。かなりテンパっていて「気を付けてね」に返事をする余裕もなかった・・ 大会当日に出だしからこの調子では、良い結果を想像できない。。曇った気持ちで水戸駅南口の駐車場に到着。
今回は昨年もご一緒したK女...
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12月
4
(日)
昨年に続き、今年も走ってきました、いすみ健康マラソン・増田明美杯。
スタート地点から撮影。昨年の位置よりだいぶ前になってますね。
海外出張からの国内出張続きで、2キロ増えた体重と戦いつつ、1週間ほとんど走っていなかった鈍い体にムチ打って完走しました。
結果、1時間37分、58秒、自己ベストを26秒更新です。 平坦なコースなのでコンディションの割には良かった。 昨年からは10分以上の短縮です。
めちゃしんどかったけど、嬉しいです。
GPSログ
種目別順位 52/449
...
スタート地点から撮影。昨年の位置よりだいぶ前になってますね。
ゴール後に嬉しさを表現してみました
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2月
23
(土)
10月
11
(日)
