皆さん、ランニング中の武漢肺炎ウイルス対策、どうしていますか？ ３月上旬頃ではあまり気にすることもありませんでしたが、無症状感染者が町中に広がっていると思われる今の状況で、マスクをして走るか否か？　考えさせられる問題ですね。 世の中には、都内の有名な公園でマスク無しランナーが歩行者の脇を通り過ぎるのをみて批判する芸能人がいたり、そうした批判の反動で早朝や田舎道しか走らないぞ！と決める人など、様々です。　私は様々な状況に応じた現実的で具体的な解決策を得たいので、実際にマスクを...

　昨年末にズームフライ３を買いました。　最初は重い印象だけだったのですが、その後練習で使用しているうちに、カーボンプレートの反発を上手に使う走りがわかってきました。 　そこで、ズームフライSPファストでは少々固いと考えていたレース用シューズに、ズームフライ３と同じミッドソール「リアクトフォーム」を使ったお古のズームフライフライニット（FK）も、メルカリで購入しました。 　昨日、20kmランでFKを試してみました。　スピードの乗せ方は初代ズームフライに似ていて、前足部母指球外...

1/26に館山若潮マラソンフルを走ってから２週間。 この時期特有の？荒川の強風と戦ってきました！ 館山ではズームフライSPファストを履きましたが、僕にはクッションが足りないように感じたので、今回はエピックリアクトフライニットを引っ張り出してきて履いてみました。 まず結果だけいえばグロス3:32:00。自身セカンドベストが出ました！ GPSログ Garmin 　序盤から3,5ペーサー集団にピッタリ着いて行ったけど、荒川名物強風で向かい風区間の余裕を取るために追い風区間でペ...

　2015年からお世話になっていたJogNoteが3月一杯でサービスを終了する、との突然のアナウンスから既に２か月が経ちました。 　終了にあたり、GPSログやラップログをエクスポートして、他のサービスにインポートできるようにしてくれたようですが、具体的には色々と制約があるようです。　単に別のアプリに移行するだけなら機能を選べば良いので簡単ですが、JogNoteで記録してきたGPSログやラップタイムログを廃棄したくないし、できれば別のアプリにそっくりインポートしてシームレスに...

　今年も、館山若潮マラソンを完走してきました！ 　JRの車窓からは未だに屋根にかかったブルーシートがあちこちに点在し、復興がまだまだ途上なのだと改めて感じました。そんな中でよくぞ開催してくださいました、感謝感謝です。 　今年は天候が厳しく、生憎の冷たい雨が終日降り続き、復路の海岸線は向かい風で心が折れそうになりましたが、そんな風雨の中でも沿道の応援があたたかく、エイドのボランティアの方々も頑張っていると思ったら、走り続けることができました。 スタート時点で既に雨。。 　...

令和の年明け後、初レース、北区赤羽マラソン（ハーフ）、走ってきました。 過去に３回走っていますが、いずれも暑い時期でしたので、今回の真冬のレースではタイムが期待できると意気込んできました。使用シューズはナイキ　ズームフライSPファスト。 しかし、正月明けで増えた体重と寝ぼけた体で、おまけに超！強風で　すごい向かい風にノックダウン。。 それでも気温が低かったので、Neo逆ローリング走法で途中粘った結果、ラストスパートできたためか、グロス1:43:03、ネット1:42:26、...

新年、あけましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願いします。 恒例の1年の抱負です。 昨年は 「円熟」 2018年は「実直」 2017年は「奮励努力」 +  それ以前の抱負2016年は「縦横無尽」 2015年は「温故革新」 2014年は「剛毅果断」 2013年は「活動」」 2012年は「一望千里」 2011年は「身の丈」 2010年は「意思貫徹」 2009年は「心機一転」 // 　昨年は年初の2日から仕事に突入し、東北方面・北海道方面の出...

（ナイキ）ズームフライ3を購入しました。 　日常の練習用、および履き心地が良ければフルマラソンのレースでも使えるかも？という目論見です。 　恒例の体重測定 ズームフライ3：242g/26cm ズームフライ：219g/26cm ズームフライSPファスト：198g/26cm 　やっぱりズームフライ3は26cmサイズで242gと重めですね。ミズノのウェーブシャドウの239gに近い。　初代ズームフライの219gより23gもメタボになったとは。。 　実際に10Kg走ってみまし...

(2019-12-22 まとめページと同じ内容に変更しました。内容も少しだけ加筆しています。) 　本ページ記載の内容は、現在はこのままでは非推奨となります。筆者はこの動きと素の逆ローリング走法を合わせた動きを意識して走っています。 　2017年の夏ごろから始めた、大転子ランニング指向によるランニング走法の研究。　下のブログ一覧のように2年半の歳月をかけて色々と回り道しながら、ようやく自分に合った効率の良い走法：Neo逆ローリング走法にたどり着きました。 ペー...

　3年続けて参加してきた、変態コース成田POPラン（ハーフ）を今年も完走してきました。 　使用シューズは、先日の水戸と同じ、ズームフライSPファスト。 スタート前の整列は、昨年より少し前方の90分以内ブロックでした グロス1:38:34、ネット1:38:22、自己４回中の２番目に良いタイムでした 総合　　294位／2341人 50歳代　 60位／492人 着替えちゃったけど、これ着て走りましたよ。 GPSログ （Garmin） （JogNote) 　今回は、水戸黄門漫...

　第4回 水戸黄門漫遊マラソン 完走しました。 逆ローリング走法！のオリジナルTシャツを着て、失速しないぞという強い気持ちで臨みました。 　3日前に、ズームフライよりも20g程度軽い、ズームフライSPファストをネットで入手。奥：ズームフライと、手前：ズームフライSPファスト。 　これを履きましたが、スタート整列後に、まさかの大粒の雨。。折角軽量シューズにしたのに、びしょ濡れで重い。 結果は、グロス3時間41分22秒、ネット3時間40分34秒 GPSログ （Garm...

　「逆ローリング走法！」　のオリジナルTシャツを注文しました。購入先はTMIXさん、単品製作で3,839円でした。 　10/27開催の第4回 水戸黄門漫遊マラソンの時に着ようかと思っています。　これを着たら、35km過ぎで失速などできませんね。 　もし見かけたら声をおかけください。 　しかし、先週金曜日に風邪を罹患し、台風19号の影響で自宅が停電しているなか、土日に38度を超える発熱で寝込んでました。　幸い、早めに医者に行き、消炎うがい薬でのうがい励行など対処したため今...

　今年もシーズンが始まります。　昨年に引き続き、今年も白井梨マラソンでシーズンイン！ 　今月末にメインの水戸黄門漫遊マラソンフルを控えており、磨きをかけてきた逆ローリング走法とフォアフット、ズームフライを試す絶好の機会です。今日は小雨混じりで気温も21度前後と、この時期にしては走りやすい。45分以内を目標にしました。 　いつものようにスタート前のしばし緊張の時間 　ゴールしたら名物の梨の山が待ってる！ 　タイムは目標の45分を切って、44分46秒。自身のこのコースベ...

　9月8日、予約していた　みやすのんきさんの新刊「アルティメットフォアフット走法」が発売日より少し早く届きました。 　合わせて前日に酒々井のアウトレットで、遅ればせながら初代のナイキ ズームフライを安価で買ってきたので、フォアフット走法と逆ローリング走法のマッチングを模索していましたが、どうにかコツがわかってきたので第一報としてまとめておこうと思います。 みやすのんき氏著　アルティメットフォアフット走法 　初・中級者でもフォアフットを体得しやすいように「前スライド走法」...

　２週前に、続：ランニングフォームの探究 ２として、（逆漕ぎペダル式骨盤駆動走法）→別名：逆ローリング走法の詳細について記事にしまして、その時に「上体の動きとの連動も重要です。」と書きました。　今日はそれについて書いてみます。 下のGIFアニメは、先日の骨盤以下両脚バージョンのものに上体を追加したものです。腕振りがちょっと不自然な気がしますがお許しを。 骨盤と上体の連動は以下の点がポイントと考えています。 遊脚がシザース動作で支持脚を追い抜いて前に出るときから、骨盤の積極...