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現: 2026-08-13 (木) 08:56:06 なーお |
| | + | [[2023年6月のブログ:http:///modules/dblog1/index.php?req_uid=2&mode=category&cid=10016&year=2023&month=6]] |
| | + | #region(6月,open){{ |
| | + | |TCENTER:|||||c |
| | + | |CENTER:23年6月&br;日付|曜日|距離(km)|タイム|平均ペース&br;/km|備考|h |
| | + | |1|木|9.67&br;14.17|52:24&br;1:20:33|5:25&br;5:41|香取市 - 緩坂レペ走200m*7&br;香取市 ラン 2部練| |
| | + | |2|金||||大雨| |
| | + | |CC:#66ffff 3|CC:#66ffff 土|16.35|1:23:00|5:05|香取市ペース走10キロ| |
| | + | |CC:#ffccff 4|CC:#ffccff 日|16.25|1:30:02|5:32|香取市 - ウッソ400 インターバル| |
| | + | |5|月|14.15|1:19:52|5:39|香取市 ラン| |
| | + | |6|火|3.58&br;6.38|19:12&br;34:07|5:22&br;5:21|香取市 ラン&br;旭市 - レペ走200m*7| |
| | + | |7|水|13.68|1:11:21|5:13|博多区 ラン| |
| | + | |8|木|10.12|54:36|5:24|博多区 ランTペース2kmで終了| |
| | + | |9|金||||| |
| | + | |CC:#66ffff 10|CC:#66ffff 土|14.63|1:19:40|5:27|香取市 ランTペース2kmで終了| |
| | + | |CC:#ffccff 11|CC:#ffccff 日|8.41|45:15|5:23|香取市 - 緩坂レペ走遅め200m*7| |
| | + | |12|月|12.02|1:02:09|5:10|香取市 ランTペース3+ 0.5キロ| |
| | + | |13|火|5.64|28:45|5:06|香取市 ラン| |
| | + | |14|水||||| |
| | + | |15|木|11.58|1:03:49|5:31|天王寺区 ラン| |
| | + | |16|金|4.87&br;3.46|25:42&br;18:29|5:17&br;5:20|天王寺区 ラン&br;天王寺区 - レペ走200m*7| |
| | + | |CC:#66ffff 17|CC:#66ffff 土|11.40|1:02:58|5:31|天王寺区 ラン ファルトレク| |
| | + | |CC:#ffccff 18|CC:#ffccff 日|18.59|1:42:28|5:31|浪速区 〜長居公園ラン| |
| | + | |19|月|12.28|1:03:56|5:12|岡山市北区 ランTペース3キロ| |
| | + | |20|火|14.23|1:18:18|5:30|岡山市北区 ラン ビルドアップ| |
| | + | |21|水|11.75|1:01:04|5:12|岡山市北区 - ウッソ400 インターバル| |
| | + | |22|木|12.12|1:05:55|5:26|香取市 ラン+WS| |
| | + | |23|金||||| |
| | + | |CC:#66ffff 24|CC:#66ffff 土|12.56|1:12:43|5:47|香取市 - 坂ダッシュ150m 10本| |
| | + | |CC:#ffccff 25|CC:#ffccff 日|20.25|1:49:11|5:24|香取市 ラン [[フォーム動画撮影:https://www.youtube.com/watch?v=DM0LSzUHELw]]| |
| | + | |26|月|5.67|40:35|7:09|香取市 ランアクティブレスト| |
| | + | |27|火|11.96|1:09:13|5:47|香取市 - ウッソ400 インターバル| |
| | + | |28|水|12.02|1:04:25|5:22|香取市 ラン プチビルドアップ| |
| | + | |29|木|10.04|53:26|5:19|香取市 ランTペース2キロ| |
| | + | |30|金|6.08|36:50|6.02|香取市 ラン アクティブレスト| |
| | + | |6月走行距離|>||323.9km||| |
| | + | }} |
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