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ラン記録/2023/7月へ行く。

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|TCENTER:|||||c
|CENTER:23年7月&br;日付|曜日|距離(km)|タイム|平均ペース&br;/km|備考|h
|CC:#66ffff 1|CC:#66ffff 土|5.00|22:47|4:33|[[北区赤羽荒川マラソン5キロ:https://connect.garmin.com/modern/activity/11460275323]]|
|CC:#ffccff 2|CC:#ffccff 日|||||
|3|月|11.83|1:07:49|5:44|[[盛岡市 ラン　雫石川ただいま:https://connect.garmin.com/modern/activity/11474089686]]|
|4|火|13.26|1:13:01|5:30|[[盛岡市 - ウッソ400　インターバル:https://connect.garmin.com/modern/activity/11480921286]]|
|5|水|11.06|1:04:12|5:48|[[盛岡市 ラン:https://connect.garmin.com/modern/activity/11488657782]]|
|6|木|12.04|1:02:47|5:13|[[盛岡市 ラン Tペース3+1キロ:https://connect.garmin.com/modern/activity/11495703736]]|
|7|金|9.81|1:00:12|6:08|[[盛岡市 スローランWS2本:https://connect.garmin.com/modern/activity/11503098833]]|
|CC:#66ffff 8|CC:#66ffff 土|||||
|CC:#ffccff 9|CC:#ffccff 日|19.53|1:50:47|5:40|[[盛岡市 御所湖半周2周ラン:https://connect.garmin.com/modern/activity/11517859653]]|
|10|月|11.65|1:02:19|5:21|[[盛岡市 - 1000m x5インターバル:https://connect.garmin.com/modern/activity/11525252147]]|
|11|火|10.63|1:04:22|6:03|[[盛岡市 スローラン+WS3本:https://connect.garmin.com/modern/activity/11532082565]]|
|12|水|8.36|42:52|5:08|[[盛岡市 ランTペース4km:https://connect.garmin.com/modern/activity/11539722560]]|
|13|木|12.24|1:06:18|5:25|[[盛岡市 ラン　ビルドアップ:https://connect.garmin.com/modern/activity/11547294772]]|
|14|金|||||
|CC:#66ffff 15|CC:#66ffff 土|22.17|2:14:35|6:04|香取市 ラン LSD|
|CC:#ffccff 16|CC:#ffccff 日|||||
|17|月|13.76|1:21:33|5:56|[[豊橋市 ラン　ショートビルドアップ:https://connect.garmin.com/modern/activity/11576170982]]|
|18|火|12.18|1:12:45|5:58|[[豊橋市 - ウッソ400　インターバル:https://connect.garmin.com/modern/activity/11583302568]]|
|19|水|13.05|1:15:45|5:48|[[豊橋市 ランビルドアップ+Mペース:https://connect.garmin.com/modern/activity/11591116354]]|
|20|木|12.21|1:06:11|5:25|[[豊橋市 ランTペース4+1キロ:https://connect.garmin.com/modern/activity/11598697066]]|
|21|金|10.11|1:00:38|6:00|[[豊橋市 ランアクティブレスト:https://connect.garmin.com/modern/activity/11606111068]]|
|CC:#66ffff 22|CC:#66ffff 土|10.16|57:43|5:41|[[豊橋市 ラン ショートビルドアップ:https://connect.garmin.com/modern/activity/11612898692]]|
|CC:#ffccff 23|CC:#ffccff 日|20.55|2:05:49|6:07|[[豊橋市 ラン ロング走:https://connect.garmin.com/modern/activity/11620437857]]|
|24|月|||||
|25|火|12.82|1:11:10|5:33|[[豊橋市 - ウッソ400　インターバル:https://connect.garmin.com/modern/activity/11634704472]]|
|26|水|12.26|1:12:55|5:57|[[豊橋市 ラン プチビルドアップ:https://connect.garmin.com/modern/activity/11642374212]]|
|27|木|8.78|57:10|6:31|[[豊橋市 - レペ走200m*7:https://connect.garmin.com/modern/activity/11649808091]]|
|28|金|12.24|1:07:08|5:29|[[豊橋市 ランTペース4キロ:https://connect.garmin.com/modern/activity/11656872105]]|
|CC:#66ffff 29|CC:#66ffff 土|10.24&br;13.00|1:01:21&br;1:33:00|5:59&br;7:09|[[津市ランアクティブレスト:https://connect.garmin.com/modern/activity/11663692079]]&br;[[松阪市ラン:https://connect.garmin.com/modern/activity/11667596757]]|
|CC:#ffccff 30|CC:#ffccff 日|||||
|31|月|10.05|55:47|5:33|[[津市 ラン+サージ:https://connect.garmin.com/modern/activity/11678611045]]|
|7月走行距離|>||318.99km|||
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