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#region(月,open){{
|TCENTER:|||||c
|CENTER:2023年11月&br;日付|曜日|距離(km)|タイム|平均ペース&br;/km|備考|h
|1|水|||||
|2|木|||||
|3|金|5.60|30:27|5:26|香取市 ラン リカバリー|
|CC:#66ffff 4|CC:#66ffff 土|8.09|46:24|5:44|香取市 - ジョグ〜ミニビルドアップ|
|CC:#ffccff 5|CC:#ffccff 日|||||
|6|月|||||
|7|火|||||
|8|水|||||
|9|木|||||
|10|金|5.23|31:09|5:57|香取市 ラン 様子見|
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|CC:#ffccff 12|CC:#ffccff 日|||||
|13|月|||||
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|17|金|||||
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|20|月|||||
|21|火|||||
|22|水|4.41|29:11|6:37|[[盛岡市 ラン 様子見:https://connect.garmin.com/modern/activity/12823203987]]|
|23|木|||||
|24|金|6.23|36:11|5:49|[[盛岡市 - リカバリー:https://connect.garmin.com/modern/activity/12850156966]]|
|CC:#66ffff 25|CC:#66ffff 土|||||
|CC:#ffccff 26|CC:#ffccff 日|約18km|およそ2時間15分|約7分|[[つくばマラソンDNF応援隊:http:///modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=794]]|
|27|月|||||
|28|火|||||
|29|水|10.13|53:28|5:17|香取市 ラン|
|30|木|||||
|11月走行距離|>||57.58km|||
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