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ラン記録/2024/7月へ行く。

#region(7月,open){{
|TCENTER:|||||c
|CENTER:年月&br;日付|曜日|距離(km)|タイム|平均ペース&br;/km|備考|h
|1|月|12.06|1:08:18|5:40|[[盛岡市 中強度Eペース:https://connect.garmin.com/modern/activity/16180313116]]|
|2|火|13.54|1:11:23|5:16|[[盛岡市 ショートビルドアップ:https://connect.garmin.com/modern/activity/16195635149]]|
|3|水|13.70|1:12:11|5:16|[[盛岡市 中強度走:https://connect.garmin.com/modern/activity/16212975819]]|
|4|木|9.64|1:02:21|6:28|[[盛岡市 疲労抜きジョグ+WS:https://connect.garmin.com/modern/activity/16230116502]]|
|5|金|3.64&br;9.36|19:28&br;51:46|5:21&br;5:32|盛岡市 アップ&br;[[盛岡市 - ウッソ400　インターバル:https://connect.garmin.com/modern/activity/16247284664]]|
|CC:#66ffff 6|CC:#66ffff 土|23.95|2:17:52|5:45|[[盛岡市 ロング走:https://connect.garmin.com/modern/activity/16262597647]]|
|CC:#ffccff 7|CC:#ffccff 日|11.83|1:06:53|5:39|[[佐久市 中強度走遅め:https://connect.garmin.com/modern/activity/16278505606]]|
|8|月|16.01|1:29:45|5:36|[[諏訪湖一周 中強度走:https://connect.garmin.com/modern/activity/16295904650]]|
|9|火|16.31|1:33:22|5:43|[[諏訪湖一周 中〜低強度走:https://connect.garmin.com/modern/activity/16312259038]]|
|10|水|16.44|1:32:40|5:38|[[諏訪湖一周 中強度走:https://connect.garmin.com/modern/activity/16330085631]]|
|11|木|||||
|12|金|16.42|1:33:25|5:41|[[諏訪湖一周 ショートクルーズインターバル:https://connect.garmin.com/modern/activity/16363964538]]|
|CC:#66ffff 13|CC:#66ffff 土|31.73|3:10:01|5:59|[[諏訪湖2周 190分低強度走:https://connect.garmin.com/modern/activity/16379948149]]|
|CC:#ffccff 14|CC:#ffccff 日|||||
|15|月|14.13|1:19:17|5:37|香取市 中低強度走+快調走|
|16|火|13.02|1:11:17|5:29|香取市 Tペース3.5km 中低強度走|
|17|水|14.06|1:19:27|5:39|桑名市 中強度走Eペース|
|18|木|12.06|1:10:54|5:53|桑名市 中低強度走、w/後藤さん|
|19|金|||||
|CC:#66ffff 20|CC:#66ffff 土|13.09|1:14:44|5:42|香取市 中強度〜低強度走|
|CC:#ffccff 21|CC:#ffccff 日|29.48|3:00:56|6:08|香取市 ロング走180分|
|22|月|13.01|1:13:15|5:38|香取市 ショートビルドアップ、ジョグ|
|23|火|6.62|41:51|6:19|香取市 疲労抜き+スティープヒルランニング|
|24|水|13.04|1:11:54|5:31|香取市 中強度走|
|25|木|13.10|1:14:02|5:39|香取市 中強度走|
|26|金|12.93|1:10:02|5:25|香取市 Tペース2.5+1.5km、Recoveryジョグ|
|CC:#66ffff 27|CC:#66ffff 土|30.03|3:06:58|6:14|香取市 185分低強度ジョグ|
|CC:#ffccff 28|CC:#ffccff 日|||||
|29|月|12.84|1:15:34|5:53|[[島田市 大井川中強度走、合宿下見:https://connect.garmin.com/modern/activity/16616110973]]|
|30|火|13.39|1:14:22|5:33|[[津市久居 中強度走:https://connect.garmin.com/modern/activity/16624188124]]|
|31|水|13.58|1:17:36|5:43|[[津市久居 中強度走:https://connect.garmin.com/modern/activity/16633232151]]|
|月走行距離|>||419.01km|40:11:35||
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