意識ポイント をテンプレートにして作成 :: なーお'nWEB

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　7月は出張先の諏訪湖1周16kmランと3週連続の30km走のおかげ... 　9月に入ったら、スピード練習からのペース走への移行期間で... 　とはいえまだまだかなり暑いですし、あまり無理して心拍数... 　さて、この秋冬～春シーズンに向けて、最近のフォーム改善... ** 意識ポイント - 外足部から接地 　外足部から接地後に足首を固め気味に前足部で最大荷重を受... 　また、最大荷重を受けつつ脚を内転することで、ハムストリ... - 肩甲骨起点 　腕振りの起点を肩甲骨意識にする。引きは腕で肩甲骨を後ろ... - 肩甲骨とお尻Maxを結ぶ斜めの線を意識 　腕振り引き終盤に肩甲骨から背筋を軽く締める感じで、お尻M... 　最大荷重時の体重は物理的には軸足側股関節で受けるが、重... 　腕は伸張反射のトリガを作ったら直後の方向転換に先行して... - 遊脚の早めの下ろしで2軸走法的な重心移動 　上がった脚の前送りタイミングが早まれば、最大荷重時の背... - 肩と肋骨、腰は分離意識 　肩は肩甲骨までで、肋骨とは分離意識。腕振りから肩甲骨ト... - 肩の回旋と腰は水平維持 　肩の回旋が、上下方向に揺れると背骨がS字に揺らいで反発を... - 骨盤を立てる 　骨盤の後傾は論外だけど、過度な前傾も体重を股関節にしっ... - 上体を腰で持ち上げる 　上体と腰以下の下肢を分離意識、接地荷重で腰を支持して上... 　・・結果としてランニングエコノミーとスピード維持の両立... 　[[夏合宿の日記:http:///modules/dblog1/index.php?page=de... 　今シーズンの目玉は、何しろ「中強度走」主体の練習で有酸... 　あとはこれからレースまで頑張ってスピード練習をこなし、... - 趣味のはなし ： マラソン

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　7月は出張先の諏訪湖1周16kmランと3週連続の30km走のおかげ... 　9月に入ったら、スピード練習からのペース走への移行期間で... 　とはいえまだまだかなり暑いですし、あまり無理して心拍数... 　さて、この秋冬～春シーズンに向けて、最近のフォーム改善... ** 意識ポイント - 外足部から接地 　外足部から接地後に足首を固め気味に前足部で最大荷重を受... 　また、最大荷重を受けつつ脚を内転することで、ハムストリ... - 肩甲骨起点 　腕振りの起点を肩甲骨意識にする。引きは腕で肩甲骨を後ろ... - 肩甲骨とお尻Maxを結ぶ斜めの線を意識 　腕振り引き終盤に肩甲骨から背筋を軽く締める感じで、お尻M... 　最大荷重時の体重は物理的には軸足側股関節で受けるが、重... 　腕は伸張反射のトリガを作ったら直後の方向転換に先行して... - 遊脚の早めの下ろしで2軸走法的な重心移動 　上がった脚の前送りタイミングが早まれば、最大荷重時の背... - 肩と肋骨、腰は分離意識 　肩は肩甲骨までで、肋骨とは分離意識。腕振りから肩甲骨ト... - 肩の回旋と腰は水平維持 　肩の回旋が、上下方向に揺れると背骨がS字に揺らいで反発を... - 骨盤を立てる 　骨盤の後傾は論外だけど、過度な前傾も体重を股関節にしっ... - 上体を腰で持ち上げる 　上体と腰以下の下肢を分離意識、接地荷重で腰を支持して上... 　・・結果としてランニングエコノミーとスピード維持の両立... 　[[夏合宿の日記:http:///modules/dblog1/index.php?page=de... 　今シーズンの目玉は、何しろ「中強度走」主体の練習で有酸... 　あとはこれからレースまで頑張ってスピード練習をこなし、... - 趣味のはなし ： マラソン

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