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走行LOG :: なーお'nWEB

xpwiki:inc/marathon

趣味のはなし： マラソン update:2018.12.2

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走行LOG anchor.png[1]

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距離別自己ベスト anchor.png[3]

距離グロス
タイム		ネット
タイム		Ave.
/km		VDOTGPS開催日レース名・当サイトブログ記事公式
サイト
フル3:29:373:28:194:5646.0□[4]2018.12.2第13回 湘南国際マラソン[5]□[6]
30km2:25:472:25:294'5145.1□[7]2017.10.72017東京30K秋大会[8]□[9]
ハーフ1:35:561:35:444'3247.3□[10]2017.2.5第28回 旭市飯岡しおさいマラソン[11]□[12]
10km0:44:124'2546.2□[13]2018.1.13第44回高滝湖マラソン[14]□[15]
5km0:21:424'2045.3□[16]2018.5.26企業対抗駅伝2018 東京大会[17]□[18]
Page Top

全レース戦歴 anchor.png[19]

-  

フルマラソン

開催日レース名・当サイトブログ記事距離シューズGPSグロス
タイム		ネット
タイム		公式
サイト
2019.3.10第7回 古河はなももマラソン[20]フルEpic React Flyknit□[21]3:39:573:38:22□[22]
2019.1.27第39回 館山若潮マラソン[23]フルEpic React Flyknit□[24]3:53:323:52:39□[25]
2018.12.2第13回 湘南国際マラソン[5]フルEpic React Flyknit□[4]3:29:373:28:19□[6]
2018.10.28第3回水戸黄門漫遊マラソン[26]フルEpic React Flyknit□[27]3:41:373:40:27□[28]
2018.3.11第6回古河はなももマラソン[29]フルTarther Zeal 5□[30]3:48:003:45:59□[31]
2018.1.28第38回館山若潮マラソン[32]フルMizuno Wave Shadow□[33]3:44:133:42:38□[25]
2017.12.3第12回湘南国際マラソン[34]フルTarther Zeal 5□[35]4:00:003:56:26□[36]
2017.10.29第2回水戸黄門漫遊マラソン[37]フルadizero JPN B3□[38]3:38:393:36:53□[28]
2017.3.26第36回 佐倉朝日健康マラソン[39]フルtarther zeal 4なし3:35:353:35:07□[40]
2017.3.12第5回 古河はなももマラソン[41]フルtarther zeal 4□[42]3:42:203:39:42□[31]
2017.1.29第37回館山若潮マラソン[43]フルadizero JPN B3□[44]3:36:333:35:28□[25]
2016.3.13第4回古河はなももマラソン[45]フルtarther zeal 4なし3:44:303:41:41
2016.1.31第36回館山若潮マラソン[46]フルmizuno 韋駄天□[47]4:08:154:05:44
2015.3.22第3回古河はなももマラソン[48]フルNB M740 v3なし4:19:564:15:07
1996.4.21小笠掛川マラソンフル4:03:063:58:50
1995.11.26第15回　つくばマラソンフル4:38:??
1985.12.8第13回　ホノルルマラソンフル3:48:59□[49]
+  30km

30km

開催日レース名・当サイトブログ記事距離シューズGPSグロス
タイム		ネット
タイム		公式
サイト
2017.10.72017東京30K秋大会[50]30kmadizero 匠 練 B2□[7]2:25:472:25:29□[9]
2017.4.22第3回　荒川春のマラソン（エンタメラン）[51]30kmadizero JPN B3 ?□[52]2:31:30□[53]
+  ハーフマラソン

ハーフマラソン

開催日レース名・当サイトブログ記事距離シューズGPSグロス
タイム		ネット
タイム		公式
サイト
2019.5.5第17回 スポーツメイトラン北区赤羽荒川マラソン[54]ハーフEpic React Flyknit□[55]1:47:49　[56]
2019.2.3第30回 旭市飯岡しおさいマラソン[57]ハーフtarther zeal 4□[58]1:38:481:38:37□[12]
2018.11.11第32回(2018)成田POPラン[59]ハーフEpic React Flyknit□[60]1:39:231:39:10□[61]
2018.10.7東京都北区赤羽マラソン[62]ハーフOnクラウドフロー□[63]1:56:531:56:49□[64]
2018.6.9東京都北区赤羽マラソン[65]ハーフTarther Zeal 5□[66]1:46:341:46:07□[67]
2017.11.12第31回(2017)成田POPラン[68]ハーフMizuno Wave Shadow□[69]1:38:421:38:28□[61]
2017.4.9第17回　日立さくらロードレース[70]ハーフtarther zeal 4□[71]1:40:411:40:24□[72]
2017.2.5第28回 旭市飯岡しおさいマラソン[11]ハーフtarther zeal 4□[10]1:35:561:35:44□[12]
2017.1.15第43回 市原高滝湖マラソン[73]ハーフadizero 匠 練 B2□[74]1:37:08□[15]
2016.12.4第9回いすみ健康マラソン・増田明美杯[75]ハーフadizero 匠 練 B2 ?□[76]1:37:581:37:28□[77]
2016.11.13第30回(2016)成田POPラン[78]ハーフadizero 匠 練 B2□[79]1:38:241:38:18□[61]
2016.11.3横濱ノースドックFALLラン[80]ハーフtarther zeal 4□[81]1:40:301:40:13
2016.10.16第45回タートルマラソン[82]ハーフtarther zeal 4□[83]1:39:321:39:16□[84]
2016.5.28第21回　小松菜マラソン[85]ハーフtarther zeal 4□[86]1:40:54
2016.5.14第20回　小松菜マラソン[87]ハーフtarther zeal 4□[88]1:38:50
2016.4.10第16回　日立さくらロードレース[89]ハーフtarther zeal 4□[90]1:43:571:42:59□[72]
2015.12.11第8回いすみ健康マラソン[91]ハーフmizuno 韋駄天 ?□[92]1:48:341:47:14
2015.11.15第三回　銚子半島マラソン[93]ハーフmizuno 韋駄天 ?なし1:54:15
2015.4.5第15回日立さくらロードレース[94]ハーフNB M740 v3 ?なし1:52:44
1995.成田POPランハーフ??
+  10km

10km

開催日レース名・当サイトブログ記事距離シューズGPSグロス
タイム		ネット
タイム		公式
サイト
2018.9.24第33回白井梨マラソン[95]10kmOnクラウドフロー□[96]0:46:38□[97]
2018.1.13第44回高滝湖マラソン[98]10kmTarther Zeal 5□[13]0:44:12□[15]
2017.10.1第32回白井梨マラソン[99]10kmadizero 匠 練 B2□[100]0:45:45□[101]
2016.10.2第31回白井梨マラソン[102]10kmtarther zeal 4□[103]0:46:56□[104]
+  5km

5km

開催日レース名・当サイトブログ記事距離シューズGPSグロス
タイム		ネット
タイム		公式
サイト
2019.5.25企業対抗駅伝2019 東京大会[105]5kmtarther zeal 4□[106]0:23:13□[107]
2018.5.26企業対抗駅伝2018 東京大会[17]5kmadizero 匠 練 B2□[16]0:21:42□[18]

inc/marathon/monthly[108]

月21年22年[109]23年[110]24年[111]25年[112]26年[113]備考
1月110.3178.1[114]295.48[115]191.72[116]322.16[117]264.66[118]
2月92.9270.6241.16[119]206.91[120]207.54[121]203.22km[122]
3月190.6184.8[123]186.2[124]194.07[125]241.55[126]265.41km[127]
4月195.8120.2355.17[128]301.30[129]300.24[126]241.26km[130]
5月220.2126.7311.34[131]275.74[132]317.04[133]356.38km[134]
6月208.8183.8323.9[135]303.30[136]323.14[137]420.7 km[138]
7月206.6201.6[139]318.99[140]419.01[141]343.86[142]352.30 km[143]
8月218.8235.7[144]342.11[145]321.91[146]410.22[147]200.26km[148]
9月200.3301.0[149]213.4[150]313.42[151]312.21[152]走行中[153]
10月268.2[154]292.1[155]247.2[156]250.44[157]289.44[158]
11月238.95185.58[159]57.58[160]244.53[161]233.14[162]
12月219.53253.50[163]152.64[164]291.4[165]278.73[166]
年間2371.02,533.73,045.143,313.743,574.4
+  2015～2020年
月15年16年17年18年19年20年備考
1月90.9156.9[167]216.0[168]205.6[169]164.8[170]252.2[171]
2月171.4185.7202.8[172]111.5245.4[173]195.5[174]
3月124.3[175]212.8[176]249.1[177]158.4[178]172.1[179]104.4
4月136.2[180]156.2[181]128.4[182]191.0122.9133.5[183]
5月98.7145.7[184]158.3199.6[185]167.3[186]91.2[187]
6月113.984.3244.5230.8[188]113.0[189]143.4
7月71.6127.6271.9[190]135.0168.0172.1
8月33.6147.2290.3[191]144.5243.7[192]265.1[193]
9月73.8131.9275.8[194]184.7[195]261.4[196]270.5
10月28.0206.6[197]261.9[198]234.8[199]206.4[200]107.9
11月140.7[201]217.0251.8[202]220.3[203]199.6[204]80.8
12月53.1[205]246.6[206]154.3[207]83.0[208]179.9[209]91.6
年間1136.32052.42757.12099.12266.51908.2
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今後の予定レース anchor.png[210]

開催日レース名・当サイトブログ記事距離公式
サイト		ENTRY
結果
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参考サイト anchor.png[224]

  • Jack Daniels' VDOT running calculator[225]
    　このサイトでは、有名なダニエルズさんの理論によるVo2maxからの各レース目標値を計算できます。
    私の場合、ハーフマラソンの値が一番良い結果を出しており、2018年春の時点でベストの 第28回 旭市飯岡しおさいマラソン　1：35：56を入力すると、　フルマラソンの目標タイムは03:19:53、4:44/kmペースと出ます。
  • 凝り性、たのくるのマラソン研究日誌[226]
    　50台後半でサブスリーを達成されている、たのくるさん。ダニエルズさん理論を独力で解釈しトレーニングに展開されている、大変参考になるサイトです。
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参考書籍 anchor.png[227]

  • ダニエルズのランニング・フォーミュラ第３版[228]　ジャック・ダニエルズ 著
    VDOTベースのマラソントレーニング方法研究書、正真正銘のバイブルで全世界のランニング指導者がこれを参考にトレーニングを指導しています。　私もTペース（乳酸処理閾値走）トレーニングなど取り入れています。
  • 金哲彦のマラソン練習法がわかる本[229]　金哲彦　著
    目標タイム別のトレーニング法。一般的なトレーニングメニューを、参考例とともに物語風に読めてモチベーションも向上し楽しめます。
  • 走れ! マンガ家ひぃこらサブスリー 運動オンチで85kg 52歳フルマラソン挑戦記![230] みやす のんき 著
    独自の走法理論で50代でサブスリーを達成。既存の理論をかなり否定していますが、共感できる部分も多くあり参考になります。
  • 「大転子ランニング」で走れ! マンガ家 53歳でもサブスリー[231] みやす のんき 著
    上記の続編で、より走法解説に重点を置いた書。広く知られるツイスト双方を一刀両断に完全否定していて、おぼろげに感じていた疑問が晴れてスッキリしました。しばらくの間は走法はこれを参考にします。
  • 誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本[232]　遅く走り始めた人ほど大切な60のコツ 単行本（ソフトカバー） – 2017/12/27
    著者の走法の集大成のHowTo編集[233]本。一種のバイブルともいえる内容で、マラソンランナーだけでなく普段ジョギングだけの人にもお勧めします。
  • 「3時間切り請負人」が教える! マラソン<目標タイム必達>の極意 (SB新書)[234] 福澤 潔 (ミズノランニングクラブ監督) 著
    30km走もインターバルトレーニングも要らない、嫌な練習はやらなくて良いという視点でサブスリー市民ランナーを多く指導した筆者の持論書。　説得力という面では今一つですが、何が何でも理論という風潮から一線を画して、読むと正直ほっとします。2017シーズンはこの書を参考に、日々の5分30秒～6分/kmペースのJOGと週1回の15kmビルドアップ走を中心にトレーニングを積むことで、フルマラソンの基礎走力を付けてゆきましたが、結局記録は遅くなってしまいました。
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過去ログ　97/11/09 anchor.png[235]

　学生最後の年、卒業研究発表の準備をおろそかにして、ホノルルマラソンに参加。 フルマラソン経験はそれ以来３度しかないが、その体験談などの紹介ページ。

    • 　初マラソンスター[236]ト前の緊張に、武者震いがしたのを覚えている。　それにしても、この頃は若かった！
    • 　この頃、既にホノルルマラソンはブームで、約１万人の参加者の半数以上は、日本人だった。 また、この年は　郷ひろみ　がテレビ撮影とともに参加したようだが、 私はもう一歩の差で敗退した。（笑）
    • 　タイム　→　３時間４８分５９秒
      　素人の初マラソンにしては、目標タイムの４時間も切れて上出来であった。しかし、ペース配分はむちゃくちゃで、 ３０Km過ぎからは、ほとんど歩いたような状態であった。練習では２０Kmまで走っていたのだが、 フルマラソンがこれほど過酷なものとは想像以上だった。
    • 　折角ハワイに来たのだから、あとの２日間は観光を楽しんだ。　もっとも、 １週間は足が痛くておかしな歩き方をしていた。
       
  • その後のマラソン
    • 　９５年、つくばマラソン　(開催日：95/11/26)
      　　タイム　→　４時間３８分　くらいだった（忘れてしまった）
      　１０年間のブランクから明けた、２回目のマラソン。練習で３０Kmまで走り、 序盤スローペースを維持したが、中盤飛ばしすぎてまたもや失速。
    • 　９６年、小笠掛川マラソン　(開催日：96/04/21) スプリットタイムグラフ、3.3Kb
      　なんとか４時間を切りたかったので、練習もがんばって万全の体調で臨んだ。 学生時代の後輩の家へ当時の仲間３人で押しかけて、前夜祭も早々に切り上げての挑戦。
split.gif

　タイム　→　　　　４時間　３分　６秒
　ネットタイム　→　３時間５８分５０秒

　　　・・・ネットタイムとは、最近の大会で採用されている 「ランナーズ・チャンピオンチップ」というものを自分の靴ひもに結び付けて、 スター[236]トゲートからゴールゲートの間の本当の通過時間を計測してくれたものである。
　この方法では、スター[236]トしてからスター[236]トゲート通過まで数分かかるような場合でも、 そのロス時間を気にしなくてよいので、スター[236]トの混乱を防げるばかりでなく、 ５キロ毎のラップタイムも測定し、後日送付してくれる。

　この日は調子が良く、ペース配分も理想的で、最後は嬬恋の心臓破りの坂もなんのその、 ラストスパートまでしてしまった。
　歩かずに走破できた最初の経験だったのだが、ラストスパートに入ってからの給水所に 名物の「キウイ」が置いてあったことを気づかずに通過し、残念な思いをしたのだった。(^^;
　それでもネット４時間を切れたのは、最高に嬉しかった！！

    • 　その後１年ほどトレーニングを続けたが、子供の誕生のあたりから、 この１年は走ることすらしなくなってしまった。
      　次回のマラソンはいつになることやら・・・　（笑）　

inc[238]

Last-modified: 2026-08-13 (木) 08:56:06 (JST) (44d) by なーお
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  1. (This host)/modules/xpwiki/291.html#z644e094
  2. http://smart.jognote.com/users/368058
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  4. http://smart.jognote.com/notes/58232190
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  6. http://www.shonan-kokusai.jp/
  7. http://smart.jognote.com/notes/52560711
  8. (This host)/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=673&req_uid=2&mode=category&cid=10016
  9. http://30k-series.com/tokyo-autumn/
  10. http://smart.jognote.com/notes/48692848
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  12. http://www.shiosai-marathon.jp/
  13. http://smart.jognote.com/notes/53850024
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  18. http://www.sportsone.jp/ed/event_tokyo_2018.html
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  24. http://smart.jognote.com/notes/58900045
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  28. http://www.mitokomon-manyu-marathon.com/
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  30. http://smart.jognote.com/notes/54556190
  31. http://www.kogahanamomo.jp/
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  33. http://smart.jognote.com/notes/54041513
  34. (This host)/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=689&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9
  35. http://smart.jognote.com/notes/53327478
  36. http://www.shonan-kokusai.jp/12th/
  37. (This host)/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=674&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9
  38. http://smart.jognote.com/notes/52842904
  39. (This host)/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=660&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9
  40. http://sakuraasahi.jp/
  41. (This host)/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=659&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9
  42. http://smart.jognote.com/notes/49324204
  43. (This host)/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=655&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9
  44. http://smart.jognote.com/notes/48581875
  45. (This host)/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=627&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9
  46. (This host)/modules/dblog1/index.php?page=detail&bid=625&req_uid=2&tag_name=%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B9
  47. http://smart.jognote.com/notes/40460878
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