[ラン記録/2023/7月] - なーお'nWEB

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23年7月日付	曜日	距離(km)	タイム	平均ペース /km	備考
1	土	5.00	22:47	4:33	北区赤羽荒川マラソン5キロ^[1]
2	日
3	月	11.83	1:07:49	5:44	盛岡市ラン　雫石川ただいま^[2]
4	火	13.26	1:13:01	5:30	盛岡市 - ウッソ400　インターバル^[3]
5	水	11.06	1:04:12	5:48	盛岡市ラン^[4]
6	木	12.04	1:02:47	5:13	盛岡市ラン Tペース3+1キロ^[5]
7	金	9.81	1:00:12	6:08	盛岡市スローランWS2本^[6]
8	土
9	日	19.53	1:50:47	5:40	盛岡市御所湖半周2周ラン^[7]
10	月	11.65	1:02:19	5:21	盛岡市 - 1000m x5インターバル^[8]
11	火	10.63	1:04:22	6:03	盛岡市スローラン+WS3本^[9]
12	水	8.36	42:52	5:08	盛岡市ランTペース4km^[10]
13	木	12.24	1:06:18	5:25	盛岡市ラン　ビルドアップ^[11]
14	金
15	土	22.17	2:14:35	6:04	香取市ラン LSD
16	日
17	月	13.76	1:21:33	5:56	豊橋市ラン　ショートビルドアップ^[12]
18	火	12.18	1:12:45	5:58	豊橋市 - ウッソ400　インターバル^[13]
19	水	13.05	1:15:45	5:48	豊橋市ランビルドアップ+Mペース^[14]
20	木	12.21	1:06:11	5:25	豊橋市ランTペース4+1キロ^[15]
21	金	10.11	1:00:38	6:00	豊橋市ランアクティブレスト^[16]
22	土	10.16	57:43	5:41	豊橋市ランショートビルドアップ^[17]
23	日	20.55	2:05:49	6:07	豊橋市ランロング走^[18]
24	月
25	火	12.82	1:11:10	5:33	豊橋市 - ウッソ400　インターバル^[19]
26	水	12.26	1:12:55	5:57	豊橋市ランプチビルドアップ^[20]
27	木	8.78	57:10	6:31	豊橋市 - レペ走200m*7^[21]
28	金	12.24	1:07:08	5:29	豊橋市ランTペース4キロ^[22]
29	土	10.24 13.00	1:01:21 1:33:00	5:59 7:09	津市ランアクティブレスト^[23] 松阪市ラン^[24]
30	日
31	月	10.05	55:47	5:33	津市ラン+サージ^[25]
7月走行距離		318.99km

趣味のはなし：マラソン^[26]

Last-modified: 2026-08-13 (木) 08:56:06 (JST) (71d) by なーお

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