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ラン記録​/2024​/7月 :: なーお'nWEB

xpwiki:ラン記録/2024/7月
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年月
日付		曜日距離(km)タイム平均ペース
/km		備考
1月12.061:08:185:40盛岡市 中強度Eペース[1]
2火13.541:11:235:16盛岡市 ショートビルドアップ[2]
3水13.701:12:115:16盛岡市 中強度走[3]
4木9.641:02:216:28盛岡市 疲労抜きジョグ+WS[4]
5金3.64
9.36		19:28
51:46		5:21
5:32		盛岡市 アップ
盛岡市 - ウッソ400　インターバル[5]
6土23.952:17:525:45盛岡市 ロング走[6]
7日11.831:06:535:39佐久市 中強度走遅め[7]
8月16.011:29:455:36諏訪湖一周 中強度走[8]
9火16.311:33:225:43諏訪湖一周 中〜低強度走[9]
10水16.441:32:405:38諏訪湖一周 中強度走[10]
11木
12金16.421:33:255:41諏訪湖一周 ショートクルーズインターバル[11]
13土31.733:10:015:59諏訪湖2周 190分低強度走[12]
14日
15月14.131:19:175:37香取市 中低強度走+快調走
16火13.021:11:175:29香取市 Tペース3.5km 中低強度走
17水14.061:19:275:39桑名市 中強度走Eペース
18木12.061:10:545:53桑名市 中低強度走、w/後藤さん
19金
20土13.091:14:445:42香取市 中強度〜低強度走
21日29.483:00:566:08香取市 ロング走180分
22月13.011:13:155:38香取市 ショートビルドアップ、ジョグ
23火6.6241:516:19香取市 疲労抜き+スティープヒルランニング
24水13.041:11:545:31香取市 中強度走
25木13.101:14:025:39香取市 中強度走
26金12.931:10:025:25香取市 Tペース2.5+1.5km、Recoveryジョグ
27土30.033:06:586:14香取市 185分低強度ジョグ
28日
29月12.841:15:345:53島田市 大井川中強度走、合宿下見[13]
30火13.391:14:225:33津市久居 中強度走[14]
31水13.581:17:365:43津市久居 中強度走[15]
月走行距離419.01km40:11:35
Last-modified: 2026-08-13 (木) 08:56:06 (JST) (44d) by なーお
ページ別名: 未設定
ページ作成: なーお
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