ラン記録​/2022​/9月 をテンプレートにして作成 :: なーおんWEB

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#region(9月){{ |TCENTER:|||||c |CENTER:22年9月&br;日付|曜日|距離(km)|タイム|平均ペース&b... |1|木|11.16|0:59:32|5:20|大和町(宮城県)坂道JOG| |2|金|10.19|0:51:32|5:04|大和町ペース走| |CC:#66ffff 3|CC:#66ffff 土|10.47|0:55:13|5:16|大和町ペー... |CC:#ffccff 4|CC:#ffccff 日| | | | | |5|月|8.51|0:45:04|5:18|大和町JOG| |6|火|11.02|0:58:48|5:20|大和町坂道JOG| |7|水|12.17|1:06:32|5:28|古川(大崎市)JOG| |8|木| | | | | |9|金|12.22|1:03:07|5:10|盛岡市ペース走| |CC:#66ffff 10|CC:#66ffff 土|13.55|1:09:48|5:09|盛岡市400... |CC:#ffccff 11|CC:#ffccff 日|21.80|2:16:02|6:14|盛岡市LSD| |12|月|11.07|57:18|5:10|大和町坂道JOG| |13|火| | | || |14|水|13.19|1:08:07|5:10|大和町レペ走200m7本| |15|木|14.19|1:13:45|5:12|大和町Tペース3km| |16|金| | | || |CC:#66ffff 17|CC:#66ffff 土|16.19|1:28:02|5:26|香取市JOG| |CC:#ffccff 18|CC:#ffccff 日|13.01|1:22:43|6:22|香取市LSD| |19|月| | | | | |20|火| | | | | |21|水|14.18|1:13:14|5:10|香取市Tペース4km| |22|木|13.41|1:08:08|5:05|香取市400mインターバル7本| |23|金| | | |移動日、台風| |CC:#66ffff 24|CC:#66ffff 土| | | | | |CC:#ffccff 25|CC:#ffccff 日|13.20|1:11:50|5:27|豊橋市　... |26|月|13.60|1:13:08|5:23|豊橋市 ランTペース4キロ| |27|火|13.64|1:15:09|5:31|豊橋市 400mインターバル10本| |28|水|14.88|1:30:32|6:05|豊橋市 ランLSD| |29|木|21.24|2:00:47|5:41|豊橋市 平日無理やりロング| |30|金|18.15|1:39:24|5:29|豊橋市 平日ラン　月間300キロ到達| |9月走行距離|>||301.0km||| }} #navi(../)

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#region(9月){{ |TCENTER:|||||c |CENTER:22年9月&br;日付|曜日|距離(km)|タイム|平均ペース&b... |1|木|11.16|0:59:32|5:20|大和町(宮城県)坂道JOG| |2|金|10.19|0:51:32|5:04|大和町ペース走| |CC:#66ffff 3|CC:#66ffff 土|10.47|0:55:13|5:16|大和町ペー... |CC:#ffccff 4|CC:#ffccff 日| | | | | |5|月|8.51|0:45:04|5:18|大和町JOG| |6|火|11.02|0:58:48|5:20|大和町坂道JOG| |7|水|12.17|1:06:32|5:28|古川(大崎市)JOG| |8|木| | | | | |9|金|12.22|1:03:07|5:10|盛岡市ペース走| |CC:#66ffff 10|CC:#66ffff 土|13.55|1:09:48|5:09|盛岡市400... |CC:#ffccff 11|CC:#ffccff 日|21.80|2:16:02|6:14|盛岡市LSD| |12|月|11.07|57:18|5:10|大和町坂道JOG| |13|火| | | || |14|水|13.19|1:08:07|5:10|大和町レペ走200m7本| |15|木|14.19|1:13:45|5:12|大和町Tペース3km| |16|金| | | || |CC:#66ffff 17|CC:#66ffff 土|16.19|1:28:02|5:26|香取市JOG| |CC:#ffccff 18|CC:#ffccff 日|13.01|1:22:43|6:22|香取市LSD| |19|月| | | | | |20|火| | | | | |21|水|14.18|1:13:14|5:10|香取市Tペース4km| |22|木|13.41|1:08:08|5:05|香取市400mインターバル7本| |23|金| | | |移動日、台風| |CC:#66ffff 24|CC:#66ffff 土| | | | | |CC:#ffccff 25|CC:#ffccff 日|13.20|1:11:50|5:27|豊橋市　... |26|月|13.60|1:13:08|5:23|豊橋市 ランTペース4キロ| |27|火|13.64|1:15:09|5:31|豊橋市 400mインターバル10本| |28|水|14.88|1:30:32|6:05|豊橋市 ランLSD| |29|木|21.24|2:00:47|5:41|豊橋市 平日無理やりロング| |30|金|18.15|1:39:24|5:29|豊橋市 平日ラン　月間300キロ到達| |9月走行距離|>||301.0km||| }} #navi(../)

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