ラン記録​/2023​/8月 をテンプレートにして作成 :: なーおんWEB

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[[2023年8月のブログ:http:///modules/dblog1/index.php?req_... #region(23年8月){{ |TCENTER:|||||c |CENTER:23年8月&br;日付|曜日|距離(km)|タイム|平均ペース&b... |1|火|12.75|1:13:40|5:47|[[津市 - 1000m x5インターバル:ht... |2|水|14.18|1:19:31|5:37|香取市 ラン| |3|木|12.13|1:04:16|5:18|香取市 ラン　Tペース3+1キロ| |4|金| | | | | |CC:#66ffff 5|CC:#66ffff 土|21.55|2:11:54|6:07|香取市 ラ... |CC:#ffccff 6|CC:#ffccff 日|10.09|58:42|5:49|香取市 ラン ... |7|月|8.90|55:47|6:16|香取市 - 坂ダッシュ150m 10本| |8|火|13.04|1:16:41|5:53|香取市 ラン| |9|水|7.92|41:25|5:14|香取市 シャワーラン Mペース| |10|木|11.67|1:12:02|6:11|香取市 - ウッソ400　インターバル| |11|金| | | | | |CC:#66ffff 12|CC:#66ffff 土|18.97|1:45:41|5:34|香取市 - ... |CC:#ffccff 13|CC:#ffccff 日|17.42 |1:48:29|6:14|香取市 ... |14|月|5.71|32:07|5:38|香取市 ラン プチビルドアップ| |15|火| | | |台風7号| |16|水|12.00|1:05:13|5:26|香取市 ラン Tペース4キロ| |17|木|12.00|1:11:06|5:55|香取市 ラン| |18|金|13.65|1:15:06|5:30|香取市 - 1000mインターバル| |CC:#66ffff 19|CC:#66ffff 土|13.13|1:24:12|6:25|香取市 ラ... |CC:#ffccff 20|CC:#ffccff 日|22.07|2:10:40|5:55|香取市 ラ... |21|月|12.03|1:12:47|6:03|香取市 ラン　繋ぎジョグ| |22|火|9.36|58:18|6:14|香取市 - 緩坂ダッシュ150m 10本| |23|水|10.14|56:13|5:33|香取市 ラン ニューシューズ| |24|木| | | | | |25|金|12.17|1:06:16|5:27|香取市 ラン　Tペース3キロ| |CC:#66ffff 26|CC:#66ffff 土|20.85|2:05:03|6:00|香取市 ラ... |CC:#ffccff 27|CC:#ffccff 日|12.99|1:11:58|5:32|香取市 ラ... |28|月|12.41|1:10:08|5:39|香取市 - ウッソ400　インターバル| |29|火|13.07|1:21:44|6:15|香取市 ラン LSD6.5 BU4.5 CD2km| |30|水|11.89|1:02:52|5:17|香取市 ラン 2+2+1km クルーズイ... |31|木| | | | | |月走行距離|>||342.11km||| }} #navi(../)

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