inc​/marathon​/走法意識​/20251012 をテンプレートにして作成 :: なーおんWEB

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[[前回の走法意識ver3:http://www.naaon.com/modules/xpwiki/... + 浅めの膝角度 　膝の角度を浅めにすることで、接地荷重にメリハリをつけ、... + 外足部から接地でお尻Ｍａｘ 　つま先を下げずに外足部から接地後に、最大荷重を受けロー... + 肩甲骨起点、腕振り引き終わりで、腕を引き上げ 　腕振りの起点を肩甲骨意識にする。引きは肩から肩甲骨で腕... 　上腕部は肩を支点にした揺動運動であり、下死点から後ろは... + エアポジで上体回旋の骨盤との引っ張り合い 　荷重時のパワーで得た上体回旋を、離地直後から骨盤回旋へ... + ペンギン意識 　腕振りから肩甲骨トリガで最大荷重で地面から反発を得た結... + ガトリングペンギン 　引き上げた腕を、今度は同じ側の支持脚接地・荷重に合わせ... 　手のひらを上に向けることで、手首が下がり過ぎないように... 　上り坂ではガトリング意識を強め前方へ二の腕をより早いタ... + 遊脚の早めの下ろしで2軸走法的な重心移動 　地面反力を支持脚から骨盤へしっかり受けられるよう、上が... + 骨盤を立て上体を腰で持ち上げ、ぶら下がる 　骨盤の後傾は論外だけど、過度な前傾も体重を股関節にしっ... + パワポジ骨盤前傾荷重、腰椎湾曲と上体回旋連動 　加えて、骨盤の前傾を利用して最大荷重時（パワポジ）で腰... 　参考：自分史上最速の走りを手に入れる! 限界突破のランニ... https://amzn.asia/d/3XcI24m 　前回同様、これらの走法意識は相互に影響しあっており、う... 　以前も書きましたが、最終目標は、こちらの[[稚内平和マラ...

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[[前回の走法意識ver3:http://www.naaon.com/modules/xpwiki/... + 浅めの膝角度 　膝の角度を浅めにすることで、接地荷重にメリハリをつけ、... + 外足部から接地でお尻Ｍａｘ 　つま先を下げずに外足部から接地後に、最大荷重を受けロー... + 肩甲骨起点、腕振り引き終わりで、腕を引き上げ 　腕振りの起点を肩甲骨意識にする。引きは肩から肩甲骨で腕... 　上腕部は肩を支点にした揺動運動であり、下死点から後ろは... + エアポジで上体回旋の骨盤との引っ張り合い 　荷重時のパワーで得た上体回旋を、離地直後から骨盤回旋へ... + ペンギン意識 　腕振りから肩甲骨トリガで最大荷重で地面から反発を得た結... + ガトリングペンギン 　引き上げた腕を、今度は同じ側の支持脚接地・荷重に合わせ... 　手のひらを上に向けることで、手首が下がり過ぎないように... 　上り坂ではガトリング意識を強め前方へ二の腕をより早いタ... + 遊脚の早めの下ろしで2軸走法的な重心移動 　地面反力を支持脚から骨盤へしっかり受けられるよう、上が... + 骨盤を立て上体を腰で持ち上げ、ぶら下がる 　骨盤の後傾は論外だけど、過度な前傾も体重を股関節にしっ... + パワポジ骨盤前傾荷重、腰椎湾曲と上体回旋連動 　加えて、骨盤の前傾を利用して最大荷重時（パワポジ）で腰... 　参考：自分史上最速の走りを手に入れる! 限界突破のランニ... https://amzn.asia/d/3XcI24m 　前回同様、これらの走法意識は相互に影響しあっており、う... 　以前も書きましたが、最終目標は、こちらの[[稚内平和マラ...

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