2023年9月のブログ
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| | 9 | 2023年9月
日付 | 曜日 | 距離(km) | タイム | 平均ペース
/km | 備考 | | 1 | 金 | | 2 | 土 | 23.93 | 2:12:21 | 5:32 | 香取市 ラン M+15sペース走19キロ | | 3 | 日 | 12.01 | 1:21:02 | 6:45 | 香取市 ラン LSD | | 4 | 月 | 8.73 | 49:30 | 5:40 | 香取市 ラン プチビルドアップ | | 5 | 火 | | 6 | 水 | 12.98 | 1:12:01 | 5:33 | いわき市 ラン 小名浜プチビルドアップ | | 7 | 木 | 9.18 | 49:00 | 5:20 | 香取市 ラン Tペース3.5キロ | | 8 | 金 | | 9 | 土 | | 10 | 日 | 20.58 | 1:55:53 | 5:38 | 香取市 ラン M+10s*9km〜Jog | | 11 | 月 | | 12 | 火 | 14.98 | 1:23:06 | 5:33 | 桑名市 （T+M）/2ペース 3+2+1キロ | | 13 | 水 | | 14 | 木 | 14.14 | 1:15:00 | 5:18 | 香取市 ラン M→Tペース5キロ | | 15 | 金 | 9.72 | 56:01 | 5:46 | 香取市 ラン | | 16 | 土 | 6.01 | 31:54 | 5:18 | 香取市 ラン刺激入れ | | 17 | 日 | 23.42 | 2:15:22 | 5:47 | 香取市 ラン M+20s *15キロ、+ジョグ | | 18 | 月 | 10.10 | 1:01:06 | 6:03 | 香取市 ラン | | 19 | 火 | 9.48 | 52:36 | 5:33 | 香取市 - ウッソ400 インターバル | | | 2.07 | 12:04 | 5:49 | 香取市 ラン | | 20 | 水 | 膝痛 | | 21 | 木 | 膝痛 | | 22 | 金 | 10.10 | 55:08 | 5:28 | 香取市 ラン E〜Mペース | | 23 | 土 | | | | 腰痛 | | 24 | 日 | | | | 腰痛 | | 25 | 月 | 腰痛 | | 26 | 火 | 5.61 | 34:46 | 6:12 | 香取市 ラン | | 27 | 水 | | 28 | 木 | 10.03 | 53:06 | 5:18 | 香取市 ラン | | 29 | 金 | 10.37 | 58:11 | 5:36 | 博多区 ラン ビルドアップ | | 30 | 土 | | | | | | 月走行距離 | 213.4km |
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Last-modified: 2023-09-04 (月) 21:33:59 (JST) (655d) by なーお
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