ラン記録/2023/10月2023年10月のブログ - なーおんWEB

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2023年10月のブログ^[1]

23年10月日付	曜日	距離(km)	タイム	平均ペース /km	備考
1	日	10.00	49:39	4:58	第38回白井梨マラソン^[2]
2	月	19.96	1:44:38	5:15	香取市ランMペース10K Eペース10K
3	火	8.14	49:14	6:03	岡山市北区ラン疲労抜き^[3]
4	水	8.09	45:10	5:35	岡山市 - ウッソ400　インターバル^[4]
		2.02	11:38	5:46	岡山市北区ラン^[5]
5	木	9.87	57:22	5:49	岡山市北区運動公園ラン^[6]
6	金
7	土	24.42	2:10:11	5:20	香取市 Mペース走20km^[7]
8	日	14.16	1:34:43	6:41	香取市ラン LSD
9	月	6.00	32:19	5:23	香取市 Neo逆ローリング走法^[8]
10	火
11	水	9.63	51:06	5:18	香取市 - 1000mインターバル
12	木	10.13	54:26	5:22	香取市プチビルドアップ
13	金
14	土	1.23	7:39.1	6:13	香取市ラン
		13.19	1:05:36	4:59	香取市ランMベース13km^[9]
		2.01	10:59	5:28	香取市ラン
15	日
16	月	10.01	52:37	5:15	香取市 Tペース2+2km
17	火	8.44	57:18	6:47	香取市スローJOG
18	水
19	木	13.09	1:21:35	6:14	香取市スロージョグ→E/M/Tベースビルドアップ
20	金
21	土	12.01	1:02:24	5:12	香取市ラン Mペース10km^[10]
22	日	6.24	40:34	6:30	香取市 - スロージョグ40分 WS1本
23	月
24	火	5.62	30:34	5:26	香取市ランショートビルドアップ
25	水	5.94	40:56	6:53	出張　豊田市 - スロージョグ40分+WS2本^[11]
26	木
27	金
28	土
29	日	42.195	4:06:06	5:49	第8回水戸黄門漫遊マラソン^[12]
30	月
31	火
10月走行距離		247.2km

Last-modified: 2023-10-15 (日) 10:58:55 (JST) (602d) by なーお

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