2023年9月のブログ [ラン記録/2023/9月] - なーお'nWEB

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2023年9月のブログ^[1]

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2023年9月日付	曜日	距離(km)	タイム	平均ペース /km	備考
1	金
2	土	23.93	2:12:21	5:32	香取市ラン M+15sペース走19キロ
3	日	12.01	1:21:02	6:45	香取市ラン LSD
4	月	8.73	49:30	5:40	香取市ランプチビルドアップ
5	火
6	水	12.98	1:12:01	5:33	いわき市ラン小名浜プチビルドアップ^[2]
7	木	9.18	49:00	5:20	香取市ラン Tペース3.5キロ
8	金
9	土
10	日	20.58	1:55:53	5:38	香取市ラン M+10s*9km〜Jog
11	月
12	火	14.98	1:23:06	5:33	桑名市（T+M）/2ペース 3+2+1キロ^[3]
13	水
14	木	14.14	1:15:00	5:18	香取市ラン M→Tペース5キロ
15	金	9.72	56:01	5:46	香取市ラン
16	土	6.01	31:54	5:18	香取市ラン刺激入れ
17	日	23.42	2:15:22	5:47	香取市ラン M+20s *15キロ、+ジョグ
18	月	10.10	1:01:06	6:03	香取市ラン
19	火	9.48	52:36	5:33	香取市 - ウッソ400　インターバル
		2.07	12:04	5:49	香取市ラン
20	水				膝痛
21	木				膝痛
22	金	10.10	55:08	5:28	香取市ラン E〜Mペース
23	土				腰痛
24	日				腰痛
25	月				腰痛
26	火	5.61	34:46	6:12	香取市ラン
27	水
28	木	10.03	53:06	5:18	香取市ラン
29	金	10.37	58:11	5:36	博多区ラン　ビルドアップ^[4]
30	土
月走行距離		213.4km

趣味のはなし：マラソン^[5]

Last-modified: 2026-08-13 (木) 08:56:06 (JST) (44d) by なーお

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