ラン記録 一覧

21℃、雨

先月の5kmレースで気をよくして、中強度走で向上した有酸素運動能力向上効果を確認のために、気温26℃のなか、ハーフマラソンを走ってきました。60歳以上の部で3位に入り、陸上種目では人生初の表彰台に登りました。

今日5/19は北千住マラソン5km、荒川河川敷をSRC-CチームのK原女子と走ってきました。　キロ4.30（22.30）のＴペース走のつもりで、イーブンペースで最後まで走り切るのが目標。
　ゴールタイムは22.33。　3秒余分だったが、キツくなっても粘れたし、自己採点95点

しっかり雨の中、ずぶ濡れで走破。

出だしは余裕があって、キロ5分のペーサー集団に付いていったのですが、走路幅が狭いためそのたびに速度の上げ下げがあって、速いときにはキロ4:46で、全く余裕がありませんでした。　17キロ付近から脚に余裕がなくなり、どうにか最後まで食らいついた結果です。
　途中、気づくと体が後傾していて、ブレーキがかかる走りで太ももに負担がかかっていました。　前傾をすると少し楽に走れるようになったので、今後は気を付けたいです。

荒川名物風の影響と、ヴェイパフライNext%2の硬さで疲労が蓄積し、ペースダウン。