ラン記録/2025年/5月 - なーおんWEB

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年月日付	曜日	距離(km)	タイム	平均ペース /km	備考
1	木	13.63	1:14:30	5:28	郡山市中低強度走^[1]
2	金	13.34	1:14:14	5:34	郡山市 - 400/r90s x7　インターバル^[2]
3	土	30.05	2:56:02	5:51	香取市低強度走、暑熱順化
4	日
5	月	13.04	1:15:49	5:49	香取市低強度走
6	火	9.67	56:45	5:52	香取市 - 坂ダッシュ150m/r90s 7本
7	水
8	木	13.23	1:10:49	5:21	郡山市中強度走+遅めTペース3km^[3]
9	金	10.18	1:02:55	6:11	郡山市 - レペ走200m/r2m *10^[4]
10	土
11	日	26.02	2:26:30	5:38	香取市坂道系ロング走
12	月
13	火	10.11	52:57	5:14	香取市ショートビルドアップ
14	水	14.22	1:15:59	5:21	川崎区中強度走ショートビルドアップ^[5]
15	木	11.68	1:06:19	5:41	川崎〜鶴見川低強度走^[6]
16	金	14.24	1:16:13	5:21	川崎区ミニビルドアップ、中低強度走^[7]
17	土
18	日	1.44 5.02 4:35	10:14 23:02 24:46	7:07 4:35 5:58	足立区アップ足立区北千住マラソン5km^[8] 足立区クールダウン
19	月	10.12	52:42	5:12	香取市中強度走
20	火	14.22	1:16:05	5:21	川崎区中強度走
21	水	11.58	1:10:18	6:04	川崎区 - レペ走200m/r2m *10^[9]
22	木	5.79	31:18	5:25	川崎区アルコール抜き^[10]
23	金	11.48	1:07:11	5:51	川崎〜鶴見川Eペース^[11]
24	土	22.47	2:02:51	5:28	香取市丘坂セミロング中強度走
25	日	5.59	31:11	5:34	香取市アクティブレスト？
26	月	13.06	1:09:26	5:19	香取市中強度走
27	火	7.08	48:51	6:54	川崎区 - レペ走200m*10^[12]
28	水	11.60	1:00:57	5:15	川崎区 Mペース7km^[13]
29	木	14.04	1:16:38	5:28	川崎区低〜中強度走^[14]
30	金
月走行距離	317.04km		29:34:34

Last-modified: 2025-05-11 (日) 19:45:06 (JST) (27d) by なーお

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