| 1 | 日 | 26.07 | 2:23:41 | 5:31 | 香取市 セミロング26kmEペース |
| 2 | 月 | 10.12 | 52:08 | 5:09 | 香取市 ショートビルド 中強度走 |
| 3 | 火 | 9.28 | 51:13 | 5:31 | 川崎区 - 400/r1.45 x7 インターバル |
| 4 | 水 | 13.01 | 1:10:22 | 5:25 | 川崎多摩川 中強度走 |
| 5 | 木 | 13.90 | 1:14:12 | 5:20 | 川崎鶴見 - 1000mx4/r2.30インターバル |
| 6 | 金 | 12.09 | 1:03:29 | 5:15 | 川崎羽田 ショートビルドアップ |
| 7 | 土 | 25.83 | 2:18:19 | 5:21 | 香取市 丘坂道 中強度走 |
| 8 | 日 | 13.01 | 1:08:37 | 5:17 | 香取市 中強度走 |
| 9 | 月 | 11.79 | 1:03:13 | 5:22 | 香取市 - 400m/r90s x10インターバル |
| 10 | 火 |
| 11 | 水 | 11.46 | 1:01:44 | 5:23 | 川崎〜多摩川Mペース、中強度走 |
| 12 | 木 | 13.66 | 1:19:42 | 5:50 | 川崎鶴見 - ブレイクダウン600/400/300/200 |
| 13 | 金 | 10.40 | 56:26 | 5:26 | 香取市 - 坂ダッシュ150m 10本 |
| 14 | 土 |
| 15 | 日 | 22.26 | 2:06:05 | 5:40 | 香取市 丘坂道120分低強度走 |
| 16 | 月 | 10.06 | 52:48 | 5:15 | 香取市 ショートビルドアップ |
| 17 | 火 | 10.09 | 52:10 | 5:10 | 香取市 中強度走 |
| 18 | 水 | 8.03
8.32 | 43:26
52:49 | 5:24
6:21 | 川崎多摩川 中〜低強度走
夢陸 Gemini3.5練習会 Tペースインターバル |
| 19 | 木 | 7.10 | 37:59 | 5:21 | 川崎多摩川 疲労抜き中強度走 |
| 20 | 金 |
| 21 | 土 |
| 22 | 日 | 4.33
8.28 | 24:14
56:53 | 5:36
6:52 | 香取市 アップ
旭市 - 坂ダッシュ150m/R2.5m 8本 |
| 23 | 月 |
| 24 | 火 | 12.04 | 1:03:07 | 5:14 | 川崎多摩川 中強度走 |
| 25 | 水 | 3.11
9.57 | 29:28
50:13 | 9:29
5:15 | 夢陸Gemini35練習会 - 全力走200m*5
川崎多摩川 中強度走Mペース4.5km |
| 26 | 木 |
| 27 | 金 | 8.19 | 43:51 | 5:21 | 川崎多摩川中強度走 |
| 28 | 土 | 22.36 | 2:05:44 | 5:37 | 香取市 丘坂道120分走 |
| 29 | 日 | 0.75
5.01 | 4:21
23:24 | 5:50
4:40 | 江戸川区 アップ
季節の荒川マラソン 5k |
| 30 | 月 | 13.02 | 1:09:43 | 5:21 | 香取市 中強度走 |
| 月走行距離 | 323.14km | 29:39:19 |
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