ラン記録/2025年/7月 - なーおんWEB

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年月日付	曜日	距離(km)	タイム	平均ペース /km	備考
1	火	11.60	1:10:23	6:04	川崎多摩川 - ブレイクダウン600/400/300/200
2	水	10.56	58:31	5:33	川崎多摩川中強度〜Mペース
3	木	12.29	1:17:42	6:19	川崎多摩川全力走200m*5 〜中強度走
4	金	13.96	1:16:52	5:30	川崎〜羽田中強度走
5	土	25.26	2:26:29	5:48	香取市 - 2000m/R2m 中強度インターバル
6	日
7	月	9.96	52:38	5:17	香取市中強度走
8	火	6.74	33:58	5:02	香取市中強度ショートラン
9	水	0.25 14.36	1:27.1 1:13:35	5:44 5:07	江東区ラン夢陸 Gemini3.5 ペース走
10	木
11	金	9.37	51:25	5:29	川崎多摩川ショートビルドアップ
12	土	13.25	1:23:02	6:16	香取市 - 坂ダッシュ150m/R2.5分 10本
13	日	22.20	2:03:27	5:34	香取市丘坂道低中強度走
14	月	12.03	1:05:03	5:24	香取市ショートビルドアップ
15	火	11.15	1:00:36	5:26	新横浜鶴見川中強度走
16	水	0.80 5.65	5:00 38:48	6:15 6:52	夢陸アップ夢陸Gemini3.5練習会- 全力走200m*4
17	木	7.54	40:37	5:23	川崎区多摩川中強度走
18	金	10.38	55:49	5:23	川崎多摩川中強度走
19	土	10.77	1:07:32	6:16	香取市 - 坂ダッシュ150m/R2.5m 8本
20	日	14.27	1:16:39	5:22	香取市 2000m/r2m M/T中間走
21	月	25.69	2:41:19	6:17	香取市丘坂道LSD 160分走
22	火	5.64	30:47	5:28	香取市リカバリーラン
23	水	5.14	42:37	8:17	夢陸 400m全力走 x5 +クールダウン
24	木	7.10	39:09	5:31	川崎多摩川中強度走
25	金	11.02	1:03:11	5:44	川崎多摩川低中強度走
26	土	10.27	56:28	5:30	川崎多摩川中強度〜Tペース走
27	日	1.02 5.00 3.73	5:48.6 23:15 24:47	5:41 4:39 6:39	足立区アップ北千住マラソン5K 足立区ダウンジョグ
28	月	10.03	53:09	5:18	香取市中強度走
29	火	13.05	1:12:33	5:33	香取市中低強度走
30	水	11.95	1:03:19	5:18	川崎多摩川中強度/Tペース
31	木	11.83	1:04:47	5:29	川崎多摩川 - 400/r90s インターバル
月走行距離		343.86km		32:40:43

Last-modified: 2025-08-17 (日) 13:10:28 (JST) (3d) by なーお

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