| 1 | 月 | 10.05 | 58:45 | 5:51 | 香取市 低強度リカバリー |
| 2 | 火 | 5.07 | 26:57 | 5:19 | 香取市 ショート中強度走 |
| 3 | 水 | 0.93
9.91 | 5:51.1
56:12 | 6:19
5:40 | 夢陸 アップ
夢陸 Gemini練習会 1000m LT閾値インターバル |
| 4 | 木 | 8.17 | 46:46 | 5:44 | 川崎多摩川 中強度走 |
| 5 | 金 |
| 6 | 土 | 10.06 | 54:19 | 5:24 | 香取市 LT刺激入れ中強度走 |
| 7 | 日 | 1.61
5.00
2.78 | 8:48.5
22:31
17:50 | 5:28
4:30
6:25 | 荒川 アップ
季節の荒川マラソン5km
荒川 ダウンジョグ |
| 8 | 月 | 13.01 | 1:12:07 | 5:33 | 香取市 中強度走ショートビルドアップ |
| 9 | 火 |
| 10 | 水 | 11.20 | 1:02:23 | 5:34 | 川崎タマ陸 テンポアップ走5km |
| 11 | 木 | 15.41 | 1:26:48 | 5:38 | 川崎タマ陸 2000m x4.5本Mペースインターバル |
| 12 | 金 | 9.75 | 53:33 | 5:30 | 川崎多摩川 中強度走 |
| 13 | 土 | 風邪ランオフ |
| 14 | 日 | 風邪ランオフ |
| 15 | 月 | 27.81 | 2:38:04 | 5:41 | 香取市 2000m Mペースx7インターバル 〜起伏走計158分 |
| 16 | 火 | 9.68 | 56:04 | 5:47 | 富士市 低強度リカバリー |
| 17 | 水 | 9.16
0.90
10.96
0.44 | 51:21
5:09.5
1:01:07
2:49.4 | 5:36
5:45
5:35
6:22 | 川崎タマ陸 朝の部 Mペース3.7km
夢陸 アップ
夢陸 Gemini練習会 1000mTペースx8/r3分 インターバル
夢陸ダウンジョグ |
| 18 | 木 | 8.16 | 46:53 | 5:45 | 川崎多摩川 低強度リカバリー |
| 19 | 金 | 7.45 | 39:05 | 5:15 | 桑名市 中強度走 |
| 20 | 土 | 16.77 | 1:28:27 | 5:16 | 香取市 - 2000m 4.45 /r90s x6 インターバル |
| 21 | 日 | 16.25 | 1:37:38 | 6:00 | 香取市 セミロングジョグ〜低強度走 |
| 22 | 月 | 10.12 | 53:39 | 5:18 | 香取市 中強度ミニビルドアップ |
| 23 | 火 | 8.05 | 45:44 | 5:41 | 香取市 低強度リカバリー |
| 24 | 水 | 0.94
11.10 | 5:21.9
56:33 | 5:42
5:06 | 夢陸 アップ
夢陸 Gemini練習会 1000m Tペース x8 /r90sインターバル |
| 25 | 木 |
| 26 | 金 | 6.32 | 36:43 | 5:49 | 諏訪湖 低強度リカバリー |
| 27 | 土 | 5.87 | 35:56 | 6:07 | 諏訪湖 ジョグ 榛名湖マラソン前日 |
| 28 | 日 | 42.20 | 4:00:20 | 5:42 | 榛名湖マラソン |
| 29 | 月 | 7.01 | 43:49 | 6:15 | 香取市 リカバリージョグ |
| 30 | 火 | 10.08 | 55:40 | 5:31 | 香取市 中強度走/低強度走 |
| 月走行距離 | 312.21km | 29:13:15 |
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