ラン記録/2025年/12月 - なーおんWEB

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年月日付	曜日	距離(km)	タイム	平均ペース /km	備考	アトルバスタチン休薬
1	月	10.14	56:16	5:33	香取市中強度走還元型コエンザイムQ10日々服用再開
2	火	5.97	37:40	6:18	香取市リカバリー	●
3	水	0.45 9.10	3:08 46:30	6:55 5'30	夢陸アップ夢陸Gemini練習会 1000/800/500 インターバル^[1] 脚が軽かったけど呼吸Maxで撃沈
4	木				ランオフ
5	金	7.60	57:21	7:33	川崎多摩川坂ダッシュ28秒 10本^[2]	●
6	土	29.08	2:48:45	5:48	香取市低強度ロング走29km
7	日				香取市中強度走
8	月	8.49	51:34	6:05	香取市ラン
9	火	12.05	1:06:07	5:29	香取市中強度走	●
10	水	10.05	58:04	5:47	夢陸 Gemini練習会 1km/r5m x 3インターバル〜6kmテンポ走^[3]
11	木				ランオフ
12	金	6.99	49:18	7:03	川崎タマ陸 - 坂ダッシュ150m 10本^[4]／盛岡移動スタチン休薬1日
13	土				ランオフスタチン休薬2日め
14	日				香取小江戸マラソン10K 雨でDNS／盛岡移動
15	月	8.03	43:59	5:29	エニタイム盛岡菜園中強度走8K^[5]
16	火	10.77	1:00:54	5:39	エニタイム盛岡菜園中強度走10K^[6]	●
17	水	2.07 9.55	11:57 54:55	5:46 5:45	盛岡より移動／夢陸アップ夢陸 1000m/r5m x3インターバル〜テンポ走^[7]
18	木				ランオフ	●
19	金	13.69	1:16:44	5:36	川崎タマ陸 Tペース〜中強度分割走^[8]	●
20	土	23.37	2:14:29	5:45	仕事でam2時半起床：川崎多摩川セミロング中強度走^[9]
21	日	3.02	20:19	6:44	エニタイム川崎東リカバリー／バイク10分
22	月	9.01	56:20	6:15	雨エニタイム川崎東口 JOG〜中強度ショートビルドアップ^[10]／バイク10分
23	火	12.22	1:10:08	5:44	川崎多摩川中強度ショートビルドアップ^[11]	●
24	水	12.08	1:08:00	5:38	川崎多摩川 Mペース変化走5km 低強度走^[12]
25	木	9.28	54:33	5:53	川崎多摩川低強度走+サージ^[13]
26	金				ランオフ	●
27	土	35.02	3:09:37	5:25	香取市中強度ロング35km走
28	日				ランオフ
29	月	13.04	1:11:35	5:29	香取市中強度ショートビルドアップ走まるおRC忘年会
30	火				飲み会翌日ランオフ	●
31	水	12.66	1:07:37	5:20	香取市 - 1000mインターバルTペース x7／r90s
月走行距離		278.73km		26:36:17

趣味のはなし：マラソン^[14]

Last-modified: 2025-12-30 (火) 20:29:13 (JST) (28d) by なーお

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