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| | 12月 | 年月
日付 | 曜日 | 距離(km) | タイム | 平均ペース
/km | 備考 | | 1 | 月 | 10.14 | 56:16 | 5:33 | 香取市 中強度走、還元型コエンザイムQ10日々服用再開 | | 2 | 火 | 5.97 | 37:40 | 6:18 | 香取市 リカバリー
疲労ありスタチン休薬1日 | | 3 | 水 | 0.45
9.10 | 3:08
46:30 | 6:55
5'30 | 夢陸アップ
夢陸Gemini練習会 1000/800/500 インターバル
脚が軽かったけど呼吸Maxで撃沈 | | 4 | 木 | ランオフ | | 5 | 金 | 7.60 | 57:21 | 7:33 | 川崎多摩川 坂ダッシュ28秒 10本スタチン休薬1日 | | 6 | 土 | 29.08 | 2:48:45 | 5:48 | 香取市 低強度ロング走29km | | 7 | 日 | 香取市中強度走 | | 8 | 月 | 8.49 | 51:34 | 6:05 | 香取市 ラン | | 9 | 火 | 12.05 | 1:06:07 | 5:29 | 香取市中強度走／スタチン休薬1日 | | 10 | 水 | 10.05 | 58:04 | 5:47 | 夢陸 Gemini練習会 1km/r5m x 3インターバル〜6kmテンポ走 | | 11 | 木 | ランオフ | | 12 | 金 | 6.99 | 49:18 | 7:03 | 川崎タマ陸 - 坂ダッシュ150m 10本スタチン休薬1日 | | 13 | 土 | 香取市中強度走 | | 14 | 日 | 香取小江戸マラソン10K 11時～／移動 | | 15 | 月 | エニタイム古川？ | | 16 | 火 | エニタイム盛岡菜園／スタチン休薬1日 | | 17 | 水 | 移動／夜Gemini練習会 1km4本 | | 18 | 木 | ランオフ | | 19 | 金 | 川崎多摩川 坂ダッシュ8〜10本 | | 20 | 土 | 仕事でロング走不可／川崎多摩川ラン | | 21 | 日 | 仕事でロング走不可／川崎多摩川ラン | | 22 | 月 | 川崎多摩川ラン | | 23 | 火 | 川崎多摩川ラン | | 24 | 水 | 川崎多摩川ラン 1km5本 | | 25 | 木 | 川崎多摩川ラン | | 26 | 金 | ランオフ | | 27 | 土 | 香取市中強度走 | | 28 | 日 | 香取市ロング走LSD 32km | | 29 | 月 | ランオフ | | 30 | 火 | 香取市中強度走 | | 31 | 水 | 香取市 1km5本 | | 月走行距離 | .km |
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Last-modified: 2025-12-01 (月) 17:47:58 (JST) (11d) by なーお
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