フルマラソン公認コースの中で日本一標高が高く（1100m）獲得標高も一番の、榛名湖マラソンをTさんと走ってきました。（最大高低差78mを5周するコースですが、他にも起伏が多く、Garminの総上昇量は620mでした）

　シューズは、以前にメルカリで仕入れて5kmレースで3度ほど履いたエンドルフィンプロ4、今シーズンの主力シューズとして、フルデビューです。

　5周の周回コース中に、地獄坂と呼ばれる2kmほどの劇坂があります。「登りは子猿、下りは小石」byけん玉ランナー／高橋尚子 特に下りはピッチを回して、着地衝撃を前腿で受けないようにしたいです。

　どうせ後半は足が動かなくなるのは目に見えている変態コース、1周目、２周目の下りはハイペースで飛ばします。Tさんは下りが速く、3周目にはだいぶ引き離されました。

　ところが3周終わって4周目に入る給水でTさんが止まっている間に、私が先行しました。
　しかし目標のランナーがいないと、頑張ってはいても特に地獄坂でスピードダウンが顕著。下りも平地もどんどん遅くなる。4周目が一番きつかったです。
　5周目になると最後だから元気になるけど、登りはもう止まらないようにだけ粘って超スローで走り通しました。
　ラスト400mで、サブフォー目指してスパートしました。キロ4.35くらい出ていたと思います。

• ゴールタイム
  ネット4:00:20
  あー、あと20秒、どこかでひねり出せたかと考えてみましたが、多分無理でしたね、これが精一杯でした。

• GPSログ（Garmin）

　Tさん、お世話になりました。とても良い練習になりました！　次回、水戸黄門マラソンも頑張りましょー

■前日からの食事とレース中の補給

• 前日
  • 昼食：スーパーで購入した、焼うどん、塩焼きそば、各1パック
  • 夕食前：モルテンドリンクミックス320　1袋500ml
    （30分以上空けて）
  • 夕食　：レトルトごはん300g、刺身3種盛り1パック
    （1時間以上空けて）
  • 就寝前：モルテンドリンクミックス320　1袋500mlの半分を飲む
• 当日
  • 朝食前：半分残していたモルテンドリンクを飲む
    （30分以上空けて）
  • 朝食　：おにぎり2個、コッペパン（粒あん）1個
• レース中
  • スタート直前：アミノサウルス-1
  • 22km付近：モルテンジェル100
  • 30km付近：モルテンジェル100
  • 34km付近：コムレケア（脚攣り予防）
  • 37km付近：モルテンジェル100

■翌日
　あれだけ激走したのに、翌日の筋肉痛・関節痛はそれほどではなく、ペースを落として7kmのリカバリージョグができました。きっと「下りは小石のように」走れたお陰でしょう！

• 趣味のはなし ： マラソン