スタートまで

　昨年もスタート前にボディバッテリ値が40%台でしたが、今年も前夜（というか夜半過ぎ）に胃がしくしくしだして、胃薬を飲んで寝たら起床時50%台でした。

　その時はまだ全快していませんでしたが、おにぎりを2つ握って、車で朝6時半に出発、車内でよく噛んで食べたら大丈夫でした。

　しかし、またまたアクシデント発生！　車から降りるときに、ポケットに突っ込んだスマホがするっとアスファルト上に画面側から落下。　その時は気づきませんしたが、駐車場から電車に乗車して見たら、画面が映りません。。　時々、砂嵐の中にうっすらと画面が見えるときがあり、運が良ければ簡単な操作は可能ですが、とても日報を書くことはできず、今ＰＣで書いています。

なんて日だぁ～

集合

　着替え前に会場でKNRのKさん、Oさん、SRCのEさんと集合写真を撮って、私とOさんの2人で着替えて荷物預け、トイレを済ませてスタート地点へ並びました。

レース計画

　私は事前の宣言通り、キロ5:00~5:10の間で刻む作戦です。
　スタートする頃には、おなかの調子が悪かったことは忘れて走りました。そんなに調子は悪くもないけど、実は体重がベスト53kg+4kgありました。（カーボローディング分を含む）
　ですので、重い体を前に進めるにはたぶん限界ペースだったと思います。　せめて+1kgで収まっていれば、サブ3.5ペースで行けたかもしれません。

補給

　今回、補給は早めに小まめに、を心がけました。

• 全て俺は摂取すジェル：11km、16km、23km、28kmの4回と、35kg手前だったか？ランパン左後ろポケットに挟んだジェルが取り出せなくて、歩道の係の人にお願いして出していただき摂取。

• コムレケア：早めに28km付近

スタート後の状態

　30kmまでは快調に走れましたが、その後はやっぱりペースダウン。でもいつものペースダウンより粘れました。　アトルバスタチン4日間の休薬、HDLコレステロールブースト、ウオーターローディングの総合的な効果かと思います。
　もちろん呼吸はMaxでしたし、クッションの極めて柔らかい、(saucony)エンドルフィンエリート2の恩恵もありました。

　途中、いつものように給水や上り坂などで途中で止まって屈伸を3～4回したでしょうか。すぐに走り出しますが、やっぱり38km以降の坂はきつかったです。　風はありましたが、できるだけ集団を追って走ったので、あまり気にならなかったです。

結果

　タイムは、ネット3:42:09で、昨年よりも2分48秒速くゴールできました。体重を考えたら、よく走ったと自分でも思います。

• • GPSログ（Garmin）

記録証

タイムリスト

　スマホが使えないので、ゴール後にはすぐに着替えて、帰路につきました。Kさん、PB更新、25分台、おもでとうございます！素晴らしい！
　Oさん、途中まで一緒に走れてよかったです。久喜ハーフはペースが違うので一緒には走れませんが、それなりに頑張ります。

考察・展望

　最近習得した、股関節のSSCを利用するフォーム、ペンギン＋体重移動フォームの合わせ技で、色んな走り方をとっかえひっかえすることで、どこかに疲労が集中することを避けられたように思います。
　また、LDLコレステロール低減薬のアトルバスタチン4日間の休薬、毎日50gのミックスナッツでHDLコレステロールブースト（対LDL比改善）、水分・塩分の適切な摂取継続での血流改善、など総合的に効いた感覚がありました。

　次の週末、2/1に旭市飯岡マラソン（ハーフ）があります。ウオーターローディングを維持しつつ体重を少しでも減らして臨みます。

• 趣味のはなし ： マラソン