先週の勝田全国マラソンから1週間後の今日、第37回 旭市飯岡しおさいマラソン ハーフの部を走って来ました。

　この大会は、過去2回出場していて、いずれも館山若潮マラソン（フル）の翌週だったのですが、2017年は1:35:44（PB）、2019年は1:38:37で快走してきた相性の良い大会。
　今回は７年ぶりの参加で数年ぶりの100分切りが目標です。

　自宅から車で30分たらずでシャトルバス発着駐車場に到着、バスは満員で15分くらい揺られて会場に到着。　エリア入口で衆議院選挙の候補者が一人ひとりに挨拶してました。ローカルだあ。
　しかし既に始まっている3km、5kmレースに、アテネ五輪金メダリストの野口みずきさんがランナーひとりひとりに声掛けしていました。私も歩道を通る際に軽くご挨拶。わあい。

　着替えは空調の効いた体育館でゆっくりできて、参加人数も少ないので荷物も残置可能。
　レース中に給いちご、ゴール後にもいちご、豚汁、お汁粉が無償でふるまわれて、これで参加費・手数料込5,300円は今どき安い！

　着用シューズは、勝田と同じ (saucony)エンドルフィン　エリート2、接地が柔らかくなり太腿・ハムダメージ軽減です。
　レースのほうは、相変わらず常に呼吸Maxに近く、特に終盤16Km以降は本当にMaxで、18Kmからは呼吸そのものが疲れたのと、1週間前の勝田の疲労も出て少しペースが落ちました。　けれども自分的には総じて良く走れたと思います。　コースセカンドベストです。
　途中、走り出して2km過ぎあたりだったか、右の靴紐がほどけるトラブルで12秒ほどロス。二重輪っかの蝶結びで、今までほどけたことは無かったのですが、締め方が甘かったのでしょう。　油断大敵、まあご愛敬ということで。

グロス：1:38:32
ネット：1:38:28（手元GarminでスタートGate通過4秒確認）

• Garminログ

　水曜日の夢陸Gemini練習会では、腰痛対応でトレーナーのAさんにお世話になりました。お陰様で2日間で緩解し無事に走れました。
　勝田の前週は北海道出張で思うように走れず、勝田後は疲労抜きと腰痛発症でほぼノーランで臨んだのですが、結果的に疲労抜きになって良かったのかもしれません、　そのため1月の走行距離は264.6 kmに留まりました。

　ハーフ100分切りは、2019年11月の成田POPラン以来ですので、結構嬉しいです。今日の走りが良かった要因は、12月からの糖質飲料制限、HDLブースト＠ナッツとスタチンの部分休薬戦略、1月途中からの水分・塩分管理で、日頃の練習と疲労回復で体に適応できてきた結果なのでは、と考えます。体重も今朝はベスト+1.5kgまで絞れていましたのでそれも大きかったです。

　今日はとても良いLT2強度のスピード持久力トレーニングになりました。　今月は姫路城マラソンに向けて、LT1（レースペース負荷）でのトレーニング主体に移行し、体重も減らして、念願のサブ3.5アゲインへ少しでも達成可能性を上げる状況を増やしていきたいと思います。

• 趣味のはなし ： マラソン

＊＊＊
　今日レースだった皆さま、お疲れ様でした。　Nさん、別大完走と昨年に引き続いてのサブ3.5達成、おめでとうございます！　Oさんも素晴らしい攻めの走りでした！　Mさんもしっかりサブフォー、ナイスラン！　Sさん、ケガしているのに1:33台は素晴らしいです、
　まるお製作所GeminiのHAYATOさん、kuroさん、さおりさん、PB更新おめでとうございます！　皆さん体をしっかり労わってください。