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テニスでも仕事でも、集中力が大事です。
私のように自宅で仕事をしていたりすると、とにかく集中が長続きせず途切れがち。 それがテニスにも出てしまって、最近は集中力欠如の連続ミスばかり。 元々、見かけによらず飽きっぽい性格だし、歳とともに集中力も落ちてきたし。。
誰もが自分に合った集中法を持つと思います。 そんなわけで、今日は私なりの集中するための方法。。
１、ここ一番への集中
ここぞという時への集中力を高める方法として良くやるのは、「一点を見つめる」こと。 → これをより簡単に行うもので、「先細りのものの先端を数秒間注視する」 という方法です。
特にテニスの試合前やコートチェンジの時など、頭もスッキリして肩の力も抜けます。 仕事では人前でのプレゼン直前などで効果があります。
ラケットのフレーム側面に、マジックで手書きで絵を描いたテプラを貼っておくと良いですね。 （→実は今日貼りました。先をできるだけ細く書くため、黒 マジックで周囲を塗りつぶします） 仕事用なら、いつも視線が向くところに同じように貼っておくか、出張先ならペンの先を見つめます。
但し、あまり一点に集中することに専念してしまうと、テニスで言えばボールしか見えません。 実際のプレイに必要な情報は、ボールそのものより も、ボールの周辺の相手プレーヤーのフォームだったり、スイングやラケット面の方向だったりするのですから。。 ボール一点を目で追いつつ、その時々の周 囲の光景も網膜に焼き付けて意識し判断できれば、最高の集中状態です。 これを分散集中と呼ぶそうで、その能力向上は日頃のトレーニングが必要です。
２、集中を維持する訓練
ナンプレ（数独） を１日２問ほど。
ナンプレは一つだけの見方での思い込みは厳禁、様々な角度からの同時並行判断が要求され、頭の回転力が高まります。 １問が１０分くらいですから、短時間の集中を何度か繰り返すことでの持続訓練効果もあるように思います。
また、普段使わない思考回路で頭を回す訓練をすると、なんとなく「苦手なことも受け入れる」ことに慣れて、集中が持続するようになるのかもしれません。
３、イメトレで自然に集中する
これは良く行われていますが、事前にプレイや試合のイメージトレーニングをしておくことで、その通りになってゆけば、自ずと集中してできるというものです。
４、リラックス
頭の中で、好きな音楽をかける。 （仕事中で状況が許せば、作業内容の応じてクラシックだったりフュージョンだったり。。）
１?４を組み合わせて、自分なりに試合などのイベントに向けて調整してやってみます。 絶対的な結果はどうあれ、「集中できた良い試合だった」と言いたいですね。
元々骨格に軽度の異常があって脊椎が神経を圧迫して腰痛を起こしやすいと言われた体でして、高校時代に一度派手に椎間板ヘルニアになって以来の腰痛との長い付き合いなのですが。
先週末からの法事で、あぐらで座る時間が長かったことと、酔った親戚の人を介抱する時に腰に負担がかかったことからか、 先日東京へ出た時にパソコンの入ったカバンを長時間右肩に担いで歩き回ったときに腰痛（坐骨神経痛）が発生しました。
腰痛だけでなく左足のしびれ感があります。 骨盤がズレたのかも。。
歩行の際にも、ちょっとしたしびれがあって、歩き方が変です。
このままでは、大好きなソフトテニスもままなりません。
というわけで、これから整体院に行ってきます。 初めて行く整体院ですが、評判は良さそうなのでまずはそこで。 行ってみて良くなる気配がなければ、来週にでも整形外科にかかるより他、なさそうです。
＊＊＊＊ 通院後の追記
骨盤のズレは無かった。 単に骨盤を支える筋肉の間を坐骨神経が通るところで圧迫されているのではないか、ということでその部分を重点的にほぐしてもらって、だいぶ楽になりました。
院長曰く、坐骨神経痛もしっかり治さないとすぐに痛くなるよ、とのこと。 それから歳をとると運動後のクールダウンを増やして、しっかりほぐすように、とのこと。 これは思い当たる節があり、反省。
自覚症状としては脊椎部分での圧迫もありそうだから、これで様子をみつつ、機会をみて整形外科でＭＲＩでも撮ってみようか、とも思ったりする。
3cafeステッカー、自分で自分に注文して (^^;;
ようやく今日洗車して６箇所に貼りました。
千葉県周辺で見かけたら、合図をしてね?。
（画像がピンボケですがご容赦を。。）
他の写真は、下のcafe内ぶろぐを参照ください。
cafe内ぶろぐの記事
今年も夏が熱い！ どうもこの時期、仕事の山を迎えることが多い。
７／１５の週末の松本から始まり、先週は北九州で１週間。 今回はメカをぶつけることもなく、動いているメカのソフト改造で相当にチャレンジングな内容であり、出来は及第点であるが満足すべき結果とも言えない。 何とか先ほど、修正版ソフトをお客様に送付して一安心というところ。
そして来週?２週間、休み無しで関西方面。 メカ設計・制御盤設計・ソフト作成と全てコーディネートしているが、 あー、自分で書くソフトがまだ出来ていない。。 日々少しづつ作っている状態。 無事に帰って来れるだろうか。
やはり熱い夏になりそうだ。
＊＊
一方で昨晩は、蘇我で２時間練習に参加。 相変わらずストロークは滅茶苦茶。
ネットプレーも集中出来た時は良いが、集中力が続かずに手を出してはいけない球にも手を伸ばしてしまって、ミスの連発。 修行の日々は続く。。
あ、投票？ もちろん夕方に行きましたヨ。
自称無党派層の一人です。
今回の参議院選挙・千葉県選挙区は、定員３名に対して８名の候補。
下馬評では自民と民主で各１名は当確と思っていますので、１票をより有効に使うためそちらの方にはあえて入れずに、残１議席のためにどの人に入れようかと迷ってます。。 地元の候補はいないし、うーん、どの人のマニュフェストもかわり映えがしない。。 自分の考えに完全にマッチした人なんて居るはずないし。。
と思っていたら、この人は千葉市ソフトテニス協会の会長さんで２０年来のプレイヤーだそうな。。 ソフトテニスを愛する人に、悪い人は滅多にいないと思っているんで、気持ちが傾きつつありますが、どうしようかな?
もっときちんとした理由で決めろって？
今の暴走国会を止められるなら、
私にとって、十分な理由です。。
今日は、午後からダブルヘッダーで（山武?蘇我の）ソフトテニスの練習に行きます。
６月１７日の杉並大会（ダメダメでした）から３週間、、 トレーニングにも励み、ボールは打っていませんが素振りではいろいろ試行錯誤してきました。
昨日、３日ぶりに素振りをしてみたところ、ある基本的なことを今まで出来ていなかった事に気づきました。 それは・・
＃ インパクト前後でボールを捕らえる軌跡を右の肩で
＃ 正しく作って、腕とラケットを振る
という当たり前の事です。
５月に復帰以来、右肩をボールを飛ばす方向に動かすように意識してきたのですが、それだけではどうにもうまくゆかず、悩んでいました。
でも昨日の素振りでは、左右の方向だけでは無く、 （ネットの上何10センチかという） 高さ方向も右肩できちんと意識して素振りをしてみたところ、ウソのようにスムーズに振り抜けます。
★ これだあぁぁ? ！ ★
やっぱりネットの上に向かって振らなきゃね・・
苦手のストローク・レシーブをある程度克服できそうな予感がします。
今日の練習がとても楽しみ。
*** 070708追記
相変わらず、先天的な骨格異常による腰痛をもつ私には、ダブルヘッダーは辛かったですけど、 上記の意識によって今までよりもまともにボールが飛ぶようになりました。
まだまだバックスイングやら踏み込みやらフォロースルーやら、できていないことが多いのでうまく行かないことも多いですが、今後の練習で少しづつ直して行けたらと思います。
ステッカー販売のほう、 郵便振替の口座作成が、書類不備で戻ってきてしまいました。
このままずるずると遅れてはと思い、まずは銀行振り込みで先行販売を開始しました！ (^^)/
以下、郵便振替口座作成時の書類不備の顛末に関する愚痴です。。見苦しいので読みたくない方はどうぞ読み飛ばして。。
1、表示名 「ラフェスタカフェ」 で、名義人を 「(有)モーションクリエイト」 で口座作成の手続きを済ませました。（６月２５日） その際、 郵政公社のこのページをみて、会社の定款の原簿を持参して、コピーを取られ、手続きは完了しました。
２、１０日も経った一昨日（７月５日）、郵便局から留守電が入っていたので出張から帰った本日電話して確認したところ、 「人格のある法人は、定款 では受け付けられません。 ６ヶ月以内の登記簿謄本（抄本）などの証明書類をお持ちください」 「ラフェスタカフェと会社の関係を示した資料をお持ちく ださい」
って言われました。 でも、上の郵政公社のページを見ても、 普通に読むとそんなふうには読めません。。 もっと日本語勉強してよ、
それに、不備があるなら郵便局の受付か、少なくとももっと早く直接本部から電話をよこすべき。 郵便局につき返すだけなんて、 悪い意味の「お役所仕事」。 ２、のほうはこのサイトの「会則」コピーでOKとのこと。
とまあ、そんなこんなでまたまた遅れてしまいました。
みなさん、本当に申し訳ございません。。
地道に続けています、週に２?３回のトレーニング。
（メニューはこの日の日記にあります）
今週は、雨が降らないのを良いことに、出張日以外は毎日、計４日もやってます。 日曜日も実行すれば今週５日目。 週間走行距離は32.5Kmとなります。 （ヘタなサンデードライバーよりも長いかも）
膝もそれほど痛くならずに頑張ってるけど、走った日は午前中は血糖値が低くてボーっと。。飴をなめてなんとか凌いでます。
で、今朝のトレーニング終了後、水分補給前の体重・体脂肪率は、58.2Kg・17.5%！ 目標は現役時代のベスト体重58Kgを割ることなのであと一息。。 明日も頑張って、瞬間風速でもまず達成させよう！
・・がしかし、シャワーを浴びて水分補給し朝食を摂ると、既に60Kg近く。 日間変動がすごすぎ。。。
3D-スパイラルのtakenakaさんのページが更新され、「ダブルバスレフ・ブースター」と銘打った、角型スパイラル・ダブルバスレフ が発表されています。
丁度、「集まれ！塩ビSPの会」 の関西での合宿オフで、「ダブルバスレフ・ホーン」で盛り上がる直前、そして、私がstereo誌コンテストに向けて躍起になっている頃、 takenakaさんの読者のお一人が、「ダブルバスレフ・ホーン」にトライされ、好結果を得られていたのです。
以前より構想はありましたが、どんな動作になるかわからなかったし、第1ダクトが効く領域では２回の位相反転を経てディップになりそうな気がして手付かずでおりましたが、やってくれる方がおられましたねえ！ 感激です。
次回作は、これに一ひねりしたものを考えます。 そう、あの「うどん?スープ研究所」の七休さんの考案された「高速ダブルバスレフ」の考え方を融合して、理想的な低域特性を得ることが狙いです。
＃ subakoの音質を超える「速くて軽くて深い低音」をもつスピーカーを、１年後には作れそうな予感がしてきました。
