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先日の季節の荒川フルマラソンで、カーボンプレートの硬さを生かせる前傾の走りは僕には フルマラソンには無理だなと自覚。
以前よりトレーニングには（ナイキ）ズームペガサスターボ２を愛用し、1年半フルに使って2,000km以上走りまして、だいぶすり減りズームXの反発もヘタってすっかり落ちてしまいました。
その後、ズ－ムフライ３やズームフライフライニットなども時々使っていますが、カーボンプレートを履きこなす練習には向いていますが普段のトレーニングとしてはもっと接地感がしっかりしていて、でもある程度厚底でクッションも欲しい。 途中、（NewBalance）Fuel Cell Rebel v2も買って時々履いてますが、サイズが小さめで右足爪に当たり爪がつぶれるなどの不都合に加え、クッションがソフトすぎてトレーニング用には不安定すぎました。（そういう意味でもペガサスターボ２は本当に良いトレーニングシューズでした）
色々物色していましたが、昨年6月に発売されたAdidasのアディゼロ アディオス6（日本名アディゼロジャパン6）がペガサスターボに近い厚みで性能も丁度良さそうで、価格も定価14千円台が今なら半額近い7千円台。ということで、ワイド版のピンクに近いレッドのを購入。
重さもそれほどではなく、以前好んで履いていたアディゼロジャパンブースト３とほぼ同じ、初代ズームフライと同等で、走行中もほとんど気になりません。ドロップや安定性、接地感などmiznoウエーブシャドウと似ており、好みですね。
この３連休は横浜でソフト改造の仕事でしたが2日で終了したので今日は話題の多摩川スカイブリッジを渡ってきました。
多摩川スカイブリッジ
川崎側のジョギングコース終点
- 履き心地・走行感
サイズはゆったりめ。脚入れから走り出し当初、スピードに乗るまでは思ったより硬めの印象でした。 ６日ぶりのランニングで心拍数も上がらずテンション低めで、なかなか調子に乗れません。 でも多摩川スカイブリッジの登りでスピードアップしてから、爽快な景色に気持ちアゲアゲでそこからビルドアップ。
速度を上げるとアウトソールのTorsionSystemと前足部のLightStrike PROミッドソールの反発が効いてきていい感じにスピードに乗れます。ミッドフットで接地し踵で地面をパンッと軽く弾いて外足から母指球で押しつつ抜けて行く、素早い動作に誘導してくれる感じで、早いピッチを刻みつつストライドも伸ばして行けます。
加えてカーボンプレート不使用により過度の推進力もなく自分の力で進むからか、その速度をそれほど疲労感なく持続できる気がします。
但し、速度が上がれば心拍数はそれなりに上昇するので、心肺トレーニングにもなりますが心肺の負担軽減は見込めないと思います。
ということで、初日はとても快適でした。 何より中厚底なのに接地感がしっかりしており、参考としてリンクを貼った動画でも言う通り操縦感の高いシューズなのでトレーニングに最適。 そして普段のジョギングにもレースにも使える、オールラウウンダーだと思いました。 アウトソールは以前から耐久性に定評のあるコンチネンタルラバーを使用しており、長く使えそうですので、しばらくはこれを中心にトレーニングに励もうと思います。
（追記）
ふと前任の1年半で2000キロ走ったトレーニングシューズ、ナイキズームペガサスターボ2を見たら、アッパーサイドがほつれ、左側はソールが剥がれていました。これで走り続けていたら危険でしたね。ぎりぎり買い替えが間に合った感じ、いや、間に合っていなかったのか。
ターボ2、ありがとう。レースには一度も履かなかったけど、日々のトレーニングに本当にいいシューズだったよ。
オミクロン株による武漢肺炎ウイルスの蔓延防止措置が21日から開始となり、福島県も感染者数がレベル３になったことから、いわきサンシャインマラソンの中止が決まりました。 
規模の大きいレースは、本当に運がよくないと走れないですね。4月以降なら大丈夫かもしれませんが、既に中止やエントリー締め切り済みばかり。
このままレースに出ないのはとても残念なので、電撃の前日エントリーで第34回・スポーツメイトラン荒川30Kを走ってきました！ 
２週間前のパークらんマラソン in 国営昭和記念公 2022は、出場者数が多そうでしたので、念のため自主棄権しました。 一方でこの時期の荒川は風が強く、ローカル大会は参加者が少なく安全と踏んでの参加です。
前回の第54回・季節の荒川ハーフマラソン の時と同じく、モルテン（＋経口補水パウダー）ドリングを準備。今回ペットボトル２本を、スタート前までに１本投入、もう１本はいつも練習中に携行しているウエストポーチにセットして走りました。前回の反省を生かして給水所のスポーツドリンクは手にせず水だけにして、時々モルテンでエネルギー補給をする作戦です。
結果は、
順位：6位／22人中
記録の上では、後半もそれほど落ちていないし、2017年の東京30K秋大会の2分遅れという、レースの準備もほとんどしてこなかった中では、30Kセカンドベストというなかなかの結果であります。
けれど実際は、前半こそ調子が良く無理なくスピードに乗れていたのですが、20K過ぎから脚が重くなり、特に荒川名物向かい風区間では前の人に引っ張ってもらって、ゼイゼイ言いながら食らいついてどうにか出した結果ですので、全く余裕がありません。 このペースであと12K走り続けないとサブ3.5は達成できませんが、今日の状態では無理でしょう。
反省としては、1月に入ってから正月も現場仕事で、上旬は平日早朝ランの時間も元気も出なかったため、走り込んでいなかったこと。それを取り戻そうと、この月曜から金曜の５日間は、14K/14K/14K/14K/12Kも走り込んできたので、土曜日１日のランオフだけでは疲労が抜けていなかったと思います。 テーパリング無しの前日エントリーの限界でしょう。
ウエストポーチのペットボトルも、抜くのは簡単でも戻すのに苦労してしまい、ボトルを落としたり足を止めないとできなかったり、専用ボトルの購入と合わせて次回はよく考えます。
そんな中でも収穫がありました。 腕振りは前に振り出す腰付近を通過する時に脇を締めるようにして、手首は前後に振る。前に出てきたらすぐに後方に力を加えて脚との連動を補助する。 この時に反対側の遊脚膝下の振出タイミングになるので、太ももを上へ支持する力を緩めて、振出し慣性と連動して、腰を前にけん引させる。
結果的に遊脚の下降速度も低下し、着地衝撃も緩和されて膝下の素早い前傾に繋がり、最大荷重を重心真下で受けやすくなる。 という走りが身についてきた事を確認できました。
加えて、着地も以前はフォアフットに拘り過ぎて母指球で受けて負担がかかっていましたが、外足部着地のミッドフットにしたことで、地面からの反発を効率良く利用することができました。
これはレース後半に向かい風でゼーハー言いつつ食らいついていた時に気づけばフォームが乱れて母指球側で受けていると気づいてから、外足部着地に意識して戻したらフォームも呼吸もペースも落ち着いたことで、やはり大事なポイントなんだなと体験できました。 
それからもう一点、出張時に夕食の際に、日々袋サラダ（キャベツや玉ねぎなど）をよく買って食べていて調子が良かったことから、最近は家でも夕食時にどんぶり一杯分ほどの千切りキャベツを食べるようにしています。
本当は玉ねぎが良いのですが、玉ねぎはあまり大量に食べられないので、無限に食べられるキャベツにしています。
これで血液サラサラ化が進みます。実際に今日のペースで心拍数140台の中程で走れていて、呼吸はキツくなりましたが心臓はそうでも無かったので効果はあったと思います。
今後の予定ですが、いわきの大会が中止となってしまったので、どこかで荒川のフルを入れてみようかと考えています。 今回のように参加者22人（ハーフはもっと多かったので、一緒に走っている人数は50人程度だったか）なら感染リスクはほとんどなく、大丈夫ではないか？と考えています。
世界文化遺産・国宝 「姫路城」（←桜のきれいな写真と説明のあるサイトです）
本日は恒例の２週間に１日だけのお休みでして、晴天にも恵まれたので、ぶらっと行って参りました。 城のある観光地は何年ぶりでしょうか。 2002年のプラハ以来か。。
しっくいの壁の、1609年に完成した大天守をはじめとして、昭和の大改修を経て見事に保存されていまして、歴史には縁の薄い私でも感銘を受けました。
城郭のそこかしこに明けられた、「狭間（さま）」。 鉄砲狭間、矢狭間の数は、記録では3,125か所といわれているそうな。 ここから下を覗いて見ると、守り方の武士の気持ちに少しなったような・・
そして門をくぐって大天守を下から見上げたとき、今度は攻め方の武士の身震いするような気持ちが少しわかったような・・
渡櫓や天守閣には靴を脱いで上がります。 ４００年前のままの板張りの廊下を歩くと、当時の様子が思い浮かんできます。 大天守の柱は樹齢６７０年！の樅の木だか何の木だか忘れましたが、２本のそれであの建物を支えていると思うとちと怖くなりましたね。
その他、書ききれない様々な気持ちを胸に、寮に帰ってきました。
子供たちにも、伝えていきたいですね。
そうそう、帰りに寄った大通りの手打ちうどん屋「めんめ」の「めんめうどん」は美味でした。
2タグ CX-30 MAZDA SPIRIT
MAZDA SPIRIT UPGRADE D1.1 実施してきました！
個人的には、実施前後のTorqueProでの比較はデータ更新周期が追い付いていなくて微妙な感じでしたが、実施の効果は明らかで、やってよかったです。 五万円の価値は、、人それぞれということで。
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■MAZDA SPIRIT UPGRADE D1.1
アップグレード実施前後の比較動画（オリジナル長編版）
■OBD2／Torque Pro を使用して、走行データ表示画面でグラフ表示させ、前後比較を行ってます。
◇発進加速
- アクセル開度40% ゆっくりめ
- アクセル開度40% 早め
- アクセル開度80～100%全開 ／ 40～60km/h中間加速
◇高速合流
◇実行前後比較とまとめ
◇映像は安物ドライブレコーダー、スマホスクリーン動画との 合成でタイミングが若干ズレていたりしますがご容赦願います。
■MAZDA SPIRIT UPGRADE D1.1
アップグレード実施前後の比較動画（短編解説版）
■MAZDA SPIRIT UPGRADE D1.1
- EGRバルブ制御を中心とした、エンジン制御のブラッシュアップで 発進時などアクセルを踏み込んだ時のもたつきを改善。
- 最大トルク発生回転数を超えた領域でのトルク改善で、最高出力を116ps→130psにアップ。 など
https://www.mazda.co.jp/carlife/spirit-upgrade/d11/
●個人的には、発進時のもたつきが気になる人、高速でもっとパワーが欲しい人には、アップグレードをオススメします。
この動画が参考になれば幸いです。
いやー、それにしても、AVIUtilsでがっつり動画編集は慣れないこともあって大変でした。
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そして最後の1文で力尽きて変換ミスをやらかしました。 
「アクセルオン時の応答性の向上と3000rpm以上のトルクアップを時間できました」
↓
「アクセルオン時の応答性の向上と3000rpm以上のトルクアップを実感できました」
■CX-30 
L-Package (FF)
■BGM Youtube Free Lisence Music
Channel：Quincas Moreira
https://www.youtube.com/channel/UCL1zFMJb0sthwdAlGjGbdyg
https://www.youtube.com/hashtag/quincasmoreira
- Studio 2020
- Eletrosamba
- Disco Knights
- Central Park
- Hip Bone
- Latin Lover
良い楽曲と演奏です。ありがとうございます！
タグ FA関連 VMwareServer
VMWare-Server（無償）を使った実験の２つめ。
Comtestwindowsで認識した、USB-Serial変換アダプタをゲストOS上のDOSで認識させて、シリアル通信が可能かどうかのテストです。
普通、DOSからUSB-Serialは使えませんね（よほどのウルトラCを使えば可能か？）。 でもVMWareを使えばできるはず、、 とはいえ当てにしていて実際に使うときに「だめだった」ではお話になりませんから、少しずつテストです。。。 結果的にはうまく通信できそう。
設備制御の世界では、「長持ちしてしまった機械」の制御装置の周辺ユーザーインターフェースが「DOS版しか残っていない」 ということがたまにあります。 新しいものが出来ても一部の機能に互換性が無かったりします。
それに最近のモバイルPCは、Serialポートなんてほとんど付いていません。 大きなPCであれば付いてますけど、わざわざ持ち歩きたくないし。
で、VMWareなどの仮想PC上ではどうなのかな・・ と思ってググってみても、あまり実例が出てこなくてよくわかりません。 丁度VMWareを触っていたこともあり、「これは良い機会だからいっちょやったるか」 てなわけで。
★★★
DOSは 試しに、今月アップデートされたばかりの、FreeDos1.0 を使ってみました。 FAT32パーティションが扱えるようになって、インストールも楽です。
日本語FreeDOS/V（旧バージョン）もあるのですが、（英語版でもそうだったのですが）HIMEMあたりを組み込むとうまく動きませんでした。 英語版はブート時に選択できるので、テストだからそちらに流れてしまいました。
DOSの使い勝手云々は私にはよく分りませんが、一般的なコマンドや、EDITエディタ、FDISKなどは問題なく使えます。 ただ、文字を打つ時の←→カーソル長押しが効かないのはなんとかならないかー。
★★★
ホストOSに認識させるUSB-Serialアダプタは、実績のある（ずいぶん安くなったものです） ARVEL SRC06USBを使用 。
Host_serialVMWare-Server上では、どのポート番号でもconfig可能です。 但し、VMwareに当該serialポートを認識させるために、アダプタをUSBに挿した後に一旦Windowを再起動させる必要がありました。
いよいよ通信テスト。 通信先にはwin2Kのハイパーターミナルを使用して、「RS232Cクロスケーブル」で接続しました。 実際のテストに先立ち、２台ともハイパーターミナルを立ち上げて通信することを確認しておきました。 （そうしておかないとダメだった時の原因がわからなくなるので）
DOS側にはATERMを使用し、comポート番号は「１」でOK。（ホストOS側の番号は無関係みたい・・） htermを使ったほうが良かったのですが、ATコマンドを吐き出せることが確認できればＯＫなので今回はこれで十分。
★★★
結果、冒頭に掲載した画像のように、無事通信。 相手側からの受信も確認でき、万々歳。
Comerr蛇足ですが、ゲストOSを立ち上げたまま USB-Serialアダプタを取り外すと、このようなエラーダイヤログが出ます。 でもゲストOSはコケずに元気でした。
VMWare-Server、また使い道が増えてしまった。
昨日は、地元の小中学生による音楽発表会でした。
|
町の全校（といっても５校しかないけど）の４年生を中心に、歌声や器楽演奏を発表する会です。 長男が小４でして、なおかつ「音楽部」に所属するので、仕事を中休みして聴いてきました。
きっちり発声練習したな、と思える学校もあれば、 練習したのか？ と思う学校もあり。 (笑）
その中でも他校の歌声で、「ジブリ系」久石譲の曲で心が洗われまして。 ? 天空の城ラピュタの「君をのせて」 ? 思わずじわっときちゃいました。
上のキャプチャ画像の、わが子の音楽部（４?６年生）でのリコーダー演奏も上手でしたね。（親バカ） ・・ 少しこじんまり纏まりすぎていたようにも思いましたが。
で、早速新PCでDVDに変換しました。 CPUパワーがあるので結構快適に作業ができました。 音質は・・ 無指向性マイクなので拍手の音が大きすぎ。 でもステージ奥の鈴の音やタンバリンの音は綺麗に入っていました。
今日は４月９日以来の休みが取れました。
散髪に行って（1,575円で洗髪つき）、例のレンタルCDショップで、初めて鈴木重子氏のベスト盤CDを借りてみました。 「プレゼンサ」
なんとも奥深いような、柔らかいような歌声ですね。 少々暗めですが、押し付けがましいところがなく、仕事で疲れたときには、寝る前に聴くと穏やかに眠りに着けそうです。
次の休みは、どうやら５月２?５日に帰郷できそうな気配。
早速、塩ビ管SPの会の管理人さんオススメのCD、ブロンバーグの「ダウンライト・アップライト」をamazonで注文しました。 帰郷中に3D-subakoで聴くのが楽しみです。
一週間ぶりの記事です。
出張前の記事 でも書きましたが、今回の出張は体力勝負で大変です。 足腰にはそこそこの自信はありますが（でも腰痛持ちだったりします）、 ブログやmixiなどの文化的な活動は、平日は疲れてやる気がまったく起こりません。
それでも進捗が良いので今日は休みになりました。 日中は買い物にでも行こうと思います。 次の休みは、いつかなぁ。
ところで、仕事場まではお客様の会社の自転車を借用して１５分くらいです。 でも、壊れて夢糖花（←察して）で、雨の日の暗い道を傘をさして走るの は、とっても危ない。 場内では「不安全行動撲滅」といって安全活動が盛ん（というか常識）ですが、 この自転車のほうがよっぽど事故に遭う確率が高い気 がします。
会社役員は特別な申請なりをしないと労災に加入できないので、通勤中の事故も困るんですよね。 あー不安な毎日だ。
ここ１ヶ月間の訪問者の検索ワード／フレーズ一覧です。
１位は「有山麻衣子」 ：もう滅多に聴きません。
２位は「ナチュラルダクト」 ：これもどうでも良いです。
３位は「役員給与の損金不算入」 ：気が滅入ります。
★ ランク10の「おんぶ」 ってのが笑えます。 なーおんぶろぐ
・・ってことで、下記のようにかなり広範囲な検索に引っかかってくれているようです。
メインはオーディオネタですが、このように広範囲に検索されると書いてきた甲斐があります。 また驚いたことに、下のほうで３件しか記録がない「musicサーバー 製作」など、検索サイトでトップにリストされる場面もあることです。 最近の検索サイトはただ「多くの人が訪問するかどうか」だけではなくて、多方面の観点からランクを決めるのでしょうか。
☆リンク凡例： Google Yahoo MsLive
クリックするとその検索ページのJUMPします ☆
ランク 検索フレーズ
カウント
割合
1
有山麻衣子 G Y M
41
4.0%
2
ナチュラルダクト G Y M
30
2.9%
3
役員給与の損金不算入 G Y M
22
2.2%
4
ラフェスタ G Y M
16
1.6%
4
プリエンファシス G Y M
16
1.6%
6
asio G Y M
12
1.2%
6
lilith asio G Y M
12
1.2%
8
役員給与 損金不算入 G Y M
11
1.1%
9
ラフェスタ スピーカー G Y M
9
0.9%
10
バックロードホーン G Y M
8
0.8%
10
クローン G Y M
8
0.8%
10
スパイラルホーン G Y M
8
0.8%
10
テレビ台 自作 G Y M
8
0.8%
10
おんぶ G Y M
8
0.8%
15
エンファシス G Y M
7
0.7%
16
リバカフェ G Y M
6
0.6%
16
Helix-H75 G Y M
6
0.6%
18
ヤワタホーム G Y M
5
0.5%
18
塩ビ管スピーカー G Y M
5
0.5%
18
スパイラル エンクロージャー G Y M
5
0.5%
18
鉛テープ オーディオ G Y M
5
0.5%
18
DAC-1 G Y M
5
0.5%
18
Lilith asio G Y M
5
0.5%
18
ホーンスピーカー G Y M
5
0.5%
18
バックロードバスレフ G Y M
5
0.5%
26
Lilith イコライザ G Y M
4
0.4%
26
3d スパイラル G Y M
4
0.4%
26
lilith 音質 G Y M
4
0.4%
26
未払金 G Y M
4
0.4%
26
vine4 G Y M
4
0.4%
26
プリエンファシス CD G Y M
4
0.4%
26
ラフェスタ サークル G Y M
4
0.4%
26
タイムドメイン スピーカー製作 G Y M
4
0.4%
26
手作りスピーカー G Y M
4
0.4%
26
ＡＳＩＯ4ALL SE 90PCI G Y M
4
0.4%
26
バックロード G Y M
4
0.4%
26
自作スピーカー G Y M
4
0.4%
26
vmwarepla yer raid G Y M
4
0.4%
39
lilith イコライザ G Y M
3
0.3%
39
バックロード 共鳴 対策 G Y M
3
0.3%
39
ラフェスタ スピーカ G Y M
3
0.3%
39
ASIO デジタル出力 G Y M
3
0.3%
39
CD エンファシス G Y M
3
0.3%
39
ONKYO SE-90PCI G Y M
3
0.3%
39
役員報酬損金不算入 G Y M
3 0.3%
39
有山麻衣子 G Y M
3
0.3%
39
ダンプトバスレフ G Y M
3
0.3%
39
DaveGrusin G Y M
3
0.3%
39
asio usb onkyo G Y M
3
0.3%
39
3Dスパイラル G Y M
3
0.3%
39
なーお G Y M
3
0.3%
39
FE127E 視聴 G Y M
3
0.3%
39
pma-sa1 G Y M
3
0.3%
39
CASIOPEA 活動休止 G Y M
3
0.3%
39
vmware vine4 G Y M
3
0.3%
39
幻のコンサート ２チャンネル G Y M
3
0.3%
39
S-A77TB G Y M
3
0.3%
39
MySpeaker G Y M
3
0.3%
39
ASIO G Y M
3
0.3%
39
同族会社 役員給与 大増税 G Y M
3
0.3%
39 スパイラル スピーカー G Y M
3
0.3%
39
プラダン スピーカー G Y M
3
0.3%
39
役員給与 損金不算入 大増税 G Y M
3
0.3%
39
有山麻衣子 幻のコンサート G Y M
3
0.3%
39
デジタルパススルー G Y M
3
0.3%
39
music サーバー 製作 G Y M
3
0.3%
39
塩ビ管スピーカー 製作 G Y M
3
0.3%
本日は9年間お世話になった、LAFESTA 20S とのお別れの日です。
朝からあいにくの雪で、スタッドレスタイヤは既に後継車のLAFESTA Highway STAR G に移植したので、つるつる滑りながら表の道まで自走して、運送車に乗せてもらって最後のお別れです。
思えば、会社の退職を決めて横浜で購入し、独立と共に引っ越してきて９年間、私の生活と共にありました。
３列目シートを畳んで仕事の道具や製品を載せてお客様の工場に納品・試運転に行きました。
発売当時としては2LミニバンとしてはCVTの制御もよく燃費も良好でした。
LAFESTA cafe を作って活動を始めましたが、私の活動がきちんとしていなかったことと、みんカラが出来てクルマ好きの皆さんはそちらに流れていき、クルマ自体への思い入れが少なかったこともあって、あまり可愛がってあげられなくて悪かったな、との思いがあります。
さようなら、LAFESTA。 次のオーナーにも可愛がってもらってください。
