1: 2023-01-09 (月) 19:50:44 なーお  |
現: 2023-04-30 (日) 12:24:08 なーお |
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| | |TCENTER:|||||c | | |TCENTER:|||||c |
| - | |CENTER:日付|曜日|距離(km)|タイム|平均ペース&br;/km|備考|h | + | |CENTER:22年11月&br;日付|曜日|距離(km)|タイム|平均ペース&br;/km|備考|h |
| - | |11/1|火| | | | | | + | |1|火| | | | | |
| - | |11/2|水| | | | | | + | |2|水| | | | | |
| - | |11/3|木| | | | | | + | |3|木| | | | | |
| - | |11/4|金|8.17|0:44:54|5:30|香取市 ラン | | + | |4|金|8.17|0:44:54|5:30|香取市 ラン | |
| - | |CC:#66ffff 11/5|CC:#66ffff 土|10.12|0:53:33|5:17|香取市 ラン | | + | |CC:#66ffff 5|CC:#66ffff 土|10.12|0:53:33|5:17|香取市 ラン | |
| - | |CC:#ffccff 11/6|CC:#ffccff 日|10.12|0:53:15|5:16|香取市 ラン| | + | |CC:#ffccff 6|CC:#ffccff 日|10.12|0:53:15|5:16|香取市 ラン| |
| - | |11/7|月| | | | | | + | |7|月| | | | | |
| - | |11/8|火|10.15|0:55:19|5:27|香取市 ラン ビルドアップ| | + | |8|火|10.15|0:55:19|5:27|香取市 ラン ビルドアップ| |
| - | |11/9|水|10.15|1:00:10|5:56|香取市 ランLSD+サージ| | + | |9|水|10.15|1:00:10|5:56|香取市 ランLSD+サージ| |
| - | |11/10|木| | | | | | + | |10|木| | | | | |
| - | |11/11|金|7.14|0:37:59|5:19|小山市 ラン| | + | |11|金|7.14|0:37:59|5:19|小山市 ラン| |
| - | |CC:#66ffff 11/12|CC:#66ffff 土| | | | | | + | |CC:#66ffff 12|CC:#66ffff 土| | | | | |
| - | |CC:#ffccff 11/13|CC:#ffccff 日|42.195|3:44:06|5:19|&font(Red){つくばマラソン};| | + | |CC:#ffccff 13|CC:#ffccff 日|42.195|3:44:06|5:19|&font(Red){つくばマラソン};| |
| - | |11/14|月| | | | | | + | |14|月| | | | | |
| - | |11/15|火| | | | | | + | |15|火| | | | | |
| - | |11/16|水| | | | | | + | |16|水| | | | | |
| - | |11/17|木|13.02|1:07:51|5:13|香取市 ラン| | + | |17|木|13.02|1:07:51|5:13|香取市 ラン| |
| - | |11/18|金| | | | | | + | |18|金| | | | | |
| - | |CC:#66ffff 11/19|CC:#66ffff 土| | | | | | + | |CC:#66ffff 19|CC:#66ffff 土| | | | | |
| - | |CC:#ffccff 11/20|CC:#ffccff 日|20.19|1:48:11|5:21|香取市 ラン| | + | |CC:#ffccff 20|CC:#ffccff 日|20.19|1:48:11|5:21|香取市 ラン| |
| - | |11/21|月| | | | | | + | |21|月| | | | | |
| - | |11/22|火|10.11|51:15|5:04|香取市 - レペ走200m*7 | | + | |22|火|10.11|51:15|5:04|香取市 - レペ走200m*7 | |
| - | |11/23|水| | | | | | + | |23|水| | | | | |
| - | |11/24|木| | | | | | + | |24|木| | | | | |
| - | |11/25|金|12.97|1:05:12|5:01|香取市 ランTペース3.5キロ| | + | |25|金|12.97|1:05:12|5:01|香取市 ランTペース3.5キロ| |
| - | |CC:#66ffff 11/26|CC:#66ffff 土| | | | | | + | |CC:#66ffff 26|CC:#66ffff 土| | | | | |
| - | |CC:#ffccff 11/27|CC:#ffccff 日|20.27|1:43:53|5:07|香取市 ラン| | + | |CC:#ffccff 27|CC:#ffccff 日|20.27|1:43:53|5:07|香取市 ラン| |
| - | |11/28|月| | | | | | + | |28|月| | | | | |
| - | |11/29|火| | | | | | + | |29|火| | | | | |
| - | |11/30|水|10.95|56:34|5:10|鳥栖市 ラン| | + | |30|水|10.95|56:34|5:10|鳥栖市 ラン| |
| | |11月走行距離|>||185.6km||| | | |11月走行距離|>||185.6km||| |
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