1: 2023-08-06 (日) 18:03:46 なーお  |
現: 2023-08-06 (日) 18:15:39 なーお |
| - | #region(月){{ | + | [[2023年8月のブログ:http:///modules/dblog1/index.php?req_uid=2&mode=category&cid=10016&year=2023&month=8]] |
| | + | #region(23年8月){{ |
| | |TCENTER:|||||c | | |TCENTER:|||||c |
| - | |CENTER:年月&br;日付|曜日|距離(km)|タイム|平均ペース&br;/km|備考|h | + | |CENTER:23年8月&br;日付|曜日|距離(km)|タイム|平均ペース&br;/km|備考|h |
| - | |1|火| | | | | | + | |1|火|12.75|1:13:40|5:47|[[津市 - 1000m x5インターバル:https://connect.garmin.com/modern/activity/11685655069]]| |
| - | |2|水| | | | | | + | |2|水|14.18|1:19:31|5:37|香取市 ラン| |
| - | |3|木| | | | | | + | |3|木|12.13|1:04:16|5:18|香取市 ラン Tペース3+1キロ| |
| - | |4|金|8.17|0:44:54|5:30|香取市 ラン | | + | |4|金| | | | | |
| - | |CC:#66ffff 5|CC:#66ffff 土|| | | | | | + | |CC:#66ffff 5|CC:#66ffff 土|21.55|2:11:54|6:07|香取市 ラン 週末ロング走| |
| - | |CC:#ffccff 6|CC:#ffccff 日|| | | | | | + | |CC:#ffccff 6|CC:#ffccff 日|10.09|58:42|5:49|香取市 ラン [[フォーム動画撮影:https://www.youtube.com/watch?v=KQWihoUBW4A]]| |
| - | |7|月| | | | | | + | |7|月|8.90|55:47|6:16|香取市 - 坂ダッシュ150m 10本| |
| - | |8|火|| | | | | | + | |8|火|13.04|1:16:41|5:53|香取市 ラン| |
| - | |9|水|| | | | | | + | |9|水|7.92|41:25|5:14|香取市 シャワーラン Mペース| |
| - | |10|木| | | | | | + | |10|木|11.67|1:12:02|6:11|香取市 - ウッソ400 インターバル| |
| - | |11|金|| | | | | | + | |11|金| | | | | |
| - | |CC:#66ffff 12|CC:#66ffff 土| | | | | | + | |CC:#66ffff 12|CC:#66ffff 土|18.97|1:45:41|5:34|香取市 - ウッソ400 インターバル～セミロング| |
| - | |CC:#ffccff 13|CC:#ffccff 日|| | | | | | + | |CC:#ffccff 13|CC:#ffccff 日|17.42 |1:48:29|6:14|香取市 ラン セミロング| |
| - | |14|月| | | | | | + | |14|月|5.71|32:07|5:38|香取市 ラン プチビルドアップ| |
| - | |15|火| | | | | | + | |15|火| | | |台風7号| |
| - | |16|水| | | | | | + | |16|水|12.00|1:05:13|5:26|香取市 ラン Tペース4キロ| |
| - | |17|木|| | | | | | + | |17|木|12.00|1:11:06|5:55|香取市 ラン| |
| - | |18|金| | | | | | + | |18|金|13.65|1:15:06|5:30|香取市 - 1000mインターバル| |
| - | |CC:#66ffff 19|CC:#66ffff 土| | | | | | + | |CC:#66ffff 19|CC:#66ffff 土|13.13|1:24:12|6:25|香取市 ラン HR75％以下| |
| - | |CC:#ffccff 20|CC:#ffccff 日|| | | | | | + | |CC:#ffccff 20|CC:#ffccff 日|22.07|2:10:40|5:55|香取市 ラン ロング Jog/Eペース/Jog| |
| - | |21|月| | | | | | + | |21|月|12.03|1:12:47|6:03|香取市 ラン 繋ぎジョグ| |
| - | |22|火|| | | | | | + | |22|火|9.36|58:18|6:14|香取市 - 緩坂ダッシュ150m 10本| |
| - | |23|水| | | | | | + | |23|水|10.14|56:13|5:33|香取市 ラン ニューシューズ| |
| | |24|木| | | | | | | |24|木| | | | | |
| - | |25|金|| | | | | | + | |25|金|12.17|1:06:16|5:27|香取市 ラン Tペース3キロ| |
| - | |CC:#66ffff 26|CC:#66ffff 土| | | | | | + | |CC:#66ffff 26|CC:#66ffff 土|20.85|2:05:03|6:00|香取市 ラン ロング走| |
| - | |CC:#ffccff 27|CC:#ffccff 日|| | | | | | + | |CC:#ffccff 27|CC:#ffccff 日|12.99|1:11:58|5:32|香取市 ラン プチビルドアップ | |
| - | |28|月| | | | | | + | |28|月|12.41|1:10:08|5:39|香取市 - ウッソ400 インターバル| |
| - | |29|火| | | | | | + | |29|火|13.07|1:21:44|6:15|香取市 ラン LSD6.5 BU4.5 CD2km| |
| - | |30|水|| | | | | | + | |30|水|11.89|1:02:52|5:17|香取市 ラン 2+2+1km クルーズインターバル| |
| - | |月走行距離|>||km||| | + | |31|木| | | | | |
| | + | |月走行距離|>||342.11km||| |
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